Інтернет-клас: Харчування 101

Опис Курсу

Якщо вам цікаво дізнатися, як поліпшити своє здоров'я та своє життя за допомогою харчування та фізичних вправ, чому б не пройти цей самостійний онлайн-курс? Дізнайтеся, як створити цілі щодо харчування та здоров’я, щоб мотивувати вас стати здоровішими та внести значущі, постійні зміни у свій раціон.

Перегляньте процес травлення та те, як наше тіло засвоює певну піцу. Дізнайтеся деякі справжні переваги вживання великої кількості фруктів та овочів. Ознайомтеся з деякими порадами щодо включення більше фруктів та овочів у свій графік.

Відкрийте різницю між хорошими вуглеводами та поганими вуглеводами. Зрозумійте, як включати більше клітковини у свої харчові звички, та переваги цього. Перегляньте важливість здорового вибору білка. Дізнайтеся, як правильно вибирати білки. Прочитайте про холестерин та різницю між "LDL" та "HDL".

Розкрийте деякі переваги включення достатньої кількості кальцію у свій раціон та способи запобігання остеопорозу. Дізнайтеся, що таке вітаміни. Прочитайте кілька порад, як вибрати вітамінну добавку. З’ясуйте деякі небезпеки для здоров’я, пов’язані з надмірною або надмірною вагою. Відкрийте для себе кілька здорових способів зміни ваги. Перевірте деякі реальні переваги для здоров’я, якщо включити фізичні вправи до свого розкладу. Прочитайте і виберіть кілька способів спонукати вас до фізичних вправ.

Станьте більш енергійним із кількома порадами, як збільшити свою енергію за допомогою харчування та фізичних вправ. Ознайомтеся з деякими порадами, як зменшити стрес за допомогою харчування та фізичних вправ. Розрізнити різницю між харчовою алергією та харчовою непереносимістю та подивитися, як організм реагує на харчову алергію. Оцініть, коли слід звертатися за медичною допомогою щодо харчової алергії. Прочитайте кілька порад, як уникнути харчової алергії або харчової непереносимості.

Включіть у свій розпорядок дня здорове харчування та фізичні вправи, щоб ви могли бути здоровішими, мати більше енергії та почуватися чудово!

Вимоги до курсу

Конспект курсу

Урок 1: Вибір харчової піраміди та цілі харчування

Урок 2: Перетравлення їжі

Урок 3: Фрукти та овочі

Урок 4: Вуглеводи та клітковина

Урок 5: Білок

Урок 6: Кальцій, вітаміни та мінерали

Урок 7: Підтримання здорової ваги

Урок 8: Вправи

Урок 9: Зменшення стресу та збільшення енергії

Урок 10: Харчова алергія

Урок 11: Огляд

Матеріали курсу

Політика оцінювання

Кожен урок включатиме письмове та практичне завдання, яке безпосередньо застосовуватиме вивчене.

За кожним уроком відбуватиметься коротка вікторина на 25 балів. Студенти успішно закінчать цей курс, набравши загальну оцінку 70% або вище.