Шикарна курка Київ

224 калорії

Ці курячі грудки фаршируються чесночним вершковим сиром і загортаються в пармську шинку (прошутто). Подавати на грядці з листям салату (зелень).

Подає 2 • Готовий через 35 хвилин

½ ч. Ложки оливкової олії (14 кал)
1 зубчик часнику, очищений і дуже дрібно нарізаний (3 кал)
2 ст. Ложки дуже легкого вершкового сиру (59 кал.)
2 × 150 г (5 унцій) курячих грудок без шкіри та кісток (318 калорій)
2 скибочки пармської шинки (прошутто) (54 кал)

• Розігрійте духовку до 200 ° C/вентилятора 180 ° C/позначки газу 6.
• Нагрійте оливкову олію на невеликій сковороді (сковороді) і обережно обсмажуйте часник 1–2 хвилини, поки він не почне підрум’янюватися. Зняти з вогню і розмішати вершковий сир.

• Підготуйте курку, зробивши з одного боку курячої грудки проріз, щоб зробити кишеню, а потім наповніть кожну кишеню рівномірно сумішшю з вершкового сиру з чесноком. (Це може стати брудним!) Оберніть кожну курячу грудку скибочкою пармської шинки (прошутто) і покладіть на деко (лист печива). Варіть у духовці 20–25 хвилин або поки курка не буде ретельно зварена. Подавайте негайно.

Здорова курка Київ - низькокалорійна смачність