Харчові звички баскетбольного табору для найкращого результату

Баскетбольний табір Харчування

Присутність баскетбольний табір може бути цікавим способом для дітей загостритися

свої навички баскетболу, спілкуйтеся з друзями як старими, так і новими, і проводьте деякий час поза домом та далеко від дому. Хоча баскетбольний табір - це весело, він також суворий і вимагає роботи та багато енергії. Щоб підтримувати добро енергетичний рівень, оптимальна продуктивність а щоб розважитися в таборі, потрібно зосередитися на правильному харчування баскетбольного табору.

Академія потрійних загроз (TTA) веселі та захоплюючі денні табори з баскетболу викладають основи баскетболу, такі як стрільба, передача, дриблінг та знання гри. Ось деякі поради щодо табірного харчування йти разом із баскетбольними знаннями.

Підтримка належної гідратації до, під час та після табору

Коли ваше тіло бере участь у складній фізичній діяльності, його потрібно часто зволожувати, щоб зберегти здоров’я. Пити вода допомагає змащувати суглоби, контролювати температуру тіла, а також доставляє поживні речовини та вітаміни в інші частини вашого тіла. Якщо ваше тіло неправильно зволожене, ви можете відчути запаморочення, головний біль, судоми або втому.

Оскільки атлети потіють набагато більше, ніж середня людина, спортсменам (навіть молодим спортсменам), зокрема, потрібно підтримувати добре зволожену воду. Пийте воду перед фізичними навантаженнями, під час фізичних навантажень та після фізичних навантажень. Якщо вам потрібен додатковий сплеск, подумайте про пиття кокосової води, яка містить купу електролітів і повна калію.

Правильно харчуватися до, під час та після баскетбольного табору

Підживлення тіла для фізичних вправ також має життєво важливе значення для тих, хто відвідує баскетбольний табір. Оскільки ви використовуєте багато енергії протягом дня, переконайтесь, що ви їсте до, під час та після табору щодня. Зосередьтеся на своєму харчування баскетбольного табору на вживання здорової та смачної їжі, наприклад, індички та сиру або шматочків фруктів. Їжа з високим вмістом білка допоможе наповнити вас; жир дасть вам палива; а вуглеводи дадуть вам прилив енергії - спробуйте з’їдати рівну кількість усіх трьох протягом дня, щоб підтримувати вас у першокласній формі.

Уникайте газованих напоїв, солодких напоїв або круп, або надмірна кількість цукерок. Хоча цукор може поштовхнути вас відразу після їжі, він швидко сповільнить вас і залишить почуття голоду та млявості.

Перекус між ними

Як підростаюча дитина і спортсмен, цілком ймовірно, що ви досить часто голодні. Замість того, щоб перекусити чіпсами, кренделями або цукерками, вибирайте відривистий, сухофрукти, або енергетичні батончики з високим вмістом білка та низьким вмістом цукру. Є кілька чудових білкові батончики розроблений спеціально для дітей, які мають прекрасний смак, повноцінне харчування та ідеально підходять для їжі в дорозі.

Перед відвідуванням баскетбольні табори цього року вирушайте разом із мамою чи татом у продуктовий магазин, щоб вибрати щось із них варіанти здорового харчування це допоможе вам живити, бути повним і міцним.