Нікі ЛаМарко

Я розробник контент-маркетингу та стратег, створюю та впроваджую стратегії маркетингу контенту для бізнесу, щоб допомогти їм покращити рівень

Страусині яйця містять білок, вітамін А, вітамін Е, цинк, марганець та селен. Згідно з "Життям спадщини", страусине яйце на смак трохи солодше курячого яйця.

Страусині яйця містять білок, вітамін А, вітамін Е, цинк, марганець та селен.

За будь-яким заходом, який ви оберете, ви не знайдете там жодного пташиного яйця, яке більше або навіть більше, ніж страусине яйце. За даними Американської асоціації страусів, ці чудові чудовиська важать від 3,5 до 5 фунтів.

Меліса Хупер, зареєстрована дієтолог/дієтолог, розповідає нам, що основними перевагами харчування страусиних яєць є те, що вони багаті білком і містять усі необхідні амінокислоти. Страусині яйця також багаті омега-3 жирними кислотами, які корисні для здорового серця та корисні для зору.

Хупер також радить щодо харчування та практичності страусиних яєць, кажучи: "одне страусине яйце містить приблизно 2000 калорій, 100 г жиру та 235 г білка. Подумайте про це так - лише одне з цих яєць може важити до 5 фунтів, займає 45-90 хвилин готувати (м’яке проти звареного круто) і еквівалентно наявності 28 великих курячих яєць. Отже, це насправді не є практичним джерелом їжі.

Хупер також пояснює, що, незважаючи на 2000 калорій, страусине яйце також завантажується поживними речовинами. Крім того, відсоток холестерину в страусиному яйці нижчий порівняно із вмістом холестерину в курячому яйці. Вона продовжує: "Але знову ж таки, ви не можете порівняти одне звичайне куряче яйце з яйцем завдовжки 6-7 дюймів і вагою п'ять фунтів".

Якби ви могли з'їсти ціле страусине яйце самостійно, ви б отримали цілу кількість калорій страусиних яєць, точніше 2000, за словами Хупера. Відповідно до дієтичних вказівок Health.gov, кількість калорій, яку потрібно на день, коливається від 1600 до 2400 калорій на день для дорослих жінок та від 2000 до 3000 калорій на день для дорослих чоловіків. Калорійність страусиних яєць величезна. Ви можете задовольнити всі свої потреби в калоріях за допомогою одного страусиного яйця.

За словами Хупера, одне страусине яйце забезпечує 100 грамів жиру і 235 грамів білка. Це багато жиру та страусиного яєчного білка. Клініка Клівленда рекомендує отримувати від 20 до 35 відсотків загальної кількості калорій з жиру, що становить приблизно 44-77 грамів жиру щодня, якщо ви дотримуєтесь дієти на 2000 калорій. Одне страусине яйце могло забезпечити вас достатньою кількістю жиру не один день.

За даними Harvard Health Publishing, вам потрібно 0,8 грама білка на кілограм ваги. Наприклад, згідно з калькулятором DRI USDA, 30-річна жінка, яка має 5 футів 5 дюймів, важить 150 фунтів і малорухливий потребує 55 грамів білка на день. Одне страусине яйце забезпечить цю жінку достатньою кількістю білка страусиних яєць протягом більше 4 днів.

Це лише приклад, який показує, скільки поживних речовин містить страусине яйце. Ми не рекомендуємо їсти ціле страусине яйце самостійно.