Пряний салат з кабачків
2 - Не сподобалось
Нут, запакований клітковиною та білками, насипає цей салат наприкінці літа.
Інгредієнти
2 (6-дюймових) цілі пшеничні раунди лаваша, розділені
1/4 склянки оливкової олії, розділене
1/2 чайної ложки кошерної солі, розділеної
1/2 чайної ложки чорного перцю, розділеного
1 середній кабачок
1 1/2 столових ложок дрібно нарізаного чипотленого чилі в соусі Адобо, розділеного
1 столова ложка свіжого соку лайма
4 склянки подрібненого салату Бібб
1 (14,5-унцій.) Консервованого нуту можна зцідити та промити
1 склянка подрібнених помідорів
1/4 склянки сметани
1/4 склянки несоленого смаженого пепітасу (очищеного гарбузового насіння)
2 столові ложки подрібненого цибулі-цибулі
Харчування
Додано цукру 0г
Калій 14% DV
Як це зробити
Розігрійте духовку до 400 ° F. Непорізані бортики лаваша змастіть 1 столовою ложкою олії та посипте 1/4 чайної ложки солі та 1/4 чайної ложки перцю. Помістіть безпосередньо на решітку духовки та випікайте при температурі 400 ° F до хрусткої скоринки 5–6 хвилин. Трохи остудіть, приблизно 5 хвилин. Наріжте піти тонкими трикутниками. Переносити, відкладати.
За допомогою Y-подібної очищувача очистіть тонкі смужки від кабачків, щоб виміряти приблизно 1 склянку. (Зарезервуйте залишки кабачків для іншого використання.) Змішайте смужки кабачків і 1 1/2 чайної ложки чипотлі чилі; дайте постояти при кімнатній температурі 10 хвилин.
Збийте лаймовий сік і залишок 1 столової ложки чипотленого чилі в невеликій мисці. Поступово збиваємо залишилися 3 столові ложки олії. Перекиньте салат, нут, помідори та заправку. Приправте залишком 1/4 чайної ложки солі та 1/4 чайної ложки перцю. Розділіть на 4 чаші. Зверху залийте сумішшю з кабачків, трикутниками лаваша, сметаною, насінням гарбуза та зеленим луком.
Підпишіться на щоденний бюлетень Cooking Light
Ідеї швидкої вечері, поради щодо харчування та свіжі сезонні рецепти.
- Зелений салат з редьки та гороху із рецептом заправки з авокадо Приготування світла
- Рецепт укусів копченого лосося Приготування світла
- Чаша квіноа-рукола з персиками та рецептом приготування авокадо
- Рецепт гострого загортання яловичини Здоровий; Рецепти для схуднення Unislim
- Гостра тайська локшина Рецепт EatingWell