105-річний японський лікар рекомендує ці 14 здорових порад

Не секрет, що в Японії, також відомій як Країна висхідного сонця, проживають люди, які живуть повною мірою і найдовше! Більше чверті громадян Японії становлять люди віком від 65 років. Насправді навіть найстарішу в світі подружню пару можна зустріти і в Японії!

Можливо, ви зараз задаєтеся питанням про секрет довгого життя японців. Доктор Шегеакі Хінохара - 105-річний лікар, відомий своїми 150 книгами про довге та щасливе життя. На думку автора бестселерів "Жити довго, Жити добре" та засновника "Руху нових людей похилого віку", це не тому, що вони знайшли джерело життя. На думку фізично активного лікаря, вам не потрібно знаходити еліксир життя, щоб насолоджуватися довгим і щасливим життям. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися цих 14 життєвих порад!

[1] Розбий піт!

За словами доктора Хінохари, якщо ви хочете жити довго і щасливо, ви повинні залишатися у фізичній формі. Лікар також підкреслив важливість використання кожної можливості, щоб ваше тіло рухалось. Лікар каже, що підйом по сходах і перенесення власних речей замість того, щоб їхати на ескалаторі допоможуть вам розбити піт, який вам потрібен!

[2] Не вірте усьому, що рекомендує ваш лікар!

Хоча він сам є лікарем, доктор Хінохара вважає, що не все, що каже ваш лікар, корисне для вас. Краще, якщо ви озброїтесь знаннями, читаючи книги про здоров’я та здоров’я. Іноді ви звертаєте увагу на те, що ваше тіло говорить вам, а не на лікаря. Врешті-решт, ти знаєш своє тіло більше за всіх!

[3] Поділіться своїми знаннями з іншими людьми!

Вірте чи ні, 105-річний лікар все ще щороку їздить по Японії, щоб проводити більше 100 лекцій для людей по всій країні. Старий, але гострий лікар навіть читає лекції стоячи! Більшість його уроків включає навчання інших про бізнес-спільноти, уроки з війни та миру та його особистий досвід у житті.

[4] Не виходьте на пенсію, якщо не потрібно!

Щодо шановного лікаря, якщо у вас немає фізичних та психічних захворювань, то вам не доведеться відходити від роботи, яка вам так подобається. Так само, як той, хто працює близько 18 годин на день і щороку читає лекції, ви все одно можете насолоджуватися і переслідувати свою пристрасть!

[5] План вперед!

Пам’ятайте, що невдале планування - все одно, що планувати невдачу. Плануючи заздалегідь і відстежуючи свій графік, підтримуйте свій мозок здоровим. Нехай ваш день і ваше життя будуть зіпсовані, забувши підготуватися до дня! Доктор Хінохара вірить у силу планування того, що він вже забронював слот на Олімпійських іграх у Японії 2020 року!

[6] Регулюйте свою вагу!

Надмірна вага та ожиріння - загальновідома причина підвищення артеріального тиску та інсульту. Щоб уникнути таких проблем зі здоров’ям, доктор Хінохара радить всім не зайвою вагою! Щоб зберегти здорову вагу, доктор Хінохара снідає склянкою свіжого апельсинового соку, кави та оливкової олії на сніданок; На обід печиво і склянка молока; і чашкою рису, овочів та риби на вечерю. Наскільки це можливо, лікар рекомендує обмежити споживання нежирного м’яса до 100 г двічі на тиждень.

[7] Енергія походить від гарного самопочуття!

Популярний лікар вважає, що енергія походить не від їжі, яку ми їмо, і від кількості сну, який ми отримуємо. Замість цих фізіологічних заходів, доктор Хінохара каже, що енергія походить від доброго самопочуття всередині. Для того, щоб бути повними позитивної енергії щодня, лікар закликає людей поводитися як діти, вільні від суворих та регламентованих правил, які заважають людині веселитися!

[8] Вік граціозно - Не бійся старіти!

Доктор Хінохара не боїться старіння. Швидше він вважає, що довше жити - це чудова річ. Хоча йому вже 105 років, він все ще служить своїй громаді, працюючи по 18 годин на день сім днів на тиждень! Незважаючи на свій напружений графік, лікар все ще насолоджується кожною миттю свого дозрілого життя!

[9] Знайдіть хороший зразок для наслідування!

Для того, щоб досягти справжнього успіху в житті, доктор Хінохара вважає, що важливо мати зразок для наслідування, на якого ти можеш розраховувати. Лікар поділився тим, що кожного разу, коли стикається з життєвою проблемою, він задає собі таке запитання: «Що б зробив батько?» Лікар каже, що такий спосіб роздумів допомагає йому прийняти правильне рішення.

[10] Не хвилюйтеся занадто!

Життя сповнене сюрпризів! Якщо ви будете продовжувати думати про речі, на які у вас немає контролю, ви витрачаєте лише свою енергію ні на що. Доктор Хінохара каже, що турбота навіть про найдрібнішу річ призведе лише до депресії та спричинить більше проблем зі здоров’ям. Те, що обов’язково станеться, відбудеться, тож дайте собі трохи часу відпочити!

[11] Сама наука не може вилікувати людей!

Доктор Хінохара вважає, що наука сама по собі не є відповіддю на всі наші хвороби. Лікар каже, що ми повинні поєднувати візуальні та навіть вільні мистецтва, щоб залишатися здоровими!

[12] Життя не завжди полягає в грошах!

Мудрий лікар знає, що не може забрати свої гроші в могилу так само, як і всі ми. Отже, важливо пріоритетно ставити речі, які важливіші, а не постійно думати про гроші!

[13] Життя рухається таємничим шляхом, а також біль!

За словами досвідченого лікаря, біль - одна з найбільших загадок життя. Бувають випадки, коли біль можна вилікувати та вилікувати за допомогою простих речей, наприклад, проводячи якісний час з коханою людиною, граючи з вихованцем або слухаючи музику.

[14] Будьте натхненними!

Щоб вогонь не зникав у вашому серці, ви повинні шукати натхнення! Лікар каже, що ви можете мотивувати себе досягти того, про що мрієте, читаючи про вірші або дізнаючись про досвід інших людей!

Як каже стара приказка, в шкоді немає шкоди! Почніть включати ці 14 корисних порад доктора Хінохари та повідомте нам, наскільки ефективні ці поради! Поділіться своїми ідеями з розділом коментарів нижче!