Детокс-дієтичні плани: 2 способи детоксикації можуть допомогти запобігти набору жиру на животі - що їсти, очищаючи тіло

Багато людей, які пробували детоксикаційні дієти, стверджують про підвищення рівня енергії, втрату ваги, а також про покращення певних станів здоров'я.

Нью-Делі: Більшість з нас, здається, забувають, що правильний раціон є запорукою здорового розуму та душі. Можливо, із зайнятим способом життя, який ми ведемо в сучасному світі, так легко ігнорувати своє здоров’я та дієту, що часто призводить до величезного збільшення ваги, особливо навколо живота. Надмірна вага або ожиріння підвищує ризик виникнення багатьох проблем зі здоров’ям, зокрема високого кров’яного тиску, серцевих захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку. Надмірна вага також може призвести до млявості, депресії та безсоння. Однак хорошою новиною є навіть помірне схуднення - лише 5 відсотків загальної ваги тіла можуть творити чудеса для вашого здоров’я. Насправді експерти вважають, що детоксикаційна дієта може успішно допомогти вам досягти поставлених цілей у фітнесі.

Насправді детоксикаційні дієти все більше набирають популярності у всьому світі, особливо серед тих, хто намагається скинути кілограми. Ці дієти для детоксикації стверджують, що виводять з організму шкідливі токсини та очищають кров. Токсини - шкідливі хімічні речовини, які шкодять вашому організму. Ці токсини можна знайти скрізь, від того, що ми їмо, від нашого робочого місця і навіть від нашого будинку. Токсини, як правило, виводяться з нашого організму через печінку та нирки. Однак, коли токсинів надмірно багато, можна страждати від швидкого набору ваги. Це коли наше тіло потребує додаткового поштовху у вигляді детоксикаційної дієти, яка допоможе позбутися від поганих речей і врешті-решт досягти втрати ваги. Ось детальний огляд детоксикаційних дієт, зокрема, як вони можуть допомогти при схудненні.

Що таке детоксикаційна дієта і як вона допомагає схуднути?

Як вже згадувалося вище, дієти для детоксикації спеціально засновані на виведенні токсинів з нашого організму. Основною метою такого типу дієти є уникнення продуктів, які можуть містити в собі токсини. Багато людей, які пробували детоксикаційні дієти, стверджують, що вони підвищують рівень енергії, втрату ваги, а також покращують певні стани здоров'я, сказав д-р Манджарі Чандра, консультант з функціонального харчування, Daivam Wellness, який також пропонує перелік детоксикуючих продуктів, які допоможуть розрівнятися ваш животик.

Детокс-дієти також можуть призвести до посилення імунної системи та метаболізму. Метаболізм безпосередньо впливає на схуднення. Чим вище метаболізм, тим швидше людина втрачає вагу. Посилена імунна система також допомагає організму зберігати здоров’я зсередини.

Характеристика детоксикаційних дієт

З низьким вмістом нездорових калорій

Калорії забезпечують енергію нашому тілу, але є деякі калорії, які шкідливі для нашого організму і можуть призвести до накопичення жиру. Тому детоксикаційна дієта, як правило, є дуже низькокалорійною і забезпечує лише достатню кількість калорій, необхідних організму для нормальної роботи протягом дня.

Ні таблеток, ні ліків: Справжня детокс-дієта ніколи не порадить вам споживати дорогі таблетки або продукти. Ці дієти мають органічну природу і завжди забезпечуватимуть організм натуральною їжею, щоб вона сама могла боротися з нездоровим збільшенням ваги або певними захворюваннями.

Виключіть певні групи продуктів харчування: Детокс-дієти можуть допомогти усунути деякі групи продуктів. До них, як правило, відносять виключення жирної, цукрової та шкідливої їжі, що при надмірному вживанні становить ризик для вашого здоров’я. Правильний план детоксикації включає різноманітні цілісні продукти на основі поживних речовин, а не покладатися на соки та добавки.

Ідеї здорового детоксикаційного рецепту для схуднення - сніданок, обід і вечеря

Детокс-смузі під час сніданку

Смузі, особливо домашні, є важливою частиною детоксикаційної дієти. Смузі під час сніданку дасть тілу достатньо енергії для початку дня без зайвого набору ваги. Спробуйте включити принаймні 3 - 4 інгредієнти з полуниці, чорниці, малини, журавлини, несолодкого мигдалевого молока, ананасів, бананів, капусти, шпинату та запашного горошку, роблячи щоденний коктейль для детоксикації.

Велика чаша салата з детоксикації на обід

На обід приготуйте дезінтоксикуючий салат, вибравши ряд продуктів і приправ із наступних - змішана зелень, дитячий шпинат, брюссельська капуста, апельсин, авокадо, мигдаль, відварна курка, червона цибуля, варена кіноа, домашнє арахісове масло, кунжутна олія, соєвий соус з імбиром з низьким вмістом натрію, сіль та перець - це прекрасний вибір, який допоможе вам схуднути.

Детокс-їжа на вечерю

Готуючи страви для детоксикаційних дієт, спробуйте включити такі продукти, як помідори, чорна квасоля, квасоля, зерна кукурудзи, грецький йогурт, запечена картопля, мигдальне масло, цвітна капуста, капуста, ріпа, нерафіновані цільні зерна, кабачки, яєчні білки та гриби . Ці продукти дозволять підтримувати шлунок ситим, виконуючи власну очисну роботу. Якщо ви відчуваєте голод між великими прийомами їжі, ви можете легко взяти будь-яку перевірену дієту з детоксикації фрукти чи овочі.

Суть

Правда полягає в тому, що недостатньо доказів того, що детоксикаційні дієти можуть виводити токсини з вашого організму, однак здорове, збалансоване харчування, яке зосереджується на вживанні великої кількості цільної їжі (наприклад, багатих антиоксидантами фруктів та овочів), пиття достатньої кількості води, збільшення споживання продуктів, багатих харчовими волокнами, а також підтримка фізичної активності може допомогти безпечно очистити травний тракт та сприяти здоровій втраті ваги.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, носять лише загальний інформаційний характер і не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.