Порочне коло комфортного харчування

Комфортне харчування або Бездумне харчування, як я вважаю за краще це називати.

це не має сенсу, правда ?

Я щасливий ... розкрий цю пляшку червоного і передай мені ті цукерки, дитино! Я сумний або підкреслений, тому я наб'ю обличчя чіпсами, я впевнений, що це допоможе. Я переживаю і переживаю - я просто не можу перестати їсти ... НІЧОГО ! Я занадто втомився готувати, тому цей готовий багет з білого тунця майонез просто повинен зробити.

Хммм, я бачу, як тут формується шаблон.

Не хвилюйтеся, я говорю з досвіду. Я мав надмірну вагу і був худий ... підтягнутий і непридатний ... здоровий і нездоровий.

У мене є зелені соки та смузі, органічні це, те, інше, всі супер-продукти, за якими можна струсити палицю і задушити в кокосовій олії.

АЛЕ дістань це ... підійди ближче ... іноді коли я щасливий/сумний/стресовий/стурбований/втомлений, я п'ю вино І шампанське, я їжу «нормальний» шоколад . пекло, іноді я навіть їжу чіпси! Не чіа чиа-скоринки, що не містять глютену чипси на свіжому повітрі, ні НОРМАЛЬНІ чіпси, ні залишки чіпсів! ЧІПИ !

Чи почуваюся я краще, коли приймаю домашній зелений смузі, а потім яйця та органічний шпинат, посипаний куркумою? Домашній сирий шоколад для «солодкого частування» і змийте все теплою лимонною водою ? Дух.

Тож, що викликає у нас бажання їсти неслухняну їжу та пити неслухняне вино, коли це лише погіршить нас ?

Тому що МИ КОНТРОЛЮЄМО. Тільки ти контролюєш те, що кладеш у рот, правильно ?

Отже, давайте зрозуміємо ...

Якщо ти щасливий = ти цього заслуговуєш.

Ви сумуєте або переживаєте = вам це ПОТРІБНО.

Стурбований чи тривожний = лайно Я не знаю, чому у мене це трапляється, але це просто відбувається!

Втомився = вам байдуже, ЩО ви їсте.

Є „все в міру”, 80/20, ми всі біологічні особи, і я можу з’їсти коробку Торнтонів, якщо хочу сперечатися. ІСТИНА. Зрозуміла. Я роблю це !

Але для деяких людей балансу просто немає. Вони безглуздо їдять набагато більше, ніж їдять здорову їжу, і ви знаєте що, це замкнене коло. Вам погано, бо ви їли лайно, тому їсте більше лайна і п'єте більше вина (вставте тут бажаний алкогольний напій) тощо.

Ви знаєте, що почуваєтеся краще, коли харчуєтесь здорово і займаєтесь спортом, але не можете вирватися з нори. Це як бригада «Почну в понеділок», так, цей старий каштан !

ВИ контролюєте, і ВИ хочете розпочати в понеділок, отже, це все. (якби я міг використовувати тут смайлики, це був би впертий обличчя).

Чому починати понеділок? Чи не почуватиметесь ви по-іншому в понеділок по сьогодні? Ви раптом отримаєте більше енергії або більше впевненості? Чи будете ви щасливішими в понеділок після їжі та пиття цілі вихідні ?

ТАК це ключ.

Поставте собі ЦІЛІ, але нічого не обмежуйте. Ви знаєте, наприклад, якщо ви віддаєте шоколад за позику, це ВСЕ, ЩО ВИ ХОЧЕТЕ з’їсти! Якщо щось заборонено, ви хочете, щоб це було просто, просто.

Гаразд, я маю вдома вино та шоколад. Я купую це, і воно на моїй кухні, але поза увагою. Хоча це нормально, бо я знаю, що це там, і якщо я цього хочу, можу мати, тому що я дорослий, і від мене залежить, що я буду робити.

Отже, без паніки та страху. Я нікому не говорив, що намагаюся бути добрим, тому я також не відчуваю жодного тиску.

ДЕНЬ 1:

Я спав лише 4 години, а діти зводить мене з розуму. Це нормально, тому що я знаю, що о 19:00 (17:00, 18:00, я не буду судити) (підморгую смайлики), я збираюся відкрити ту пляшку вина, яку я купив, і мати великий келих. Можливо, навіть шоколад теж.

Хо гуде…. Я просто займуся тим, щоб спочатку готувати вечерю, а потім завжди зможу випити це вино після обіду . і свій шоколад.

О, брудний посуд і трохи домашньої роботи ... Я зроблю це спочатку, ПОТІМ - своє вино . та шоколад.

Так! Я забув, що це був понеділок, моя улюблена програма триває! Можливо, у мене буде той дивний здоровий гарячий шоколад, який змусив мене купити друг . Зараз досить пізно за вином, і я все одно поправлю свій шоколад ...

СПІЛЬНИЙ ЧАС:

Ура. Я зробив це, і вгадайте, що, я відчуваю себе бісово задоволеним собою. Я живий, і світ ще не закінчився.

Повторюйте вище до дня, коли ви знаєте, що у вас є це вино І шоколад, тому що ви щасливі/сумні/стресові/стурбовані/втомлені/просто приємні, але це нормально, тому що тепер ви "нормальна" людина, яка більшість часу має здорову збалансовану дієту і працює .

ТАК теж працює, тому що ви почуваєтесь набагато краще зараз, з більшою енергією, і ВИ знаєте, що вино та шоколад, які ви мали, чудові, тому що це вирішувати вам, і у вас його не було як тиждень!