Розділ 4 Харчування Урок 2 Створення плану здорового харчування

Глава 4 Харчування Урок 2 Створення плану здорового харчування Клацніть по: >> Головне меню >> Розділ 4 Оцінювання Примітки вчителя доступні в розділі приміток цієї презентації. Далі >>

MyPyramid керівництво по їжі Посібник для розробки плану здорового харчування Процес прийому їжі та використання її для енергії, росту та здорового харчування MyPyramid продовольча настанова Посібник з розробки плану здорового харчування Одиниця тепла, яка вимірює енергію, доступну в харчові продукти Натисніть, щоб розкрити визначення. калорійність

На цьому уроці ви зможете використовувати MyPyramid Міністерства сільського господарства США для вибору здорової їжі. обговорити фактори, що визначають потреби людини у поживних речовинах. визначити вплив на вибір їжі.

Організація інформації Під час читання уроку складіть список із п’яти груп продуктів. Біля кожної групи запишіть продукти з цієї групи, які ви, можливо, захочете спробувати. Групи продуктів харчування Продукти, які я хотів би спробувати 1. 2. 3. 4. 5.

Повноцінне харчування дозволяє вашому тілу рости і функціонувати здоровим способом. Хороше харчування MyPyramid USDA дозволяє вашому тілу рости та функціонувати здоровим способом. харчування Процес прийому їжі та використання її для енергії, зростання та зміцнення здоров’я Їжа також може допомогти вам задовольнити свої емоційні та соціальні потреби, вживаючи корисні страви та закуски з людьми, які вам подобаються.

MyPyramid Міністерства сільського господарства США USDA створив систему керування продуктами харчування MyPyramid, яка допоможе вам зробити здоровий вибір їжі. Система керівництва продуктами харчування MyPyramid Посібник з розробки плану здорового харчування

Продукти харчування, що входять до його п’яти груп, можна поєднувати різними способами. Піраміда пропонує їсти більше цільних зерен, овочів та фруктів.

Як задовольнити свої поживні потреби MyPyramid дає рекомендації щодо споживання калорій. калорія Одиниця тепла, яка вимірює енергію, доступну в продуктах харчування. Якщо ви дуже активні, вам може знадобитися більше їжі щодня, ніж той, хто менш активний. Пропозиції MyPyramid базуються на вашому віці, статі та рівні фізичної активності.

Як задовольнити свої поживні потреби Скільки калорій потрібно? Стать/вік Сидячий спосіб життя Помірно активний спосіб життя Активний спосіб життя Жінки, вік 9–13 1600 калорій на день 1200 калорій на день 2200 калорій на день Чоловіки, 1800 калорій на день 2000 калорій на день 2600 калорій на день Сидячий спосіб життя означає, що ви просто робите діяльність у повсякденному житті. Помірно активний спосіб життя означає, що ви отримуєте принаймні 30 хвилин на день помірних фізичних навантажень, таких як ходьба. Активний спосіб життя включає діяльність, еквівалентну ходьбі три милі на день, на додаток до повсякденних занять.

Як задовольнити свої поживні потреби Які потреби вашої групи продуктів харчування базуються на калоріях? Ваш рівень калорій 1600 1800 2000 2200 2400 2600 Фрукти 1,5 склянки 2 склянки Овочі 2,5 склянки 3 склянки 3,5 склянки Зерно 5 унцій 6 унцій 7 унцій 8 унцій 9 унцій М'ясо та квасоля 5,5 унцій 6,5 унцій Молочне масло 5 ч. Л. 6 ч. Л. 7 ч. Л. 8 ч. Л. Додаткові калорії 132 195 267 290 362

Їжте різноманітну їжу Ви не можете отримати всі поживні речовини, необхідні вашому організму, лише з однієї групи продуктів. Намагайтеся отримувати від 45 до 65 відсотків калорій з їжі з вуглеводів, особливо з нежирної їжі, багатої на поживні речовини. Багато продуктів - це поєднання інгредієнтів з двох або більше груп продуктів. Наприклад, у мисці курячого супу може бути м’ясо, овочі, а іноді і зерно. Більшість продуктів, які містять багато цукру та жиру, також мають високу калорійність. Пам’ятайте, що ви наберете вагу, якщо приймете більше калорій, ніж може використати ваше тіло.

Вплив на вибір їжі Погляд Відчути запах Смак Знайомство Культура Однолітки Погляд, відчуття, запах, смак Це ваші особисті уподобання. Знайомство Знайома їжа змушує вас почуватись комфортно. Культура Культурні традиції та етнічне походження вашої родини можуть вплинути на те, що подають у вашому домі. Ровесники Ви коли-небудь вирішували спробувати страву, тому що вона сподобалась другові або тому, що вона раптом стала популярною? Земля, клімат, місцеве сільське господарство У різних частинах світу вирощують різні види їжі. Медіа Якщо ви бачите рекламний ролик для нового виду піци, можливо, ви захочете спробувати його. Вартість Вартість впливає на рішення про придбання. Зручність Люди можуть частіше купувати зручну їжу. Земельний клімат Місцеве сільське господарство Зручності для медіа

Те, що я вивчив словниковий запас Визначте калорійність. Огляд уроку 2 Калорія - це одиниця тепла, яка вимірює енергію, доступну в продуктах.

Те, що я дізнався, визначте Перелік основних груп продуктів харчування, показаних у MyPyramid. Урок 2 Огляд вивченого Визначте Перелічіть основні групи продуктів харчування, показані в MyPyramid. зерно, овочі, фрукти, молоко, м’ясо та квасоля

Урок 2 Огляд Що я дізнався Поясніть Поясніть, скільки з групи молока рекомендує MyPyramid людям у віці від 9 до 13 років споживати щодня? 3 чашки

Урок 2 Огляд того, що я дізнався Перелічіть три фактори, які можуть вплинути на ваш вибір їжі. Будь-які три: особисті уподобання, сімейні традиції, етнічне походження, друзі, географія, реклама, вартість, зручність, доступність

Урок 2 Огляд Мислення критично висунути гіпотезу Яку роль могли б відігравати сім’я, громада та культурні установки у виборі їжі підлітка? Відповіді повинні дати конкретну інформацію про те, як ставлення сім’ї, громади та культури може вплинути на вибір їжі підлітка.

Урок 2 Огляд Мислення критично аналізуйте Як вибір здорової їжі показує, що ви несете відповідальність за особисту поведінку? Відповіді можуть стверджувати, що вибір здорової їжі свідчить про вашу відповідальність та розуміння важливості доброго здоров’я.

Розділ 4 Харчування Кінець уроку 2 Створення плану здорового харчування Клацніть по: >> Головне меню >> Розділ 4 Оцінка