Гість-блог: Як я припинив підраховувати калорії

23 жовтня 2014 р. Загальний інтерес

Як нас обманюють лічильники калорій

Підрахунок калорій може здатися вирішенням усіх ваших проблем. Ви хочете скинути ці п’ять фунтів або мати можливість вписатися в цю сукню, тому завантажте на телефон програму для підрахунку калорій і чекайте, що кілограми відклеяться просто так. Але ось що нам ніхто не говорить про лічильники калорій:

Вони не знають, скільки калорій вам потрібно. Для того, щоб оцінити ваші потреби в калоріях, швидкість метаболізму у вашому організмі повинна бути відома; в даний час немає лічильника калорій, який міг би це виміряти, тому норми калорій, які вони вам дають, швидше за все, є неправильними.

Інформація про калорії, яку вони дають вам про продукти, також може бути неправильною: багато цієї інформації надходить від інших користувачів програми, які, можливо, щойно підрахували, скільки калорій міститься у певній їжі. Крім того, навіть інформація про калорії на етикетках харчових продуктів може мати помилки.

Неможливо гарантувати, що інформація про калорії в цих програмах є правильною, а отже, жоден спосіб, щоб ці програми справді повідомили вам, скільки калорій ви з’їли.

На жаль, багато хто з нас не знають, як лічильники калорій можуть нас обдурити, і для багатьох людей підрахунок калорій може стати способом життя.

Підрахунок калорій зайшов занадто далеко

Багато років тому я теж стрибнув на перелік підрахунку калорій, і те, що, на мою думку, було лише тимчасовою фазою, виявилося повністю змінює життя. Спочатку я це любив; Я відчував себе повністю під контролем, ніколи більше мені не доведеться турбуватися про набір ваги. Але перш ніж я це зрозумів, лічильник калорій опанував моє життя. Я б потрапив у паніку, якби переступив ліміт, і кожного разу, коли їв, я негайно виймав телефон, щоб переконатися, що все ще не перевищую свій калорійний бюджет. Я настільки зайнявся думкою про калорії, що іноді мені було важко вести розмови; Я відчував себе відключеним від усіх. Я знав, що це не здорово, і мені це зовсім не сподобалось; насправді, я це ненавидів. Я не хотів нічого іншого, як повернутися до свого щасливого і безтурботного життя, але завжди казав собі, що не можу; підрахунок калорій став звиканням. Але почекайте: про що я думав? Я б абсолютно міг.

Відбиваючи цю звичку

Одного разу я втомився від розчарування, провини та тривоги, які викликав у мене лічильник калорій, і я прийняв рішення, що хочу зупинити. Я запитав себе, чи це життя я хотів для себе, і чи це життя я хотів продовжувати жити, і відповідь була ні.

Я не прибрав лічильник калорій просто так; це був поступовий процес. Я почав з того, що не вводив калорії до кінця дня. Протягом дня я зосереджувався на підживленні свого тіла поживною їжею та збалансованою їжею. Я зрозумів, що немає потреби у провині, якщо я вживаю продукти, корисні для мого організму. Незабаром після цього я зрозумів, що взагалі не потрібно відчувати провину щодо їжі, незалежно від того, чи вважаєте ви свої продукти здоровими.

Здорова дієта не означає постійне вживання всієї здорової їжі, це означає хороший баланс продуктів, багатих поживними речовинами, та продуктів, які, можливо, не так багаті поживними речовинами, але ви балуєтесь, бо любите їх. Не минуло багато часу, коли я визнав, що мені не потрібно було рахувати калорії. Я вибрав їжу, яка змусила мене почуватись добре, до якої входили помірні продукти. Моє життя було набагато кращим без думки про калорії, що затримуються в моїй голові; це була величезна вага, знята з мого плеча.

Якщо ви бачите, що підрахунок калорій стає для вас примусом, знайте, що ви абсолютно це робите мати силу і контроль, щоб зупинитися. Запитайте себе, яким життям ви хочете жити, і чи підрахунок калорій допомагає вам прожити це життя. Коли ви починаєте думати про калорії, нагадайте собі кілька важливих речей:

Калорії - це не що інше, як одиниці енергії; і нашому тілу потрібна енергія на все: щоб серце билося і мозок міркував.
Важливі не калорії, це загальна якість вашого раціону
Найголовніше: кількість калорій, які ви нібито з'їдаєте за день, не визначає вашої вартості. Ви завжди варті більше, ніж цифра.

Зустріньте Емму:

Емма Балек - студентка з дієтології в Бостонському університеті та сертифікований інструктор з фітнесу. Її особиста боротьба з нервовою анорексією та неправдива інформація ЗМІ про здоров’я - це те, що надихнуло її на вивчення питань харчування. Вона має намір продовжувати кар'єру у галузі відновлення харчової недостатності. Якщо вона хоче, щоб люди знали щось одне, це те, що ви ніколи не повинні втрачати надію на те, що можливе повне одужання.

2 коментарі

Дякуємо, що поділились цим! Протягом останніх двох років я реєстрував кожен шматочок їжі, який потрапив мені в рот. Через цей процес я зміг схуднути на 100 фунтів; проте нещодавно я зрозумів, наскільки це негативно вплинуло на мої стосунки з їжею, а також стосунки з іншими. На додаток до цього, це призвело до порочного циклу запою-обмеження-запою-обмеження. Вчора це був мій перший день за два роки без підрахунку, і я сподіваюся, що зможу продовжувати без нього!

Райане, я дуже вдячний, що ти ділишся з нами своїм досвідом. Я дуже рада, що ця публікація була корисною і сподіваюся, що, продовжуючи власну подорож, ви знайдете схему харчування, яка підтримує ваше фізичне, а також ваше психічне та емоційне здоров’я. Все найкраще! Марсі