Гарячий і здоровий: тренуйтеся зі скакалкою бездротово

Привіт, я Джоді Лютер Кофод, і я тут, у родині островів YMCA. Стрибки через скакалку - відмінна вправа для поліпшення серцевої діяльності та спалювання калорій.

бездротовий

Деякі освоїти стрибки через мотузку можуть бути складними завданнями. Вони витрачають час на спотикання через мотузку, або вони розчаровуються і взагалі кидають стрибати через мотузку. За таких обставин я рекомендую бездротову стрибкову мотузку.

Більшість бездротових стрибків мають цифрову клавіатуру для відстеження часу та кількості стрибків, а також оцінюють спалені калорії залежно від вашого зросту та ваги.

Ми з Крісом Томпсоном збираємось поєднувати силові та серцево-судинні тренування за допомогою тренажера та стрибкової мотузки. Ви побачите, що бездротова мотузка пропонує переваги спалювання калорій від традиційних стрибків без необхідних навичок та координації.

- Стрибаємо на 60 секунд.

- Потім виконуйте присідання за допомогою вправної стрічки протягом 60 секунд.

- Ми стрибнемо на 60 секунд.

- Потім пропрацюйте наші біцепси та трицепси протягом 60 секунд за допомогою вправи.

- Потім стрибніть на 60 секунд.

- Потім виконуйте піднімання бокових ніг за допомогою вправи на 60 секунд.

- Потім стрибніть протягом 60 секунд.

Ми продовжимо ланцюг протягом 10 хвилин.

Стрибки через скакалку - це чудовий спосіб пробратися в додаткові кардіотренажери, тому що ви можете стрибати в будь-який час, коли у вас є кілька хвилин. Після того, як ви наберете свою витривалість, ви можете поєднувати різні етапи та каденції, щоб змінювати тренування на скакалці.

Ви можете стрибати в рівномірному безперервному ритмі для аеробного тренування або можете робити інтервальне тренування високої інтенсивності для анаеробного тренування.

У мережі Інтернет доступно безліч різних типів акумуляторних канатів. Ціна може коливатися від 13 до 40 доларів.

Незалежно від того, чи використовуєте ви традиційну мотузку для стрибків або бездротову скакалку, це тренування буде швидким, ефективним і нагадує про те, як бути дитиною.