Гаряча латиноамериканська дієта Мої фітнес-мелодії

цієї дієти

Гаряча латинська дієта була створена доктором Менні Альваресом, який зауважив, що латинські іммігранти були стрункими, коли вони вперше приїхали до Сполучених Штатів, а потім мали зайву вагу, харчуючись американською дієтою протягом декількох років. У своєму дослідженні він шукав відповіді на те, як культура, яку відзначають з їжею, залишається такою стрункою. Він відкрив секрет семи суперпродуктів, які переважають у їх дієтах, що стало основою цієї дієти. Він стверджує, що за шість коротких тижнів ви можете схуднути, зменшити голод та пришвидшити обмін речовин.

Дієта виключає прості вуглеводи, такі як цукор, та перероблені закуски, як чіпси, а натомість фокусується на складних вуглеводах, таких як цільні зерна, овочі, фрукти та квасоля. Також рекомендується їсти рибу на полуденок, оскільки дослідження показують, що ті, хто їсть рибу в обід, їдять на 10% менше за вечерю.

Це сім суперпродуктів, які входять до цієї дієти - авокадо, кінза, квасоля гарбанцо, перець чилі, кориця, часник і томатило. Ці продукти повинні детоксифікувати ваш організм завдяки антиоксидантним властивостям, допомогти довше відчувати себе ситими та підвищувати енергію. Рецепти включені в книгу, яка продається за 23,95 доларів у більшості роздрібних торговців. Що стосується вправ, які відповідають цій дієтичній програмі, є лише загальні поради та чітких вказівок.

Плюси програми полягають у тому, що страви були розроблені сертифікованим дієтологом для того, щоб ви мали здоровий баланс харчування. Рецепти також дуже прості у приготуванні та наповнені смаком. Він також підкреслює здорові вуглеводи, незамінні жирні кислоти та корисні білки.

Не здається необхідним базувати весь свій раціон навколо цих семи суперпродуктів, оскільки існує безліч суперпродуктів, які чудово підходять для вас. Однак якщо ви додасте ці продукти до свого раціону, ви, мабуть, побачите ті самі переваги. Крім того, для тих, хто шукає довготривалу дієту з низьким вмістом жиру, ця дієта саме така і дуже ароматна, тому ви можете спробувати спробувати.