Дієта Господа

Після 30 років ваш метаболізм починає сповільнюватися, і схуднути і побудувати худорляві та природні м’язи стане важче.

Я точно знаю, що вам потрібно робити у вашій програмі тренувань і що вам потрібно мати у своєму холодильнику, щоб активізувати ваш метаболізм!

2 - обід та вечеря

5 - Перед тренуванням

6 - Природні добавки

7 - Тримайся подалі від.

8 - Спеціальні дієти для експериментів

1 - сніданок

-Банан, лимон, яблуко

-Йогурт (грецькі йогурти, пробіотики)

-Мигдальне молоко (краще, ніж коров’яче, оскільки там немає антибіотиків)

-Натуральне арахісове або мигдальне масло

-Білковий коктейль із зеленню

-Сухі фрукти та горіхи (щоб допомогти зосередитися - корисно для мозку)

-СУПЕР КАВА (Suniva) Кофеїн та білковий напій

2 - Обід та вечеря

-Курка (біле м’ясо для вашого здоров’я краще червоного м’яса)

-Локшина (щоб мати енергію для тренування)

-Яйця (більш конкретно білі яйця)

-Журавлинний сік (для допомоги ниркам і сечовому міхуру)

-Салатний салат, оливкова олія

-Лимон, банан, яблуко

-Квасоля та сочевиця

-Приготуйте м’ясо на оливковій олії, вершковому маслі або кокосовій олії

-Овочі на пару, щоб зберегти свої поживні речовини

Намагайтеся не їсти м’ясо на ніч, тому що це перетравлення триває довго, і це може завадити вам заснути. Наприклад, для перетравлення свинини потрібно до 5 годин.

-Сухі фрукти та горіхи

- Вода Вода Вода. Це номер 1 і найкраща рідина для введення в організм.

-Кава з обмеженим вмістом цукру.

-Зелений чай (містить антиоксидант)

-Обмеження алкоголю при 2-3 напоях на тиждень, не більше! Алкоголь часто є причиною того, що деякі мої клієнти не нахиляються так швидко, як слід. Пиво - найгірше, оскільки воно містить естрогени.

5 - Перед тренуванням

Нічого, що могло б наповнити ваш шлунок, тому що ви не хочете вводити травлення під час тренування або ви не зможете нічого досягти

6 - добавки

Шукайте логотип USDA

-Порошок або капсули електролітів (для отримання енергії під час тренування)

-Gatorade & Powerade, ідеально підходить для відновлення енергії під час тренування. Не надто багато його через цукор.