Гарбузові вафлі Syn Free

Смачні гарбузові вафлі Syn Free - ідеально підходять для осені, але ними можна насолоджуватися цілий рік.

ваги

Не можу перемогти початок дня із смачними вафлями, і ці вафлі Syn Free Pumpkin є одними з моїх улюблених. Містять швидку їжу (гарбуз) і містять багато клітковини. Для цього вам не потрібен кращий привід.

Я люблю робити свої Млинці в американському стилі , але хотів придумати рецепт, який я міг би використовувати у своїй вафельниці. Суміш для млинців не зовсім правильне співвідношення для додавання у вафельницю, вона просто липне і буде дуже м’якою.

Тож я зробив кілька коригувань, і вони ідеальні. Найкраща частина - це вафлі, які не синхронізуються, використовуючи вибір Healthy Extra B. У цьому рецепті є трохи розпушувача, але він такий маленький, синові незначні.

Я використовую квадратну вафельницю ось так Ендрю Джеймс Бельгійська вафельниця, який має регулятор температури.

Контроль температури може здатися непотрібним, але він дійсно стане в нагоді, якщо ви збираєтеся використовувати його для різних речей. Наприклад, коли роблю хеш-коричневі вафлі, я використовую високу температуру, але для цих бельгійських вафель Syn Free я використовую низьку/середню температуру. Я також віддаю перевагу вафлі квадратної форми. Але насправді вафля - це вафля незалежно від вашої форми.

Вибрані вами начинки можуть додати деякі синхронізації, від вас залежить, що ви вирішите додати. Я пішов на грушу, чорницю та кленовий сироп (2 сини на 1 столову ложку), і це було ідеально. Груша так добре компліментує гарбузові вафлі.

Якщо ви любите вафлі, не забудьте ознайомитися з іншими чудовими рецептами вафель:

  • Шоколадні вафлі
  • Гарбузові вафлі
  • Французькі тости вафлі
  • Бельгійські вафлі

а також ці пікантні версії:

і не забувай мого ПОВНИЙ ІНДЕКС РЕЦЕПТУ з більш ніж 500+ смачними рецептами для схуднення.

А поки що зробіть ці смачні гарбузові вафлі, вони пухнасті і вкрай дивовижні!

Гарбузові вафлі Syn Free

Цей рецепт не містить глютену, вегетаріанський, для схуднення та для любителів ваги. Надзвичайно легкий - 1 HEb на порцію (синхронізація залежить від начинки) Оригінальний - 1 HEb на порцію (syns залежить від добавок) Зелений/Вегетаріанський - 1 HEb на порцію (синхронізація залежить додатки WW Smart Points - 7 Без глютену - переконайтеся, що ви використовуєте безглютеновий овес/розпушувач

Інгредієнти

  • 40 г/1,5 унції вівса - 1 ВІН
  • ¼ чашка (60 мл) консервованого чистого гарбузового пюре (або пюре зі свіжого гарбуза)
  • ¼ чашка (60 мл) нежирного простого йогурту (або можна використовувати ароматизований на вибір)
  • 1 яйце
  • 1 ч. Ложка ванілі
  • 3/4 ложки сукрину (або іншого підсолоджувача на вибір)
  • ¼ ч. Ложки кориці
  • щіпка духмяного перцю
  • ½ ч. Ложки розпушувача
  • спрей олія

Інструкції

  1. Додайте овес у міні-блендер або кухонний комбайн і блицуйте до стану дрібного стану.
  2. Додати в миску з корицею, запашним перцем, сукріном (підсолоджувачем), ваніліном, розпушувачем, гарбузом, йогуртом та яйцем
  3. Добре перемішайте, щоб поєднати
  4. Відкладіть на 10 хвилин, щоб овес трохи просочився сумішшю.
  5. Нагрійте вафельницю
  6. Обприскайте вафельницю розпилювальним маслом і протріть по всьому тісту кондитерською щіткою, щоб покрити всі канавки.
  7. Додайте суміш у свою вафельницю (у мене 2 вафлі), але залежно від розміру вафельниці ви можете отримати більше, головне - не переповнювати.
  8. Закрийте вафельницю і готуйте приблизно 5 хвилин, повільно підніміть кришку вафельниці, щоб перевірити готовність, якщо вона не легко піднімається, залиште ще на хвилину.
  9. Подавайте з вибором начинки.

Примітки

Синси в розпушувачі незначні, тому я не синхронізую його в цьому рецепті.

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях.

Інгредієнти можуть сильно відрізнятися від марки до марки, і тому неможливо буде дати точну інформацію.

Усі зображення та вміст на Slimming Eats захищені авторським правом.

Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, будь ласка, зробіть це, використовуючи надані кнопки спільного доступу. Не знімайте знімки екрана та не публікуйте рецепти чи вміст повністю

Інформація про харчування:

Ви зробили цей рецепт?

Будь ласка, залиште коментар у блозі або поділіться фотографією в Instagram

Читач несе відповідальність за забезпечення продуктів та інгредієнтів, які вони використовують у будь-яких рецептах від Slimming Eats, без алергенів (наприклад, без глютену, без яєць та/або без молочних продуктів) або для рослинної їжі. Slimming Eats не несе відповідальності за неточності або викривлення інформації щодо продуктів, думок чи коментарів на цьому веб-сайті.

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях

Шукаєте додаткової підтримки на шляху подорожі до схуднення? Чи знали ви, що у Slimming Eats є дружній персонал Світова група підтримки для схуднення у Facebook де ви можете отримати щоденні ідеї їжі та ідеї рецептів? Приходьте і перевіряйте нас, ми б дуже хотіли, щоб ви приєдналися.

Шукаєте інших рецептів? Голова до мого ІНДЕКС РЕЦЕПТУ для більш ніж 900 рецептів для схуднення та контролю ваги для вас, щоб ви могли їх переглянути, і їх можна повністю шукати за типом їжі, інгредієнтами, значенням синхронізації та розумними балами WW тощо

Усі зображення та вміст увімкнено Їсть для схуднення захищені авторським правом.

Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, будь ласка, зробіть це, використовуючи надані кнопки спільного доступу. Не знімайте знімки екрана та не публікуйте рецепти чи вміст повністю.