Гарбузові млинці Харчування Близнюки

Млинці з гарбуза

Ми офіційно одержимі гарбузом - цілий рік! Як ми можемо не бути? М'якоть гарбуза має вишуканий смак, а в половині чашки всього 40 калорій, коклюш чотири грами клітковини і більше, ніж ваша щоденна потреба в бета-каротині! Один з наших улюблених - це млинці з гарбуза. І цей рецепт улюблений нашим, бо це комфортна їжа, але провина стала вільною!

харчування

Psst ... шукаєш більш освітлену комфортну їжу? Будь ласка, не соромтеся шукати на цьому сайті, оскільки ми любимо робити калорії, що зберігають смак, зберігаючи смак їжі! І ось ще кілька спробувати ...

Більше того - навколо Хеллоуїна можна зробити так багато цікавих справ, крім їжі цукерок. Це так весело прикрасити будинок павутинами та відьмами, зробити креативний саморобний костюм, піти збирати гарбузи, а потім малювати або вирізати їх і використовувати з них смачні страви!

Одне з наших улюблених справ - це випікати з “кишками” гарбузів, які ми вирізаємо!

Ми завжди беремо насіння, кладемо їх на деко і випікаємо, поки вони не стануть хрусткими. Вони є ідеальною закускою на Хелловін, яку можна залишити в мисці з цукерками!

Ми також любимо додавати гарбузові «кишки» у всілякі рецепти, включаючи хліб, пироги, страви з макаронних виробів, супи та соуси - і навіть тістечка! Незабаром ми отримаємо цей рецепт! 🙂

М'якоть гарбуза має вишуканий смак, а в 1 склянці всього 40 калорій, коклюш чотири грами клітковини і більше, ніж ваша щоденна потреба в бета-каротині! Один з наших улюблених - це млинці з гарбуза.

У нас є кілька рецептів Ідеальних смачних млинців із смаком небі, і ось один із рецептів, який ми використовували, коли виростали - сир та сметана додають приємну насичену текстуру та смак (плюс білок!) калорій вершків! Нім!

Млинці з гарбуза

Робить: 10 млинців середнього розміру

Інгредієнти:

  • 2 яйця (ми використовуємо Eggland’s Best, оскільки вони мають на 25% менше насичених жирів, ніж звичайні яйця)
  • ½ чашка гарбузового пюре
  • ½ чашка нежирної сметани
  • ½ склянка просіяного борошна
  • 1/3 склянки нежирного сиру
  • ½ ч. Ложки соди
  • сіль за смаком

Підготовка:

  1. Все добре перемішати в блендері.
  2. Дайте постояти принаймні 10 хвилин.
  3. Готувати на сковороді 400 °.

Факти харчування (без солі за смаком) На 1 млинець: 54 калорії, 1 г жиру, 0 г насичених жирів, 202 мг натрію, 8 г вуглеводів, 1 г клітковини, 1 г цукру, 4 г білка

2 млинці = 108 калорій, 2 г жиру, 0 г насиченого жиру, 16 г вуглеводів, 2 г клітковини, 2 г цукру, 8 г білка

Щоб отримати 10-денний план схуднення та детоксикації та більше смачних рецептів, подібних до цього, ПЛЮС і здорова програма, будь ласка, ознайомтесь з вегетаріанським лікуванням The Nutrition Twins '!

Nutrition Twins співпрацюють з Eggland’s Best, щоб допомогти людям робити здоровий вибір.