Їжа для вашої доші: Вата

Якщо ви читали наш блог про вживання їжі, щоб допомогти покращити ефективність ваших занять йогою, то вас ознайомили із системою вірувань Аюрведи та трьома дошами, або типами фігури, що аюрведична дієта має на меті привести в рівновагу. Ви можете взяти участь у цій вікторині, щоб дізнатись, які у вас найсильніші та неврівноважені доші.

Кожна доша являє собою інший елемент природи, і кожен елемент має різні якості, які можуть перемогти тіло. Вата являє собою повітря, пітта - вогонь; а капха являє собою землю і воду. Якщо ви виявите, що вата - це доша, яка найбільш незбалансована у вашій системі, продовжуйте читати інформацію про продукти, які допоможуть вам повернути баланс.

Якщо ви хочете десь продовжити заняття йогою, Duality Fit на Слоун-Лейк пропонує кілька занять йогою, які допоможуть вам вдосконалити свою практику. Станьте учасником і відвідуйте щомісяця занять йоги скільки завгодно.

Збалансуйте вату з їжею

Вата представляє повітря, це означає, що його якості прохолодні, сухі, шорсткі та легкі. Щоб протистояти незбалансованій ваті та цим якостям, їжте їжу, яка є теплою, вологою, жирною, гладкою та глибоко поживною.

Тепла їжа

Щоб збалансувати охолоджуючий ефект вати, їжте продукти, які мають теплу температуру і мають теплу енергію. Створіть в їжі теплу енергію, використовуючи спеції, які створюють зігріваючий ефект в організмі. Їжте їжу, яка є свіжоприготовленою і все ще теплою. Крім того, спробуйте пити теплі або гарячі напої, щоб протидіяти прохолоді, яку ви, мабуть, відчуваєте у своєму тілі.

Уникайте вживання сирої їжі; їжа, яка холодна або залишилася з холодильника; або холодні, заморожені або газовані напої. Найкраще підійде свіжоприготовлена їжа, але все ж краще їсти розігріті залишки їжі, ніж холодний салат або їжу з консервантами.

Вологі та жирні продукти

Вата від природи суха, тому, щоб компенсувати це, їжте продукти, приготовані на корисних жирах, такі як кокосова олія або освітлене масло. З цієї причини сира їжа, як правило, сухіша, ніж варена, тому обмежте споживання.

Залишатися гідратованим надзвичайно важливо для вати. Пийте воду, яка не холодніша за кімнатну температуру.

Природні соковиті та вологі продукти, такі як ягоди, дині, літні кабачки, кабачки та йогурти, допомагають збалансувати вату. Жирні продукти, такі як авокадо, кокос, оливки, молочні продукти, яйця, пшениця, горіхи та насіння, також допомагають компенсувати сухість вати.

Обмежте або уникайте продуктів, які змушують вас почуватися пересохлими. До цих продуктів належать попкорн, сухарі, біла картопля, квасоля та сухофрукти.

Гладка їжа

При дисбалансі вати ваше тіло стає більш чутливим до фруктів та овочів з високим вмістом клітковини, які мають грубу консистенцію. Приготування цих продуктів може допомогти розщепити клітковину, але слід також обмежити кількість вживаних у їжу сирих фруктів та овочів. Приготувавши ці продукти, подавайте їх до жирних продуктів, таких як масло, олія або топлене масло.

Гладка їжа також заспокоює шорсткість, пов’язану з ватою. Спробуйте такі продукти, як банани, пудинг, гарячі каші, коренеплоди та супи з пюре. У цих продуктах менше клітковини і вони заспокоюють вату.

Поживна їжа

Вата має якість легкості, тому цілком природно думати, що важча їжа допоможе збалансувати вату. Навпаки, важка їжа, як правило, є надмірною корекцією, а також може спричинити руйнування травного тракту. Натомість зосередьтеся на продуктах, які є заземлення, ситний, і забезпечують прана, життєва енергія життєвої сили. Такі продукти включають варені зерна, такі як макарони та рис, коренеплоди, варені фрукти, горіхи та насіння.

Уникайте продуктів, які консервуються або містять багато консервантів. Щільні продукти, такі як тістечка та тістечка, також занадто важкі для вати. Виключіть кофеїн, нікотин і міцний алкоголь, наскільки це можливо, оскільки ці речовини заважають ефекту заземлення.

Ароматизатори

Деякі смаки також допомагають заспокоїти дисбаланс вати. Вживайте солодку, кислу або солону їжу. Ці аромати більш приземлюють, можуть покращити травлення та допомогти утримувати вологу.

Уникайте ароматів, які є різкими, гіркими та терпкими, оскільки вони можуть створити ефект охолодження та висихання, що погіршить дискомфорт, пов’язаний з дисбалансом вати.

Знайти баланс

Коли ви починаєте знаходити баланс із їжі, яку ви їсте, продовжуйте знаходити баланс у своїй практиці йоги. Станьте учасником Duality Fit і отримайте доступ до необмеженої кількості занять йогою. Ми пропонуємо послідовність DualityFlow, яка допомагає зосередитися всередині. Align & Flow допомагає зосередитись на диханні та рівновазі. Станьте учасником або зв’яжіться з нами для отримання інформації про наші заняття йогою.