Порушення м’язів

# Подумайте

Сила та кондиція, спортивні показники

Бути догори дном - це не природний стан для людини. Однак підставки для рук займають особливе місце у свідомості людей. Вони є набутою майстерністю. Не всі можуть їх робити, чесно кажучи, і не кожен, хто їх робить, робить їх добре. Вони вимагають сили та рухливості. Це, мабуть, одне з найскладніших рухів ваги тіла для освоєння. Отже, якщо ви збираєтеся докладати зусиль для набуття навичок стійки на руках, вам, мабуть, потрібно запитати себе, які функціональні переваги того, щоб бути догори дном.

Антоніо Скіллант - чудовий інструмент для зміцнення сили верхньої частини тіла

Відносність змусила нас розглядати рух у менш передбачуваній перспективі. Те, що ми вважаємо "вгору-вниз" або "вліво-вправо", є прийнятним лише в рамках інерційної системи, яка сприймає нас як блукаючих на ногах.

Якби ми вирішили піти догори дном і ходити на руках, наші орієнтири раптово змінилися б, створюючи значну кількість нестабільності як у нашій нервово-м'язовій системі, так і в нашому пізнанні. Нам довелося б створити рівновагу, пристосувавши наше узгодження з гравітацією, спираючись на наші руки, і вкрай нетрадиційним способом обробляти інформацію з навколишнього середовища. Хіба це не таке відчуття, яке ми маємо, коли робимо підставки на руках?

Що ж, у світі, який підняв двоногих тварин на більш високий рівень, видається марним або, принаймні, зайвим приділяти увагу такій «непотрібній» вправі. Незважаючи на еволюційні теорії, що підтверджують цей аргумент, я хотів би поглянути на стійку на руках під іншою точкою зору: якщо я працюю зі спортсменами - тваринами, які опанували мистецтво стояти на ногах аж до використання власного тіла робити неймовірні рухи - що я можу зробити, щоб кинути їм виклик і зробити їх кращими спортсменами?

Залишимо на секунду позаду всі ці еволюційні теорії: стійки на руках представляють чудовий інструмент для розвитку стійкості плечей та загальної сили верхньої частини тіла таким чином, якого навряд чи можна досягти за допомогою будь-якого іншого традиційного моменту накладних. Створюючи нову інерційну систему для пристосування спортсмена, стійки на руках також підтримують розвиток вестибулярної системи та її здатність зберігати статичну та динамічну рівновагу. Вони також кидають виклик когнітивним процесам та процесам прийняття рішень, вдосконалюючи те, що в іншому випадку було б досить простим навиком - підняття ваги над головою - до більш високого рівня складності, що змушує атеїстів навчитися адаптуватися. Ключовий момент у придбанні та оволодінні широким спектром відкритих навичок, поширених у спорті.

Вивчення різних та більш складних навичок покращує здатність до навчання. Навчання безумовним навичкам посилює слабкість, яка консолідується через роки, витрачені на виконання звичайних навичок. Якщо A дорівнює B, а B дорівнює C, тоді стійки на руках - це чудовий спосіб розвинути більш повноцінних та всебічних спортсменів.

Тед Слоун - рукоятки розвивають основну силу та контроль

Підставки на руках - це надзвичайно весела вправа для експериментів; вони можуть бути крутим трюком для вечірок і можуть бути цікавим способом підготувати плечі, серцевину, зап’ястя та лопатки до тренувань. Стійкість і рухливість плечового комплексу часто є обмеженням для багатьох спортсменів, і про них слід подбати, щоб зменшити ймовірність отримання травм, особливо при накладних видах спорту.

Незважаючи на те, що рухливість слід тренувати перед спробою зайняти таку позицію, як підставка на руці, як тільки досягнуто оптимального або майже оптимального положення, ця вправа може допомогти створити силу та стійкість в кінцевому діапазоні рухів, в який підставка на руці ставить спортсмена. Ця стійкість може суттєво допомогти з уловом у вихопі і, таким чином, може дозволити спортсмену прогресувати свої тренування, щоб використовувати короля всіх силових вправ.

Виробництво електроенергії також часто обмежується стабільністю та контролем ядра. Весь рух стабілізується серцевиною, але якщо небажаний рух відбувається через брак сили та контролю, то це зменшує кількість сили, яку можна передати через тіло та на підлогу.

Стойка на руках може допомогти розвинути міцність та контроль ядра за рахунок примусового скорочення мускулатури живота, щоб зберегти вигнуті ребра, може допомогти створити кращий контроль руху та пропріоцепцію. Додана здатність виконувати силові рухи, такі як хапання, та кращий контроль ядра можуть допомогти розвинути швидшого, вищого стрибка та сильнішого спортсмена на ігровому полі. Потіштесь із навчальними відео нижче та будуйте стійку на руках поступово та безпечно.