Огляд та огляд дієти: Традиційна азіатська дієта

Худий

Середня втрата ваги: 1-2 фунтів на тиждень.

Тип дієти: Збалансоване харчування.

Про дієту

Азіатська дієта (книга) - це лише один план, який допоможе вам прийняти «типову азіатську дієту». Азіатська дієта не є справді структурованою, але включає певні продукти та уникає інших. Наприклад, м’ясо знаходиться в піраміді, але деякі плани обмежують м’ясо раз на місяць.

Азіатська харчова піраміда суттєво відрізняється від опублікованої, але уряд США і включає щоденні фізичні навантаження в деяких версіях.

Починаючи з нижньої частини азіатської дієтичної піраміди і довершуючись (їжте менше цих):

Рис, локшина, хліб, просо, кукурудза та інші цільні зерна
Фрукти, бобові, насіння, горіхи та овочі
Рослинні олії
Риба, молюски або молочні продукти
Яйця та птиця
М'ясо

Люди, які дотримуються цієї дієти, зазвичай роблять це, щоб просто харчуватися здоровіше і не обов’язково для схуднення, але можуть схуднути на цій дієті. Азіатські країни, як правило, мають нижчі дати захворювань серця, певних видів раку та нижчу частоту ожиріння, ніж американці, і багато хто вважає, що ці нижчі показники пояснюються тим, що традиційна азіатська дієта набагато здоровіша, ніж типова американська дієта.

Більше інформації

Негативна преса

Інгредієнти може бути важко знайти
Включає лише кілька рецептів

Позитивна преса

Надано лише для інформації. Це не реклама, а уривок із Amazon.com, тому ви можете прочитати більше про цю книгу.