Не встановлюйте нереальну мету для цілей зниження ваги

Ви хочете їсти краще і худнути - і ви поставили перед собою досить великі цілі.

Подумайте: якщо ці цілі нереальні, ви можете налаштувати себе на невдачу.

Леслі Лютес, доцент психології з Університету Британської Колумбії, припускає, що ви можете спробувати протилежний підхід.

"А як щодо того, щоб починати з малого і робити по одній справі за раз, а потім будувати до більших речей, що призводять до більших змін із часом?" - питає вона.

Дослідження Лютні показують, що низка невеликих кроків може досягти більшої мети.

«Постановка цілей є абсолютно ключовою, - каже вона, але ви можете їх розподілити. Наприклад, вашою першою метою може бути придбання фітнес-трекера. Вони можуть почати відстежувати вашу активність. Метою наступного тижня може бути збільшення активності на 10 хвилин. Можливо, наступним вугіллям є щотижневе заняття йогою.

"Отже, замість того, щоб робити все одразу, у вас щотижня ставляться менші цілі, які спрямовують вас на досягнення тих більших цілей, які ви маєте, а саме втрата ваги", - сказала Лютес.