За допомогою ЛЕГКО дотримуватися плану,
СУЧНО продукти харчування,
та ПІДТРИМКА тобі потрібно.

фізичні

Тепер ти МОЖЕ.

Щодня відбувається 1440 хвилин. Розклад 30 з них для фізичних навантажень!

Регулярні фізичні вправи є важливою частиною збереження здоров’я. Активні люди живуть довше і почуваються краще. Вправи можуть допомогти вам підтримувати здорову вагу. Це може затримати або запобігти цукровий діабет, деякі ракові захворювання та проблеми з серцем.

Більшості дорослих потрібно принаймні 30 хвилин помірних фізичних навантажень принаймні п’ять днів на тиждень. Прикладами є швидка ходьба, косіння газону, танці, плавання для відпочинку або їзда на велосипеді. Тренування з розтяжкою та обтяженнями також можуть зміцнити ваше тіло та покращити рівень фізичної форми.

Головне - знайти правильну для вас вправу. Якщо це весело, ви, швидше за все, будете мотивовані. Можливо, ви захочете прогулятися з другом, приєднатися до класу або спланувати групову прогулянку на велосипеді. Якщо ви деякий час були неактивними, використовуйте розумний підхід і починайте повільно.

Ресурси, що містяться лише у учасниках, стосуються основних вправ тіла, щоб розпочати.