Молоко + мед допомагає набрати вагу?

Зараз я працюю над набором ваги на своєму тілі. Я просто хочу знати, додавання меду до молочної волі допомагає набрати вагу чи ні?

Деякі говорили, що додавання меду з гарячим молоком та холодним молоком відрізняються один від одного, а додавання натурального меду відрізняється від упакованого.

Мій сценарій - додавання упакованого меду з кип’яченим молоком. Чи допомагає це набору ваги?

молочний

3 відповіді 3

Це може допомогти вам набрати вагу, але вам доведеться пити багато цього. Не кажучи вже про те, що вага, мабуть, була б жирною, а не м’язовою.

Тим не менше, чому молоко та мед? Вживання 5 пляшок кока-колу на день також допоможе вам набрати вагу - це не означає, що ви повинні це робити або що це правильна чи найрозумніша справа.

Чому б не їсти трохи їжі - нежирна яловичина, макарони - курка та рис - багато овочів, салатів, жирної риби, як лосось та форель?

Ви в змозі з’їсти багато поживної їжі, яка принесе більше користі, ніж ви знаєте, але вибрали молоко та мед.

Для мене це не має сенсу. Кожен до свого, хоча я здогадуюсь.

Потрібно бути обережним, який тип калорій приймати «КОЛИ». Мед - це цукри, швидкі вуглеводи. Якщо ви використовуєте швидкий вуглевод перед тренуванням або під час тренування, вони годуватимуть ваші м’язи, допомагатимуть їм краще працювати і матимуть більш ефективне тренування, яке допоможе вам набрати м’язову масу. Однак, якщо ви приймаєте будь-які швидкі вуглеводи після тренування, більшість надлишкових вуглеводів допоможуть вам набрати неправильну вагу: жир.

Основним правилом набору ваги в найбільш бажаному розподілі (високий приріст м’язової маси, низький приріст жирової маси) є концентрація споживання вуглеводів у періоді, що починається за 1,5 години до тренування і закінчується за півгодини до закінчення тренування. Зосередьте споживання білка на кілька годин після тренування. Нарешті, зосередьте споживання жиру в період, який починається через кілька годин після тренування і закінчується за кілька годин до збільшення споживання вуглеводів.

В основному ви повинні отримувати більшу частину калорій, що відпочивають, з жиру, більшу частину калорій, що відпрацьовують, - із швидких вуглеводів (лактоза та мед - це нормально, але фруктоза також може бути хорошим варіантом), а споживання білка має бути встановлено на рівні 2 г/кг ваги тіла. Пограйте трохи з кількістю калорій вуглеводів, яку ви вживаєте до і під час тренування. Вам захочеться мати надлишок вуглеводів, щоб ви могли закінчити тренування на повному рівні, але не переборщуйте набагато, інакше ви наберете більше жиру, ніж м’язи. Ваші білки призначені для відновлення та росту м’язів після тренування та протягом ночі. Зрештою, враховуючи, що більшу частину калорій, що відпочивають, ви втрачаєте з жиру, вам потрібно переконатися, що рівень інсуліну відновився від вуглеводів перед тренуванням, що спричиняє приплив цукру.