Фізаліс - вуглеводи, глікемічний індекс, жири, мінерали, вітаміни та багато іншого

цинк

Фізаліс складається з 1% жиру, 2% білка, 13% вуглеводів, 0,5% клітковини та 82% води. З 73 калоріями на 100 г це на 85% менше, ніж інші продукти харчування у фруктах та фруктових продуктах. Загалом 12,33% калорій у фізалісі надходять з жиру, 10,96% з білка та 71,23% з вуглеводів.

Чи можете ви їсти Фізаліс для дієти з низьким вмістом вуглеводів?

При наявності 19,5 г вуглеводів та глікемічному навантаженні 2,9 у порції 150 г слід уникати застосування Фізалісу під час кетогенної дієти через високий відсоток вуглеводів. Він містить велику кількість фруктози, не містить глютену і не містить лактози.

Факти харчування

Розбивка на відсотки (%) загальної кількості калорій

Середній розмір порції (150 г) фізалісу містить

  • 109,5 калорій
  • 1,5 г жиру
  • 3 г білка
  • і 19,5 г вуглеводів
  • 7,5 мг натрію - 0,5% від RDA для натрію.
  • 12 мг магнію, що покриває 3,75% рекомендованої добової норми (RDA) для магнію.
  • 0,15 мг цинку - 1,5% від ПДР на цинк.
  • 1,95 мг заліза - 16,25% від ПДР на залізо.
  • 255 мг калію - 6,38% від норми добової дози калію.
  • 45 мг вітаміну С - 42,86% від норми вироблення вітаміну С.
  • Відсутність вітаміну В12

За кожен грам вуглеводів у Фізалісі ви отримуєте

  • 0,15 грама білка порівняно із середнім показником 0,46 г на грам вуглеводів серед усіх продуктів харчування. Інші продукти харчування у фруктах та фруктових продуктах містять в середньому 0,06 г білків на 1 грам вуглеводів.
  • 0,08 грама жиру (загальне середнє 0,66 г, інші продукти харчування у фруктах та фруктових продуктах 0,05 г)
  • 0,04 грама волокна (загальне середнє 0,13 г, інші продукти харчування у фруктах та фруктових продуктах 0,17 г)

Розподіл поживних речовин на грам

Які вітаміни містяться у фізалісі?

Багатий вітамінами?

Наступна діаграма відображає кількість вітамінів на порцію Розмір (150 г) для Фізалісу рекомендованої добової норми (RDA [1]) для кожного вітаміну у відсотках.

Мінерали у Фізалісі

З високим вмістом мінералів?

Знову ж таки, для кожного мінералу, що міститься у Фізалісі, ми розглядали розмір порції (150 г) і застосовували його до рекомендованої добової норми (RDA [1]). Дані відображаються у відсотках від RDA за розмір порції.

Вуглеводи

13% фізалісу - це вуглеводи, на порцію (150 г), що становить 19,5 г вуглеводів.

Моносахариди та полісахариди

Наскільки високий глікемічний індекс та глікемічне навантаження для Фізалісу?

Глікемічний індекс Фізалісу становить 15, що вважалося б низьким. Глікемічне навантаження в нормальній порції становить 2.9 і може розцінюватися як низький .

Алергени у Фізалісі

  • не містить глютену
  • не має лактози
  • велика кількість фруктози

Жирні кислоти та холестерин

З 1 г загального жиру на 100 г 0,2 г - це насичені жирні кислоти (SFA), 0,4 g - мононенасичені жирні кислоти (MUFA) і 0,2 g - поліненасичені жирні кислоти (PUFA). Кількість холестерину становить 0 мг.