ЕСТРОГЕНОВА ДОМІНАНЦІЯ І ДІЄТА: ЩО ВИ МОЖЕТЕ ЗНЯТИ, ЩОБ ЗНИЖИТИ РИЗИК І ВРАТИТИ ГОРМОНИ БАЛАНСУ

Естроген нам потрібен для підтримки щільності кісткової тканини, позитивного настрою та здорового рівня холестерину. Однак занадто багато стає проблематичним. У більшості жінок і чоловіків, як ніколи, діагностується занадто багато естрогену в організмі. Без належного балансу з боку інших статевих гормонів це може призвести до маси неприємних симптомів. Це називається «домінуванням естрогену». Це може впливати як на чоловіків, так і на жінок, але діагностується набагато частіше у жінок. Відновлення та підтримка гормонального балансу є життєво важливим, оскільки підвищений рівень естрогену є фактором ризику раку молочної залози, яєчників та ендометрія у жінок, а також раку простати та молочної залози у чоловіків. Між гормонами продуктів тваринного походження, синтетичними естрогенами (вони ж «ксеноестрогени»), що містяться в засобах особистої гігієни та очищення, і навіть пестицидами є багато причин, через які наш делікатний гормональний баланс може бути порушений.

Деякі найпоширеніші симптоми домінування естрогену включають:
- Упертий жир на животі

- Нерівномірний розподіл ваги, надмірна вага зазвичай зустрічається в середньому відділі

- Безпричинне збільшення ваги

- Втома або хронічна втома в більш екстремальних випадках

- Гормональні прищі на обличчі, а особливо навколо підборіддя

- дратівливість, перепади настрою або розлади настрою

- депресія або знижений настрій

- Низьке або відсутність лібідо

- Труднощі з управлінням стресом

- Труднощі схуднення, навіть при фізичних вправах

У жінок домінування естрогену може призвести до синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ), міоми матки, нерегулярного менструального циклу та порушення функції щитовидної залози. Чоловіки також можуть страждати від збільшення грудей та порушення сексуальної функції. Усі ці симптоми, крім того, що вони неприємні та впливають на якість життя, надають діагностованим особам ризик розвитку більш серйозних станів пізніше. Якщо його не лікувати, можуть розвинутися гормонозалежні ракові захворювання. Доброю новиною є те, що можна зробити багато речей, щоб природним чином знизити рівень естрогену. Для запобігання або зворотного домінування естрогену спочатку ми повинні зрозуміти, що це спричиняє.

Для виникнення цього дисбалансу або естроген занадто високий, або гормони, які його балансують, занадто низькі. У жінок це означає, що прогестерон занадто низький; у чоловіків тестостерон. Це може трапитися з жінками, якщо вони взяли гормональний контроль за народжуваністю. Шкідливі "ендокринні руйнівники" (штучні сполуки, які перешкоджають функції естрогену та інших гормонів) містяться в пластикових виробах, таких як пластикові пляшки з водою, у багатьох засобах особистої гігієни, у квитанціях, у важких металах, а також у пестицидах та гербіцидах . Ці сполуки негативно впливають на гормональний баланс навіть у малих дозах. Спробуйте придбати засоби для природного очищення та особистої гігієни. Однак саме естроген, який міститься в їжі, яку ми їмо, має найбільший вплив на рівень естрогену.

Продукти тваринного походження, особливо молочні, курячі та рибні, містять велику кількість естрогену. Люди, які регулярно їдять м’ясо, стикаються з високим рівнем цих природних статевих стероїдів. Важливо зазначити, що гормони естрогену можуть бути в тисячі разів естрогеннішими, ніж штучні ендокринні руйнівники. Це правильно - у тисячі разів більше, ніж синтетичні хімічні речовини, які виявляються шкідливими навіть при низьких дозах. Так!

Молочні продукти, такі як молоко, сир, йогурт, масло та топлене масло, мають природний вміст гормонів, навіть якщо синтетичні гормони не додані. Важливо враховувати складний вплив як синтетичних доданих гормонів, так і природних естрогенів на корм для худоби та ліки. Кури, як правило, виділяють найбільше естрогену з сечею, вказуючи на найвищий рівень будь-якої тварини, вирощеної на м’ясо. Риба, яловичина, яйця та свинина також є продуктами з високим вмістом естрогену. Якщо вам цікаво, чи це може вплинути на вас, важливо зазначити, що курячий естроген - це та сама молекула, що і людський естроген. Як результат, люди, які їдять важке м’ясо, мають високий рівень естрогену в сечі. Якщо у вас діагностували домінування естрогену, зменшення або усунення споживання продуктів тваринного походження - чудовий спосіб повернути гормони в рівновагу.

Ще однією важливою стратегією збалансування рівня естрогену є просто підтримка здорової ваги тіла. Наші жирові тканини поглинають і зберігають естрогени, які циркулюють у крові. Втрата ваги призведе до зменшення та випорожнення жирових клітин, що призведе до переробки естрогену та токсинів у печінку та їх виведення. На жаль, високий рівень естрогену може призвести до того, що організм створює більше жирових клітин, виробляючи тим самим більше естрогену - порочний цикл! Для стійкого схуднення зосередьте свій раціон на свіжих фруктах, овочах та поживних зернах, таких як лобода. Їжте корисні жири з рослинної їжі, таких як авокадо, тахіні, насіння чіа, волоські горіхи, мигдаль, бразильські горіхи, насіння соняшнику або кокос. Ці жири містять клітковину, на відміну від жирів продуктів тваринного походження, що полегшує контроль над голодом і підтримує схуднення. Їжте багато листової зелені, щоб захистити здоров’я печінки. Добре функціонуюча печінка важлива для розщеплення естрогенів. Брокколі, цвітна капуста, капуста, брюссельська капуста, капуста, зелень та бок-чой містять сполуку під назвою “сульфорафан”, яка підтримує ваші рецептори естрогену.

Нарешті, зниження рівня стресу також може допомогти в гормональному балансі. Якщо ви не можете зняти певні стреси зі свого життя, використовуйте стратегії, щоб допомогти організму ефективніше боротися зі стресом. Розгляньте такі заходи, як медитація, дихальні вправи, йога або прогулянка на природі. Наберіться терпіння під час загоєння, по можливості зменшуйте споживання продуктів тваринного походження (особливо тварин на заводських фермах, де використовують гормони), намагайтеся уникати пестицидів та шукайте натуральні продукти для особистого догляду та очищення.