Ешлі Грем для схуднення Дієта та план вправ

У новому тілі Ешлі Грехем кілька серйозних іскор. Незважаючи на те, що її кілька разів лаяли або за «сприяння ожирінню», або за «втрату того, що зробило її знаменитою», сладострасна модель не могла не хвилюватись. Вона є гордим засновником ALDA, активісткою тілесного позитиву, а також була на обкладинці Vogue, Harper’s Bazaar та Elle. Вона також перша перша модель великого розміру, яка потрапила на обкладинку випуску купальників Sports Illustrated. На її останніх знімках видно її підтягнуте тіло, що надихає та надає можливість мільйонам її послідовників. Отже, якщо у вас є невпевненість у своєму тілі та зовнішньому вигляді, прочитайте цю публікацію. Це змінить ваш вигляд на себе. Проведіть пальцем вгору!

Вага, зріст, вік та розмір Ешлі Грем

Незважаючи на те, що вага, зріст чи вік Ешлі Грем не мають значення. Я просто надаю цю інформацію, щоб, якщо ти хтось, хто не потрапляє в звичайну категорію "красиві", ти можеш побачити, що ти не маєш бути під жодною категорією, що стосується.

Все, що я можу сказати, - Ешлі Грем дуже впевнена у своїй шкірі, і саме тому вона виглядає так приголомшливо на кожному знімку! На нещодавній фотосесії вона позувала без будь-якого макіяжу і виглядала чудово, як ніколи. Але як це залежало від її успіху, коли починається модель великого розміру?

Ну, для того, щоб ми мали повернутися до 2000 року. Вона була виявлена модельним агентством I&I під час покупок у торговому центрі в Небрасці. Тоді їй було 12 років. Через рік вона підписалася на Wilhelmina Models, а в 2003 році - на Ford Models. Через наступні роки вона була на обкладинці провідних модних журналів. Вона також була суддею реаліті-шоу America's Next Top Model. Ешлі також говорить у середніх школах про позитивне тіло і є рішучим прихильником руху "Здоров'я на будь-якому рівні". Ось її надихаючий TED Talk про позитив тіла.

Тепер, коли ви знаєте про мислення Ешлі щодо свого тіла, і про те, як вона хоче, щоб інші почувались, давайте подивимося на її поточну дієту та режим тренувань, які допомагають їй залишатися у дивовижній формі, фізично та психічно.

Дієта Ешлі Грем

Ешлі в основному споживає здорову їжу, як багато свіжих фруктів, овочів, пісного білка та корисних жирів. Але вона також показала StyleCaster, що їсть все. Погляньте на таблицю нижче, щоб дізнатись, що змушує її виглядати чудово протягом дня.

Окрім здорового харчування, Ешлі також підтримує активність, тренуючись. Ось її режим тренувань.

Тренування Ешлі Грем

Інстаграм Ешлі Грем і інші акаунти в соціальних мережах є повними знімками, на яких показано, як вона працює. Вона тренується з Давіном Пеною і робить HIIT, як стрибки на присіданнях, випади, лопатки, розбиття м’яча, ножиці, ноги та нож, а також силові тренування, такі як махи з кувалдою, дошки, віджимання, присідання зі штангою, суглобові опори в тазостегновому суглобі та сумо тяга.

Нещодавно вона пробігла свій перший марафон у 5 тис., А також проходить заняття з повітряної розтяжки, щоб зберегти гнучкість свого тіла. Але її улюбленою формою вправ є кікбоксинг. Це допомагає їй спалити багато калорій, покращує час реакції, зміцнює кістки та м’язи.

Зрозуміло, що Ешлі є любителем фітнесу і любить робити різні типи тренувань, щоб підтримувати своє тіло в тонусі, міцним і рухливим. Тепер, якщо ви хочете бути здоровим і в формі, зробіть наступне.

Як ви можете бути здоровими та чудовими, як Ешлі Грем

Позитивність тіла та здоровий образ тіла починаються у вашій свідомості. Люди навколо вас можуть сформувати у вашій голові «ідеальний» образ тіла, але настав час це змінити. Як тільки ви дізнаєтеся і приймете свій тип фігури, і розвинете повагу до різних типів фігури, ви не будете турбуватися тим, наскільки худим або пишним є ваше тіло. Зробіть своє здоров'я та фізичну форму пріоритетними.

Ненависники збираються ненавидіти, стряхнути це!

Фітнес - це двосічний меч. Якщо ви уникаєте цього, вас називають іменами від вашого виду тіла ("занадто худий" або "товстий"). І якщо ви робите тренування і фітнес частиною вашого способу життя, над вами знущаються. Не дозволяйте це не впливати на вас. Струсіть і зробіть те, що потрібно для досягнення цілей у формі та здоров’ї.

Їжте здорово

Ешлі Грем зробила здорове харчування частиною свого способу життя, і саме так вона отримує всю енергію та сили для тренування настільки і не відчуває втоми. Чисто харчуючись, ви також можете змінити своє життя та захиститися від різних смертельних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, хвороби нирок та діабет.

Тренування

Нехай ваше тіло буде активним, тренуючись принаймні три дні на тиждень. Приємного тренування, не карайте за це. Ви можете піти на тривалі прогулянки, біг, плавання, танці, підняття тягарів, а також вправи на вагу тіла, тренування TRX, кікбоксинг або йогу.

Насолоджуйтесь чит-днем

Ага! День обману - це особистий фаворит. Але ви повинні заробляти на цьому, дотримуючись здорового способу життя, шість днів на тиждень. У день обідного прийому їжі ви можете споживати 500 калорій додатково. Отже, якщо ви перебуваєте на 1500-калорійній дієті, ви можете споживати 2000 калорій на обманний день. Це запобіжить вашій втраті ваги від наплавлення. Ви також будете насолоджуватися їжею без краплі провини.

Роби те що любиш

Втратили зв’язок зі своїм хобі? Підніміть його знову. Робити те, що вам подобається, і не відчувати тиску, щоб добре виконувати свої дії, це може допомогти зменшити стрес, підвищити продуктивність праці та запобігти тому, що ви весь час відчуваєте перевтому.

Спати

Сон протягом 7-8 годин на добу є обов’язковим для нормального функціонування мозку та тіла. Це також допомагає вивести всі токсини з вашого тіла, знищує всі негативні думки та покращує ваш настрій. Отже, якщо ти хочеш світитися, як Ешлі, ти не повинен ігнорувати сон.

Ешлі Грем - це піктограма та приклад для наслідування мільйонів людей. Втрата ваги - це її рішення, і ми повинні це поважати. Ми отримаємо її сильне повідомлення про те, що тіло позитивне, і ми хочемо допомогти їй поширити цю інформацію. Не змінюйте своє тіло, бо вам це сказав хтось інший. Робіть це лише якщо ви сильно до цього ставитесь. Більше того, наявність певного розміру не має нічого спільного з придатністю. Прагніть бути придатними, і ви сортуєте. Піклуватися!