5 ознак того, що ваші харчові звички недостатньо уважні до здоров’я

ваше

Здорове харчування може дати вам енергію, необхідну для переживання дня, зберігаючи при цьому здоров’я та міцність. Харчуватися заради здоров’я означає більше, ніж просто прагнути схуднути; можливо, вам навіть не потрібно схуднути взагалі. Здорова дієта є збалансованою та поживною та пристосована до вашого способу життя. Ось п’ять способів визначити, що ваші харчові звички недостатньо уважні до здоров’я:

1. Ви пропускаєте страви

Харчові звички усвідомлюють здоров’я, коли ви витрачаєте час на кожну їжу, яка вам знадобиться протягом дня. Хоча це правда, що переїдання шкодить вашому здоров’ю, тому недостатнє харчування. Якщо ви регулярно пропускаєте їжу, ви не отримуєте адекватної кількості необхідного харчування. Насправді, якщо ви пропускаєте їжу, оскільки ви сподіваєтесь схуднути, цей нездоровий вибір може мати протилежний ефект. Оскільки ваше тіло думає, що не буде отримувати достатньо їжі протягом дня, воно фактично покладе більше їжі на зберігання (тобто перетворить її на жир), якщо протягом дня не з’їсте три легкі страви та кілька легких закусок.

2. Ви не думаєте вперед

Хоча можна харчуватися здоровим чином, навіть не плануючи заздалегідь, це набагато складніше. Наприклад, якщо ви швидко вирішите пообідати в ресторані, ви не розраховуєте, скільки калорій ви спожили протягом дня або які групи їжі вам потрібно споживати під час цього прийому їжі. Хоча ви можете знайти здоровий варіант, швидше за все, якщо ви поспішаєте і не задумуєтесь над їжею, ви можете зробити нездоровий вибір. Якщо ви складете свій план харчування до початку дня, а потім упакуєте здоровий обід, ви набагато частіше приймаєте здорові свідомі рішення.

3. Ви зголодніли несамовито

Якщо в якийсь момент дня ви станете ненажерливо голодним, ви, мабуть, не практикуєте здорові звички харчування. Ви, швидше за все, поступитесь нездоровим потягам та практикам, таким як вживання солодких закусок або споживання великих порцій їжі. Пропуск їжі та недостатнє вживання легких та корисних закусок протягом дня може змусити вас жадібно голодувати.

4. У вас немає під рукою корисних закусок

Більшості людей потрібні перекуси між прийомами їжі, щоб підтримувати рівень цукру в крові, стримувати голод і посилювати харчування. Однак може виникнути спокуса відправитися до торгового автомата і придбати нездорову закуску. Солодкі закуски та закуски із занадто великою кількістю солі - це приклади продуктів, які не корисні для вашого здоров'я. Навіть деякі менш шкідливі для вибору закуски, такі як крекери, не такі корисні для поживних речовин, як ваші закуски. Ви завжди повинні мати легкодоступні корисні закуски (фрукти, овочі, йогурти тощо), щоб ви могли перекусити корисно для вашого здоров'я та уникнути поширених нездорових спокус.

5. Ви вечеряєте занадто часто

Харчування в ресторані може виявитися як шкідливим, так і напруженим для вашої кишенькової книги. Швидше за все, якщо ви їсте в ресторані, ви збираєтеся приймати рішення, менш свідомі для здоров'я. Коли ви самостійно готуєте їжу, ви зберігаєте кращий контроль за тим, що ви їсте. Харчуватися більше ніж пару разів на тиждень може виявитись нездоровим.