Електронні дієти

Хочете скинути кілограми в приватному житті власного кіберпростору? Тоді eDiets.com може бути для вас. Почавшись у 1996 році, ця послуга підписки на Інтернет тепер пропонує 20 персоніфікованих дієт та фітнес-програм. За щотижневу плату учасники отримують необмежений доступ до сайту, чатів, онлайн-зустрічей з експертами та інших ресурсів. Фірмова дієта, в двох словах: план з низьким вмістом жиру та контролем калорій, заснований на рекомендаціях щодо харчування декількох престижних організацій охорони здоров’я, зокрема Американської дієтичної асоціації та Американської асоціації серця. Сайт постійно додає нові функції, такі як Інтернет-зустрічі та зустрічі в будь-який час, які надають експертні вказівки на вимогу через потокове відео, та Trim Kids - програму допомоги батькам дітей із зайвою вагою.

З усіма статтями, порадами, рецептами та меню, знайденими на сайті, безсумнівно, що eDiets.com - це сучасний, всеосяжний ресурс. І здебільшого інформація здається надійною. Одна приємна особливість: учасники можуть ввести інформацію про зріст, вагу та активність (для дорослих чи дітей) та дізнатися, чи вважається їх вага здоровою чи нездоровою. Вони також дізнаються кількість щоденних калорій, які вони повинні вживати, щоб набрати або схуднути. Якщо вам не потрібно скидати фунти або якщо ви ставите перед собою мету, яка ризикує виникнути проблеми зі здоров’ям, система видає попередження.

Основна увага приділяється дієтам за меню: на сайті пропонуються індивідуальні щотижневі меню, списки покупок та схеми вправ для тих, хто дієту, які вводять у життя свій індивідуальний низькокалорійний план. Ви можете вибрати дієту на основі зручних продуктів, домашніх рецептів або їх поєднання. Електронна пошта, чати, програма наставництва, он-лайн дискусії з експертами та безкоштовна гаряча лінія - все це забезпечує підтримку.

Підключіть свій зріст і вагу, і програма обчислює ваш індекс маси тіла (ІМТ) і відповідний рівень калорій для схуднення (вона також фіксує іншу інформацію, як харчові переваги). Ця кількість калорій перетворюється на щоденне меню, списки покупок та рецепти. Наприклад, 5-футовій-4-дюймовій жінці вагою 150 фунтів відводиться від 1200 до 1300 калорій на день. Але замість того, щоб підрахувати ці калорії, вона отримує меню, яке автоматично підтримує їх у встановленому діапазоні. Основна дієта зводиться до 50 - 60 відсотків вуглеводів, 20 - 25 відсотків білків і 15 - 30 відсотків жиру.

Що можна їсти:

Фрукти та овочі, разом з невеликою кількістю жирів та олій, нежирне м’ясо, морепродукти та вегетаріанські білки, такі як тофу та темпе. Позначте продукти, які вам не подобаються (м’ясо, тофу, молоко), і щотижневі меню відповідають вашим рекомендаціям. Не божевільний щодо замінника яєць, зазначеного в меню недільного сніданку? Клацніть для іншого варіанту. Це може бути еквівалентна їжа з Dunkin 'Donuts (одна глазурована пампушка та 16-унційний спеціальний кавовий напій з знежиреним молоком) або інший вибір сніданку.

Веб-сайт може похвалитися тим, що eDieters втратили понад 5,6 мільйона фунтів стерлінгів з 1996 року. На жаль, немає даних про те, чи ці фунти залишалися недоступними. Леслі Вомбл, доктор філософії та колеги-дослідники з Медичного факультету Університету Пенсільванії, можливо, зможуть заповнити пробіли пізніше цього року, коли вони опублікують незалежне дослідження, яке слідкує за результатами зниження ваги деяких eDieters. Два інших дослідження з медичної школи Брауна в Род-Айленді пропонують Інтернет-програми, які пропонують дієтологам щотижневу підтримку або зворотний зв’язок, дають кращі результати зниження ваги, ніж плани, які цього не роблять.

Так. План eDiets.com - це режим з низьким вмістом жиру, розроблений зареєстрованим дієтологом. Проблема виникає, коли дієтологи відмовляються від методу eDiets і вибирають деякі інші популярні плани, які зараз пропонує сайт, такі як Аткінс та The Zone - дієти, які можуть забезпечити нездоровий рівень насичених жирів або занадто мало калорій, щоб бути достатніми.

"Інтернет може стати чудовим джерелом інформації про те, що їсти і які заходи проводити для схуднення", - говорить Томас Вадден, доктор філософії, директор Програми ваги та розладів харчування в Медичній школі Університету Пенсільванії. Проблема така ж, як і з будь-якою книгою про дієти чи письмовими порадами щодо дієти: важко спонукати людей діяти відповідно до цієї інформації. Вадден бачить "скромний" успіх в режимах схуднення в Інтернеті, але він додає, що цифри на шкалі не падають настільки сильно, як коли дієти обирають програму, яка пропонує особисту підтримку. Тим часом eDiets отримує рейтинг "кращий за більшість" від Nutrition Navigator, веб-сайту Університету Тафтса, який переглядає інформацію про харчування в Інтернеті. Однак Карін Кен, зареєстрована дієтолог, яка оцінювала eDiets.com для Nutrition Navigator, каже, що вона може базувати свій рейтинг лише на статтях новин, розміщених на безкоштовній частині сайту.

Дієти, які процвітають на досвіді в Інтернеті.

Деякі люди, які дотримуються дієти, можуть виявити відсутність особистого контакту проблемою, але режим нежирної їжі eDiets та поради, викладені на веб-сайті, здебільшого слушні.
Повернутися до керівництва з дієти