Тренер Емілії Кларк розкриває, що вона робить, щоб залишатися в такій чудовій формі

Короткий зміст INSIDER:

Нещодавно особистий тренер Емілії Кларк розкрив свої секрети, як прийти у форму.
Він виступає за реалістично збалансовану дієту та тренування, які можна робити в дорозі.
Всі його поради зводяться до того, щоб добре ставитись до свого тіла і не використовувати дієту чи фізичні вправи як вид покарання.

Можливо, Емілія Кларк бореться за владу в "грі престолів" у ролі Дейенерис Таргарієн, але вона підтримує підхід свого тренера та автора кулінарних книг Джеймса Дуйгана до здоров'я та фізичної форми.

Дуйган, автор "Чистого і схильного до життя: кулінарної книги", нещодавно давав інтерв'ю, які розкривають, як мати драконів залишається в такій чудовій формі, як це вперше помітив The Daily Mail. Ось підхід, який він застосовує, щоб підтримувати її у формі та зробити кухню Емілії "дуже щасливою".

Зберігайте їжу простою та збалансованою.

В інтерв’ю Whimm Дуйган виступає за стійкі та реалістичні практики здорового харчування. "Єдине, що працює, це баланс", - сказав він. "Щохвилини, коли ти починаєш зважувати їжу, рахувати свої кілоджоулі або бити себе за те, що ти вийшов на вечерю, це закінчилося".

Він пропонує не боротися з вашою тягою і "зробити це битвою". Натомість він рекомендував відмовитися від дієтології та зосередитись на тому, що працює для вас та вашого тіла, принцип, який він висвітлює у своїй книзі.

Кларк зазначає це в дописі в Instagram: "Дозвольте представити ключ до моєї дуже щасливої кухні. Ця книга. І цей чувак [той] написав її".

Зробіть свої тренування мобільними.

Такі знаменитості, як Кларк, завжди подорожують і мають розклад графіків. Це не привід не тренуватися - це можливість проявити творчість. "Це означає, що нам потрібно адаптувати навчання, щоб воно було надзвичайно ефективним, а також досяжним в будь-якій точці світу", - сказав Дуйган.

Він рекомендує під час подорожі легко упаковувати такі ремінці, як стрічки опору Він також любитель підняття тягарів, але зазначає, що вони часто не доступні. Саме тоді в гру вступають рухи ваги тіла, які не потребують обладнання, наприклад дошки та віджимання.

Ваша дієта та фізичні вправи не повинні бути покаранням.

Дуйган поговорив із Healthista про те, як його тренування розроблені, щоб допомогти організму почуватись добре, а не підштовхувати людей до травм, як деякі інші програми тренувань. "Оплата вправ полягає в тому, щоб зарядити вас енергією і змусити вас почувати себе добре, ви не хочете, щоб вас витягували з класу з хворим коліном", - сказав він.

"Скажімо просто заради аргументу, хтось хоче схуднути, найкращий спосіб зробити це - зосередити увагу на своєму здоров’ї та доглядати за своїм тілом, а не карати та працювати проти нього, тому що ваше тіло буде гальмувати і триматися".

До відновлення слід поставитися серйозно.

Охолодження після тренування допомагає вашому тілу відновитись після сеансу поту і дозволяє м’язам відновлюватися. Про це часто забувають або відсувають після остаточного завершення тренування, але не слід так швидко робити це.

"Одна з найбільших помилок, яку ви можете допустити, - це не розминка після тренування", - сказав Дуйган. "Охолодження допоможе поступово виштовхнути молочну кислоту з м’язів, одночасно дозволяючи крові циркулювати по всьому тілу і нести важливі поживні речовини та кисень до м’язів і клітин, а також сприяти зростанню та відновленню м’язів".

Ця порада говорить про загальний підхід Дуйгена до здоров’я. Зосередження уваги на ставленні до свого тіла з добротою та співчуттям освіжає порівняно з важкими тренуваннями та суворими планами, які популярні протягом багатьох років. Хоча цей план, можливо, не відповідає характеру Дейєнеріс, сама Кларк, здається, любить його.