CrossFit

Прочитайте все про останні відкриття тренажерних залів, здорові заходи та фітнес-тенденції у нашому щоденному оздоровчому бюлетені.

ЗБОР ЗА КЛАС: 25 доларів. СЕРЕДНІЙ ОПІК: 780 калорій. ВАРТІСТЬ ЗА КАЛОРІЮ: 3 ¢. (Фотографія Джей Джея Міллера. Знято на місці в Total Performance Sports, Еверетт.)

МОЙ ПЕРШИЙ РАЗ

Автор: Алісса Джакоббе

Я чув, що бігу не буде. Ось короткий випадок, що привело мене до CrossFit Full Potential у Ньюберіпорті, мій місцевий тренажерний зал CrossFit - завсідники називають це «коробкою», хоча кардіотренування саме те, що мені потрібно. Мені сказали, що одна з найбільш швидкозростаючих систем тренувань у країні, CrossFit, виграє шанувальників різноманітними, низькотехнологічними та відносно короткими, але надзвичайно ефективними: високоінтенсивна частина годинного заняття може бути коротше п’яти хвилин або до 20, але спалить до 1000 калорій. Присоска для ефективності, мені це сподобалося моментально.

Виконуючись у відкритому промисловому приміщенні, вправи старої школи, такі як підтягування та підйом штанги, а також підйом на мотузці, що спричинило спалахи президентського тесту на фізичну підготовку, який я провалив 30 років тому, творчо потрапили до цих силових тренувань завжди говорять про. Пізніше я вдарив кувалдою гігантську шину. Тим часом помірне кардіо входить у смачні модулі веслування та кілька раундів коротких пробіжок - як висловився тренер, несхильний до скарг, "Хочеш, щоб я замість цього зробив милю просто?" (Я не робив) - плюс декілька фаворитів, прихильних до мазохізму, таких як альпіністи, бурпеї та стрибки в коробці, як правило, кратні 100. Інструктори очолюють строкату бригаду юристів, студентів, мам і залишаються вдома письменники з чіткими вказівками, бадьорим заохоченням та жодним знущанням, яке я собі уявляв, не могло статися там, де люди б’ють шинами кувалдами. Тренування ніколи не бувають однаковими, уникаючи м’язової (і особистої) нудьги, і є складними, але здійсненними, заохочуючи товариськість, співчуття та змагання. Ви не кидаєте рано і йдете паритись, бо, ну, ви були єдиним.

CrossFit Повний потенціал, crossfitfullpotential.com; перейдіть на сайт crossfit.com для інших місць.

Чи ти…Біжи марафони?

Тренування дня CrossFit підкреслюють стабільність, силу та рухливість, постійно формуючи витривалість.

Кінцевий аксесуар

Для розбірливих гермофобів - дзвінок (середньої) кулі.

16-дюймовий кулька для медицини Lineaus Athletic Company, 800 доларів, lineausathletic.com.

Що ти отримаєш

Талія, сідниці, кардіо, стегна, абс, спритність.

Як Ви будете Оплатити

Плечі: небезпека підняття тендиніту ротаторної манжети більше, ніж ви готові. Або, як його називають CrossFitters, Death by Deadlift.

Стегна: ризик переломів, вивиху та клацання від занадто сильного присідання - або занадто глибокого - або від надмірної ваги.

Перегляньте більше нашого зимового фітнес-пакету, “Сильніший, швидший, гірший”.

Запитайте експерта: чи слід приймати пробіотичні добавки?

Запитайте експерта: як розпочати крос-тренінг?

Запитайте експерта: яка для мене правильна форма присідання?