Ефективне використання сауни для детоксикації

Потовиділення - один з найефективніших методів детоксикації організму сотень різних токсинів, включаючи важкі метали, ПХБ, антипірени, пестициди, гербіциди та багато інших шкідливих хімічних речовин. Регулярне користування сауною також пов’язане із зниженням на 50% ризику серцево-судинних захворювань та смертності від усіх причин. Шкіра майже як третя нирка, оскільки токсини можуть виводитися з потом, подібно до того, як їх можна виводити нирками через сечу. Сауни - це також простий, досить недорогий і приємний спосіб детоксикації. Після початкової вартості декількох тисяч доларів для домашньої сауни вартість електроенергії становить менше долара за годину використання. Вони можуть бути досить маленькими, щоб вміститися в спальні, або досить великими, щоб вмістити декілька людей, і їх досить просто збирати. Порівняно з фітнес-центрами або клініками, які зазвичай беруть 1-2 долари на хвилину або щомісячну плату, придбання сауни може заощадити багато грошей у довгостроковій перспективі.

Тип сауни, який використовується, є критично важливим для ефективної детоксикації. Сауни з сухим теплом віддають перевагу саунам, оскільки вони ефективніші для виділення поту. Електричні сауни із сухим теплом, які зазвичай можна знайти у фітнес-центрах, можуть працювати, але вони, як правило, створюють великі електромагнітні поля, які є шкідливими і насправді можуть блокувати детоксикацію. Дослідження показали, що інфрачервоні сауни спричиняють виведення з потом більше токсинів, ніж традиційні сауни з сухим теплом.

Існує кілька різних видів інфрачервоних саун. Дальні інфрачервоні сауни є найбільш популярними і є найбільш ефективними для потовиділення. Компанії-сауни будуть використовувати або керамічні обігрівачі, вуглецеві обігрівачі, або гібридні керамічні вугільні обігрівачі з порошковим покриттям. У кожного типу обігрівачів є кілька незначних плюсів і мінусів, але всі вони ефективні (хоча продавці саун скажуть вам інакше). Найважливішим фактором є те, що нагрівачі сертифіковані з випробуванням на низьку ЕРС і не виробляють летких органічних сполук (ЛОС). Недорогі сауни майже завжди виробляють високий рівень ЕРС з дешевих обігрівачів, а газоподібні ЛОС виділяються з клеїв та інших шкідливих будівельних матеріалів. Також майте на увазі, що деякі сауни вищого класу оснащені непотрібними бездротовими планшетами та динаміками Bluetooth, які випромінюють високий рівень ЕРС, навіть якщо обігрівачі сертифіковані з низьким рівнем ЕМП.

Також є інфрачервоні сауни. Хоча промені ближнього інфрачервоного випромінювання не проникають і не нагрівають тіло так глибоко, як промені далекого інфрачервоного діапазону, їх довжини хвиль мають властивості, що підсилюють мітохондрії, та інші переваги, яких далеко не інфрачервоні. Деякі компанії, що виробляють дальні інфрачервоні сауни, пропонують ближньо-інфрачервоні обігрівачі як доповнення, якщо ви хочете отримати додаткову перевагу ближнього інфрачервоного випромінювання.

Існує кілька важливих стратегій, як отримати максимальну користь від використання сауни. Перш ніж потрапити в сауну, найкраще зробити щось, що збільшує кровообіг. Якщо це терпимо, для збільшення кровообігу добре використовувати ребаундер, вібраційну пластину для всього тіла або інші засоби вправ. Ви також можете приймати ніацин за 30 хвилин до промивання шкіри. Можливо, спочатку вам доведеться почати з невеликої дози ніацину і збільшувати у міру переносимості.

Багато людей не знають, що лише 70% ефекту детоксикації від використання інфрачервоної сауни відбувається від пітливості. Японські дослідники виявили, що 30% детоксикації відбувається внутрішньо завдяки ефекту резонансних частот інфрачервоних променів, що проникають у тканини.4 Це призводить до детоксикації клітин, а токсини потім переробляються через органи елімінації та через стілець і сеча. Прийом зв’язуючих речовин з кишковим токсином перед використанням сауни є абсолютно необхідним для всмоктування внутрішньо мобілізованих токсинів. Очевидно, що сауни також спричиняють втрату води та електролітів, тому пити багато води з електролітами до і після також необхідно.

Кількість часу на сеанс та частота використання можуть різнитися залежно від конкретної людини, але необхідна кількість не така велика, як можна подумати. Дослідження показали, що понад 85% токсинів виходить за перші п’ять хвилин потовиділення. Перебування довше, ніж це, не приносить особливої користі, і в подальшому може призвести до зневоднення та втрати електролітів. Загальне правило полягає в тому, що якщо після сеансу сауни ви почуваєтеся гірше, це було занадто довго.
Після цього найкраще прийняти холодний душ, щоб закрити пори, і змити милом, щоб видалити токсичний піт і запобігти реабсорбції. Також рекомендується постійно стирати піт під час сауни, якщо ви перебуваєте там протягом тривалого періоду часу. Якщо ви залишаєтеся лише п'ять хвилин пітливості, то це не так важливо. Всі рушники слід ретельно вимити, щоб вивести токсини, що поглинулися.

Багато хронічно хворих важко переносять спеку або не можуть потіти, особливо на початку лікування. Оскільки 30% детоксикації від вживання сауни відбувається внутрішньо, не потіючи, використання сауни при нижчому режимі нагрівання без потовиділення все ще ефективно. Навіть якщо ви можете терпіти сидіння в сауні лише кілька хвилин, це все одно може бути корисним. З часом більшість людей здатні виробити толерантність до більш високих температур і часу. Для тих, хто не в змозі виділяти піт, це також може покращитися при поступовому збільшенні вживання.