За словами дієтолога, одна їжа, яку ви ніколи не повинні їсти на порожньому шлунку, оскільки це змушує вас набирати вагу

24 червня 2019 року Ліза Купідо

Коли ви їсте, це може бути настільки ж важливим, як і те, що ви їсте, особливо коли мова йде про досягнення ваших цілей щодо схуднення.

порожньому

Є певні продукти, які насправді не найкраще вживати самостійно - і це може вплинути на рівень цукру в крові та полегшити набір ваги.

За словами дієтолога, це одна їжа, яку ніколи не слід їсти натщесерце, оскільки вона змушує вас набирати вагу.

Ми вибрали випічку як приклад однієї їжі, яку ви не повинні їсти на голодний шлунок, але правда в тому, що всі продукти з високим вмістом цукру - погана ідея, перш ніж укласти щось інше у свою систему.

За словами клінічного дієтолога доктора Рупалі Датти, який говорив із NDTV Food, цукор - і навіть цукор у вигляді фруктози у фруктах - може спричинити перевантаження печінки. Для завантаження: ці продукти підвищують рівень цукру в крові, збільшують ризик діабету 2 типу, і не збираються наповнювати вас і підтримувати так, як може приймати їжа з високим вмістом клітковини та білків.

Неважко припустити, що фрукти та фруктові соки та смузі є безпечними формами цукру, оскільки вони є природними, але це не так.

«Хоча у більшості з нас складається враження, що здорово випити склянку фруктового соку для початку дня, можливо, це не так. Доктор Рупалі пропонує не починати свій день з високої склянки фруктового соку, оскільки це може додатково навантажити підшлункову залозу, яка все ще прокидається після довгих годин відпочинку », - повідомляє NDTV Food.

Оскільки більшість із нас, швидше за все, стикаються з порожнім шлунком рано вранці, радимо звернути увагу на продукти для сніданку, які можуть підвищити рівень цукру в крові. Такі популярні варіанти, як цукрова крупа та вафлі, можуть бути замінені джерелами білка, такими як яйця, вуглеводами та корисними жирами, отриманими з таких продуктів, як цільнозернові грінки, вівсяна каша та авокадо.

Це не те, що ви не повинні їсти фрукти вранці - це просто легше для вашої системи та порожнього шлунку, якщо ви їсте їх разом із білком або корисним джерелом вуглеводів.