Втрата ваги: ​​Чи слід тренуватися на голодний шлунок? Відповідь має наука

Ми всі звикли працювати з порожнім шлунком, поки одного дня експерти не привели нас до медичних рекомендацій, які багатьом не були відомі найдовше - до їжі перед тренуванням (пам’ятайте всі списки, які ви постійно зустрічаєте, про найкращі продукти їсти перед тренуванням?). Ну, ми всі, можливо, звикли їсти банан, овес на ніч або яблуко перед тренуванням, але чи справді це необхідно, якщо вашою метою є втрата ваги, а не підтримка чи збільшення кількості? Наука каже, що кардіо натще краще для схуднення. Ми розповідаємо вам, як!

якщо

Ваше тіло відпочиває і омолоджується за ніч, а коли ви прокидаєтесь вранці, ваш метаболізм тикає. Отже, коли ви тренуєтеся одразу після пробудження (нічого не з’ївши), у вашого організму не вистачає запасу глюкози, щоб спалити, і тому воно перетворюється на жир. Як результат, ваше тіло спалює більше жиру, ніж глюкоза.

Дослідження 2014 року вивчало дві групи жінок: одна, яка займалася спортом натщесерце, а інша, яка щось їла перед тренуванням. Вони обидва виконували однакову кількість тренувань, і в підсумку обидві групи втратили майже однакову кількість ваги.

Так що так, якщо ви шукаєте короткострокові вигоди, ви можете спробувати кардіо натщесерце протягом короткого періоду, щоб збільшити спалювання жиру. Але це може не спрацювати в довгостроковій перспективі.

Отже, ви тренуєтесь натщесерце чи закушуєте перед тренуванням? Розкажіть нам у коментарях нижче