Джо Вайдер

Бодібілдер, підприємець, автор

Джозеф "Джо" Вайдер, він же Майстер Бластер, був легендарним канадським культуристом, автором та підприємцем. Він був співзасновником IFBB, творцем пана та пані Олімпії та видавцем численних всесвітньо відомих журналів про фітнес.

Вирісши в бідній родині, Джо бачив, як його зусилля впродовж усього життя вивели цей термін бодібілдинг в основний напрям. Протягом 50-х, 60-х, 70-х, 80-х та 90-х років він та його брат Бен будували імперію у формі; заснування мережі успішних компаній, що займаються харчовими добавками, та організація найбільших світових заходів з культуризму.

Важливість Джо в бодібілдингу найкраще описав його друг Арнольд Шварценеггер. У своїй данині Джо Арнольд Саїд; "Я знав про Джо Вайдера задовго до того, як зустрів його - він був хрещеним батьком фітнесу, який сказав усім нам" Будь кимось із тілом ". Він навчив нас, що завдяки наполегливій праці та тренуванням ми всі можемо стати чемпіонами ».

Джо Вайдер помер у 2013 році, у віці 92 років, залишивши за собою спадщину, яка "назавжди закарбована" в історії бодібілдингу.

Ось його історія:

"Тим, хто скромний і честолюбний, призначено успіх".

Статистика спортсменів

Повне ім'я: Джозеф Джо Вайдер
Вага	Висота	Національність	Професія
79,4 - 83,9 кг	5'10 "(177,5 см)	Канадський	Бодібілдер, підприємець, автор
Псевдонім		Ера
Майстер бластер		1940, 1950, 1960, 1970, 1980, 1990, 2000

Вага	79,4 - 83,9 кг
Висота	5'10 "(177,5 см)
Національність	Канадський
Професія	Бодібілдер, підприємець, автор
Псевдонім	Майстер бластер
Ера	1940, 1950, 1960, 1970, 1980, 1990, 2000

Досягнення

Підприємець - компанія з обладнання для бодібілдингу, компанія-добавка, засновник Всесвітньої федерації бодібілдингу, власник журналу
Бодібілдінг значок
Автор

Біографія

Маленькі кроки до величі

Народжений від польсько-єврейських батьків, Джозеф "Джо" Вайдер виріс у Монреалі, Канада, як одне з чотирьох дітей у сім'ї.

Батьки Джо були бідними, тому йому довелося кинути школу після сьомого класу, щоб допомогти утримати сім'ю. У цей час над ним також знущалися сусіди через його «тендітний» вигляд.

Ці нещасні обставини ускладнили початок життя Джо; однак, він не дозволив їм зупинити його в погоні за своїми амбіціями.

У 1940 році Джо вирішив зайнятися важкою атлетикою, щоб стати сильнішим; будуючи набір штанги з пари зруйнованих автомобільних коліс та осей у своєму сімейному гаражі.

Підприємництво

Того ж року він видав свій перший фітнес-журнал, провівши багато місяців, створюючи його на кухонному столі матері.

Тут почалося його захоплення підприємництвом та бодібілдингом “Спливати”. Опублікувавши свій перший журнал, Джо почав допомагати братові в його нещодавно заснованій компанії зі спортивного харчування, а також створювати власні навчальні курси.

Однак бодібілдинг ще не був популярним у той час; насправді, це було дещо “табу”. Через це Джо важко добував нових клієнтів і створював собі ім'я в основних ЗМІ. Тим не менш, він був твердо налаштований "просвітити" цей вид спорту та популяризувати його серед людей.

"Ми, бодібілдери, жили в маленькому світі, повністю для себе, якого уникав решта світу, але зараз бодібілдінг надавав належне".

Бодібілдінг “Революція”

Незабаром мрія Джо донести бодібілдинг до широкої громадськості стала реальністю. Його бізнес почав надзвичайно зростати, коли його брат Бен повернувся зі служби в канадській армії. У той час два брати «об’єднали зусилля» і почали працювати над розширенням своїх компаній зі спортивного харчування та персональних тренувань.

Вони зробили все на крок далі в 1946 році, коли заснували свою федерацію бодібілдингу; постановка першого в історії конкурсу містера Канада.

Відтепер Джо і Бен продовжували нарощувати свою спадщину в бодібілдингу завдяки своїм публікаціям - включаючи деякі найвідоміші журнали про фітнес, які популярні донині.

Зберігаючи вірність своїй відданості бодібілдингу, Джо протягом усього цього періоду підтримував неймовірну форму; залучення дедалі більше людей у колись невідомий світ бодібілдингу, на прикладі його способу життя.

Співпраця зі Шварценеггером та містером Олімпією

У 1965 році брати розпочали змагання з бодібілдингу Містер Олімпія, яке за ці роки переросло в одну з найбільших щорічних спортивних подій у світі. У той час, однак, їх єдиною метою було змагатися з містом Всесвіту НАББА.

У цей час Джо почав працювати з колишнім культуристом, актором та губернатором Каліфорнії Арнольдом Шварценеггером. Невідомий на той час у світі бодібілдингу, Арнольд вперше здобув популярність після того, як Джо отримав йому першу роль у фільмі в Геракла в Нью-Йорку (1969).

У цьому році він також вперше взяв участь у конкурсі Джо Олімпія, фінішувавши на 2 місці позаду легендарного Сербіо Оліви з Куби.

Через одинадцять років Джо та його брат Бен додали пані Олімпію до списку основних подій бодібілдингу.

Юридичні питання

Упродовж 1970-х та на початку 80-х років були періоди, коли Джо мав проблеми з FTC (Федеральна комісія з питань торгівлі) через претензії на маркуванні своєї продукції. Це змусило його змінити деякі вимоги, які були визнані неправдивими; врешті-решт призведе до падіння прибутку від його бізнесу.

Незважаючи на проблеми, Джо все-таки зумів зареєструвати сотні мільйонів доларів прибутку від своїх компаній-добавок.

Стати легендою

До 1981 року Джо Вайдер став легендарним іменем у світі бодібілдингу. Того року вони з Беном написали популярну книгу "Система бодібілдингу Вайдера", яку рекламували в їх журналах. У 2003 році брати продали свій журнал (2003) за приголомшливі 357 мільйонів доларів.

У 2006 році Джо отримав нагороду «Зал слави Венеціанського м’язового пляжу» за життєві досягнення не хто інший, як його протеже Арнольд Шварценеггер. Арнольд сказав, що Джо ввів його у світ бодібілдингу і надихнув його приїхати в Америку, щоб переслідувати свої мрії.

Кілька місяців потому Джо та його брат отримали чергову нагороду від Єврейської асоціації молодих чоловіків завдяки їх неоціненній роботі в бодібілдингу.

Смерть

Джо Вайдер помер 23 березня 2013 року у віці 92 років внаслідок серцевої недостатності. У нього залишилася дружина Бетті Вайдер та дочка Лідія.

Навчання

Джо був відомий своїми легендарними принципами тренувань, які практикують мільйони людей у спортзалі. Нижче наведено перелік та пояснення п’яти його найпопулярніших навчальних принципів.

Принцип вимушених повторень

Цей принцип включає виконання сету до невдачі, а потім отримання споттера, який допоможе зробити кілька додаткових повторень. Таким чином, м’язи висуваються за межі невдач і змушуються до нового зростання.

Принцип попереднього виснаження м’язів

Метод Джо до виснаження передбачає тренування м’яза спочатку із ізолюючою вправою та виконання складних багатосуглобових вправ на пізніх етапах тренування.

Мета цього принципу полягає в тому, щоб спочатку втомити цільовий м’яз, щоб, коли пізніше виконуються багатосуглобові вправи, м’яз легше отримував перевантаження.

Принцип плутанини м’язів

У цьому Джо виступав за постійні зміни змінних у тренуваннях, таких як періоди відпочинку, кількість повторень, вага, позиціонування та навіть частота тренувань.

Передумова цього принципу полягає в тому, щоб ніколи не дозволяти м’язам адаптуватися; тим самим створюючи додаткову гіпертрофію.

Принцип пріоритетності м’язів

Головне правило цього принципу полягає в тому, щоб спочатку тренувати слабші групи м’язів, коли тіло не втомлене.

Це в кінцевому підсумку дозволяє тренувати м’язи з більшою вагою та з більшою інтенсивністю, що призводить до кращого росту м’язів.

Принцип часткових повторень

Джо часто проповідував, використовуючи часткові повторення замість повного обсягу рухів у випадку травми. Він вважав, що часткові повторення можуть викликати таку ж реакцію м'язів і загальний ріст, як і регулярне повторення повних рухів.

Це було підтверджено кількома дослідженнями, які показали, що люди, які дотримувались цього принципу, помітили те саме збільшення сили та розміру, що і ті, хто цього не зробив.

Тренування масового будівництва Джо

Понеділок/четвер:

Нахилі сидіння, 2-3 х 15-20
Лавочні преси, 6 х 15-5
Ряди зігнуті зі штангою, 6 х 15-5
Жим штанги стоячи, 5 х 12-5
Піднімається теля, що сидить, 5 х 15-6
Зворотні локони зі штангою, 3 х 10-6
Завитки на зап’ястя зі штангою, 3 х 10-15

Вівторок/п'ятниця:

Підвісні підняття ніг, 2-3 х 10-15
Присідання, 6 х 15-5 *
Станова тяга на жорстких ногах, 4 х 12-6 *
Кучері зі штангою, що стоять, 4 х 12-6 *
Бенч-преси закритого зчеплення, 4 х 12-6 *
Підняття на телята стоячи, 5 x 15-6 *

Після трьох місяців виконання цієї програми Джо запропонував перейти до свого більш просунутого режиму. Це виглядає так;

Понеділок/четвер:

Нахилі сидіння, 3-4 х 15-20
Преси для нахилу штанги, 6 х 15-5
Зважені падіння, 4 х 12-6
Ряди шківів, що сидять, 6 x 15-5
Розтягування спереду, 4 х 12-6
Передні преси машин, що сидять, 5 х 12-5
Вертикальні ряди зі штангою, 3 х 10-6
Піднімається теля, що сидить, 6 х 15-6
Зворотні локони зі штангою, 4 х 10-5
Завитки на зап’ястя зі штангою, 4 х 10-15

Вівторок/п'ятниця:

Підвісні підняття ніг, 3-4 х 10-15
Присідання, 6 х 15-5
Преси для кутових ніг, 5 х 12-5
Жорсткі ногові тяги, 5 х 12-5
Кучері лежачих ніг, 3 х 10-6
Кучері проповідників штанги, 5 х 15-6
Бенч-прес із закритим зчепленням, 5 x 15-6
Піднімання телят стоячи, 5 х 15-6

Харчування

Джо завжди вважав, що дієта є найважливішою складовою бодібілдингу. Він звик говорити; "Дієта становить 75% бою".

Нижче наведено кілька його рекомендацій щодо правильної дієти культуристів.

Joe Weider's Dieting Do's and Dont's

Роби
1. «Їжте трохи білка під час кожного прийому їжі. Їжте яловичину, рибу, птицю, яйця та молочні продукти. Ваше тіло може засвоїти і засвоїти лише 30 грамів білка за одне годування, тому вам не потрібно їсти величезну білкову їжу ".
2. “Їжте свіжі фрукти та овочі, і це якомога ближче до сировини”.
3. «Їжте трохи рослинного жиру у вигляді насіння та горіхів для здоров’я шкіри та нервів».
4. "Їжте хелатну багатомінеральну та багатовітамінну добавку під час кожного прийому їжі".
5. “Їжте з якомога більшою різноманітністю”.
6. «Їжте принаймні три рази на день. Маленькі страви перетравлюються і вживаються організмом ефективніше ».
7. “Пийте багато чистої води”.

Не робіть
1. «Їжте шкідливу їжу, яка є сильно обробленою, смаженою або наповненою цукром та білим борошном».
2. “Пийте безалкогольні напої або алкогольні напої”.
3. "Використовуйте занадто багато солі або інших приправ".

Кумири та впливи

Щоб досягти всього, що він зробив за кілька десятиліть «правління», Джо здебільшого мав бути власною мотивацією.

Кожного разу, коли в житті він стикався з перешкодою, Джо завжди бачив загальну картину і долав усе негативне, що траплялось на його шляху. Це одна з причин його величезного успіху у світі бодібілдингу та за його межами.

Чого ми можемо навчитися у Джо Вайдера

Джо Вайдер розпочав своє життя знизу; мусив кинути школу в 12 років і годувати свою сім’ю в дитинстві. Його чудове мислення і характер дозволили йому вчитися на цих непростих подіях і врешті-решт стати сильнішими. Саме ці жорсткі плями допомогли сформувати його в справжню легенду у світі бодібілдингу.

Якщо є чомусь, чому ми можемо навчитися у Джозефа Вайдера, це означало б ніколи не перестати вірити. Його історія є доказом того, що при правильному ставленні буквально в житті немає нічого неможливого.

Продовжуйте наполягати, і нехай ця цитата Джо стане вашим джерелом мотивації для досягнення ваших цілей у житті;

«Прагніть до досконалості, перевершуйте себе, любіть свого друга, говоріть правду, практикуйте вірність і шануйте своїх батька та матір. Ці принципи допоможуть вам оволодіти собою, зроблять вас сильними, подарують надію і поставлять на шлях величі ». - Джозеф Вайдер