Весна в стан здоров’я та схуднення
д-р Майкл Сайр та д-р Крістофер Сайр

Прочитайте «Весна в стан здоров’я та схуднення» доктора Майкла Сайра та доктора Крістофера Сіра, щоб дізнатись більше про Центр хіропрактики Сір та наш офіс хіропрактики в Оберні, штат Мен.

Ми з нетерпінням чекаємо на Вас! Телефонуйте - (207) 784-5120.

huss

Солодкий запах теплої погоди витає в повітрі!

Дякувати Богові! Що стосується більшості США, то цей весняно-літній сезон - довгоочікуваний прийом, що можна класифікувати лише як дуже довгу зиму. Цього року, коли ви розпаковуєте свій літній одяг, щоб насолоджуватися свіжим повітрям, не турбуйтеся, що ваш одяг не підходить для зайвої зимової підкладки, і починайте здорову примху-дієту. Охопіть сезон змін, додавши новий здоровий план схуднення та фізичних вправ.

Насправді немає кращого способу омолодити своє здоров'я, ніж харчуватися більш поживно. Насправді навіть кілька простих змін у вашому харчуванні та способі життя можуть позитивно вплинути на ваше здоров’я зараз і в майбутньому.

Добрі дні Оле

Пройшли часи традиційної кави та пампушок на сніданок; гамбургер на обід або без обіду; цукерки, печиво та безалкогольний напій для перекусу; за ним величезна вечеря з більшою кількістю білка, ніж потрібно людині.

Сьогодні більшість з нас знають, що це нездоровий вибір дієти. Але коли ми росли і жили, переповнені стресом, забирали життя, це стало нездоровою рутиною. На жаль, тенденція та телебачення все ще впливають на наші харчові бажання, які загрожують здоров’ю та вазі наших дітей у молодому та молодшому віці. Ці впливи на спосіб життя переважають у статистиці серцевих захворювань, які продовжують зростати через погане харчування та епідемію бездіяльності.

Щоб змінити цю тривожну тенденцію поганого самопочуття та харчування, медична професія закликає пацієнтів кинути палити, збалансовано харчуватися, пити багато води, регулярно займатися спортом та доповнювати збалансоване харчування відповідними харчовими добавками. Зокрема, лікарів з хіропрактики шукають за їхні знання в цій галузі, оскільки вони є фахівцями в усій системі організму, які можуть допомогти вам не тільки змінити погані звички, але і досягти кращих цілей щодо здоров’я та втрати ваги.

З чого мені почати?

Почніть тут!

Макіяж способу життя

  • Вправляйте щонайменше 20-30 хвилин три-чотири дні на тиждень.
  • Їжте їжу економніше. Методи приготування їжі в ресторанах часто містять велику кількість - і неправильні типи - жиру та цукру.
  • Оберіть обід, щоб контролювати вміст жиру та цукру, додаючи поживні фрукти, овочі та зернові.
  • Обмежте споживання алкоголю і киньте палити. Надмірне вживання алкоголю та/або куріння заважає організму засвоювати поживні речовини з їжі.

Дієтичний макіяж

  • Їжте більше сирої їжі. Приготування їжі та консервування знищують значну частину поживної речовини у продуктах. Їжте свіжі або заморожені фрукти та овочі, оскільки вони завжди зберігають більше природних вітамінів та мінералів у сирому стані.
  • Вибирайте органічно вирощені продукти, коли це можливо, оскільки вони містять меншу кількість токсичних елементів, таких як пестициди та важкі метали.
  • Споживайте від 25 до 30 грамів клітковини на день. Цільнозерновий хліб і крупи, квасоля, горіхи та деякі фрукти та овочі є хорошими джерелами клітковини. Дієти з високим вмістом клітковини можуть допомогти запобігти розлад травлення, серцеві захворювання та рак товстої кишки.
  • Випивайте вісім-десять склянок води на 8 унцій на день. Пам’ятайте, кава, чай, безалкогольні напої та алкоголь є дегідрататорами. Не замінюйте їх водою.

Їжте більше з саду

Дослідження показують, що повноцінна дієта, що містить більше продуктів, що містяться в природі в природі, як частина комплексної програми охорони здоров’я, може допомогти запобігти хворобам серця, раку та іншим захворюванням.

Якщо ви розглядаєте дієту на основі фруктів та овочів, пам’ятайте про такі поради:

  • Вживайте різноманітні фрукти та овочі, щоб споживати широкий спектр корисних речовин.
  • Втомлюваність, нездужання та анемія можуть бути ознаками недоліків. Нехай рівень В12 та заліза перевіряється принаймні раз на рік.
  • Якщо ви зменшуєте білки тваринного походження, обов’язково вживайте збагачені продукти або приймайте добавки для отримання поживних речовин, які ви більше не отримуєте з продуктів тваринного походження, таких як вітамін В12.
  • Перш ніж виключати з раціону продукти тваринного походження, навчіться робити це правильно. Діти, вагітні жінки та жінки, які годують груддю, а також люди, які одужують від хвороби, повинні спочатку проконсультуватися зі своїми медичними працівниками.

Харчові добавки

За даними Управління з контролю за продуктами та ліками США, дієтичні добавки не замінюють їжу, і людина не може підтримувати своє здоров'я, просто приймаючи вітамінні та мінеральні добавки. Однак при правильному прийомі добавки можуть зіграти важливу роль у досягненні максимального здоров’я. Якщо ви розглядаєте харчові добавки, майте на увазі наступні поради:

  • Не забувайте споживати темно-зелені овочі, олії, горіхи та насіння, які є джерелами магнію, жирних кислот та багатьох інших вітамінів та мінералів.

Не "самостійно призначайте собі". Зверніться до лікаря-медика, наприклад до лікаря хіропрактики, щоб визначити, які добавки найкраще підходять для вас. Якщо у вас є такі симптоми, як головний біль, хронічна втома або серцеві проблеми, зверніться за професійною порадою до лікаря, який спеціалізується на харчуванні та функціональній медицині.

Ми готові допомогти!

Готові оздоровитись та залишитися добре цієї весни? Зателефонуйте сьогодні і почніть зараз, щоб ви могли насолоджуватися чудовим літом, будучи здоровішим!