Найздоровіший і найменш корисний бутерброд у Джерсі Майка

Сандвічі потрапляють у ту дивну проміжну категорію, де вони не обов’язково шкідливі для здоров’я, але залежно від інгредієнтів ви можете несвідомо з’їдати всю рекомендовану щоденну кількість натрію та калорій за один прийом їжі, і це навіть не включаючи чіпси та газовану воду, що природно супроводжувати їх. Ми розрахували математику, тому вам не потрібно було брати всі 34 бутерброди (плюс сніданок) у меню Джерсі Майка і знайшли найздоровіший та найменш корисний вибір (через Джерсі Майка).

Управління профілактики захворювань та пропаганди здоров’я припускає, що передбачувана кількість калорій, необхідних на день для помірно активної дорослої жінки у віці від 26 до 50 років, становить 2000, а передбачувана кількість калорій, необхідних на день для помірно активного дорослого чоловіка, між 26 а 45 - це 2600. Ці кількості будуть різнитися залежно від віку, статі, зросту та ваги, а також інших факторів особистого здоров’я. CDC рекомендує здоровій дорослій людині вживати менше 2300 міліграмів натрію на день, оскільки велика кількість натрію може поставити вас під загрозу високого кров'яного тиску, серцевих захворювань та інсульту.

Щоб з’ясувати, які бутерброди є найздоровішими та найменш корисними для здоров’я, ми порівняли вміст натрію та калорій у кожному в звичайному розмірі за типовим варіантом білого хліба, використовуючи посібник з харчування Джерсі Майка. Сендвіч-сніданки бувають лише міні-розміру, тому ми класифікували їх окремо. Ці харчові показники, до речі, не відображають меню на Гаваях.

Найздоровіші бутерброди в меню Джерсі Майка

Самий низькокалорійний бутерброд, доступний у меню Джерсі Майка, пов’язаний між курячим філеком №16 Майка та яловичиною №19 барбекю, які мають 670 калорій. Якщо вас більше цікавить класичний холодний сабвуфер, ви можете вибрати BLT №1, який містить лише 700 калорій.

Якщо ваше занепокоєння пов’язане із споживанням натрію, найкращим варіантом для вас буде смажена яловичина № 6 та проволон, яка містить 1111,66 мг натрію. Якщо ви хочете гарячого бутерброда з найменшим вмістом натрію, виберіть НІ. 19 Яловичина барбекю з 1571,38 мг натрію.

Якщо ви хочете якнайменше калорій і натрію, ми рекомендуємо замовити гарячий бутерброд з барбекю №19 або холодний сендвіч №6 із смаженої яловичини та проволону.

Якщо у вас настрій для сніданку, бекон №2, яйце та сир №2 містить лише 490 калорій, а найменший натрій - ковбаса, яйце та сир №3 з 940,19 мг натрію.

Найменш корисних бутербродів у меню Джерсі Майка

За калоріями найменш корисним пунктом меню є No 9 Club Supreme, який перерахований на 1130 калорій. Серед гарячих варіантів бутербродів, італійський на грилі № 79 - найгірший злочинець з 1080 калоріями.

Якщо вас турбує високий вміст натрію, обов’язково уникайте біфштексу з курячого сиру №44, який містить колосальні 3,512,74 мг натрію - що значно перевищує рекомендовану добу. № 13 The Original Italian має найбільшу кількість натрію з усіх холодних бутербродів, із 2531,04 мг натрію.

Якщо ви стурбовані вмістом натрію та калоріями, No 8 Club Sub - найгірший варіант холодної їжі в меню. Він посів друге місце в обох категоріях - 1100 калорій та 2483,31 мг натрію. № 79 Італійський на грилі - найгірший гарячий бутерброд, як найгірший за калоріями, як зазначено вище, і другий найгірший, коли мова йде про натрій з 2904,96 мг натрію.

На сніданок бутерброд з найбільшою кількістю калорій - це ковбаса №3, яйце та сир №8 з 890 калоріями, а найвищий бутерброд для сніданку натрію - шинка, яйце та сир №4, що містить 1563,89 мг натрію.