Сендвіч здорового сніданку

представлені в цих продуктах можуть полегшити симптоми періоду

Менше 30 хвилин

Менше 30 хвилин

Інгредієнти

1 яйце
¼ чашка свіжого шпинату (10 г)
2 столові ложки червоного болгарського перцю, подрібненого
чорний перець, за смаком
сіль, за смаком
1 цільнозерновий англійський кекс
авокадо, нарізаний скибочками

Підготовка

У середній мисці збийте яйце, шпинат, червоний болгарський перець, чорний перець і сіль.
Нагрійте антипригарну сковороду на середньому вогні. Помістіть в каструлю кришку, змащену змащеним баночком, правою стороною догори. Повільно влийте яєчну суміш у кришку. Накрийте сковороду і варіть 3 хвилини, поки яйце не схопиться на дні.
Зніміть кришку та за допомогою виделки зніміть кришку з яйця. Переверніть яйце і варіть ще 3 хвилини до готовності.
Покладіть яєчну випічку на англійську булочку, а зверху нарізаний авокадо.
Насолоджуйтесь!

Пов’язані рецепти

Смачні святкові рецепти

🎄 Різдво
🎁 Ханука
🎉 Новорічні
🍷 Ковтки та закуски
🌟 Святкові обрані
Бачити все

Подайте рецепт смачному

Є власний рецепт, яким ви можете поділитися? Подайте свій рецепт тут.

аданнаджолі

Гм, смачно! Оооочень легко і так смачно. Я додав помідор і авокадо, і це дивно! Яйце може бути трохи складно зробити, не розлившись під кришкою каменярської каністри, але я підступний і штовхнув його на хвилину або близько того ложкою, і воно вийшло ідеальним. Я продовжую їсти їх на вечерю, а не на сніданок, хаха. Повністю рекомендую! Також картина гідна!

кларабеара

Це було так добре! Одна порада - використання половини авокадо, інакше в сендвічі буде багато речовини! 😁

марисміт

Це було так смачно, але застрягло на кришці баночка, я думаю, моя проблема полягала в тому, що я не наносив жодного кулінарного спрею🤦🏼‍♀️ Я все ще любив це!

Прокрутіть, щоб отримати більше вмісту

Шеріл Восс

Справді смачно 😋 Якщо у вас немає авокадо 🥑, ви можете просто використовувати гуакамоле! У мене теж не було кола, тому я поклав інгредієнти в каструлю, накрив її, а потім, коли це було зроблено, я склав її:)

emellyy08

Це було смачно

Джессіка Аллен

Я не використовував авокадо, але чудово з ним і без!

нікісвамі

У мене не було кришки для баночок, тому я змішував яйце, шпинат та перець у кружку та мікроавтомобілі, поки воно не зварилося. Це вийшло дійсно добре та підсмажило свою англійську здобу перед тим, як додати все.

Данілл Леонард

Якщо вам не подобається, що ваші овочі хрусткі, смажте їх на сковороді перед додаванням до яйця. Це має додати лише близько 3 хвилин.

Хелен Нго

Чудово підходить під гострий соус!

Канокван-Тіффані Крайтеп

Смачний. Я модифікував свій бутерброд, щоб зробити його смачнішим😋

yuki_katt

Він також чудово виходить з цибулею, червоним болгарським перцем та кінзою ! З гарним теплим зеленим чаєм для супроводу ! Насолоджуйтесь!

melaniefriedmann

Це чудово працює з бубликами і бубликами, що рідше їм подобаються

Запитання, коментарі чи проблеми?

торгова марка

Не продавайте мою особисту інформацію

Смачно від BuzzFeed - не продавайте мої дані

Ми та наші партнери використовуємо технології для обробки особистої інформації, включаючи IP-адреси, псевдонімічні ідентифікатори, пов’язані з файлами cookie, а в деяких випадках ідентифікатори мобільних оголошень. Ця інформація обробляється для персоналізації вмісту на основі ваших інтересів, запуску та оптимізації маркетингових кампаній, вимірювання ефективності реклами та вмісту та отримання інформації про аудиторію, яка взаємодіє з рекламою та контентом. Ці дані є невід’ємною частиною того, як ми працюємо на нашому веб-сайті, отримуємо дохід для підтримки персоналу та генеруємо відповідний вміст для нашої аудиторії. Ви можете дізнатись більше про наші практики збору та використання даних у нашій Політиці конфіденційності.

Якщо ви хочете попросити, щоб ваша особиста інформація не передавалася третім особам, натисніть кнопку нижче для відмови. Зверніть увагу, що після обробки вашого запиту на відмову ми все одно можемо зібрати вашу інформацію для роботи нашого веб-сайту.