2 хвилини, мікрохвильовий худий омлет

На приготування цього дивовижного дива потрібно всього 2 хвилини, а руки завантажуються! Створіть свій смачний омлет, додавши будь-які інгредієнти, які вам подобаються. Як показано на фото, моя шахта нарізала шпинат, зелений цибулю та помідори. Ця фотографія показує, як вона виглядає до і після приготування. Після приготування омлет можна залити легким сиром, авокадо, сальсою, кетчупом ... Можливості безмежні! В одному омлеті 115 калорій, 4 грами жиру та 0 вагових ваг Freestyle SmartPoints.

Час підготовки: 2 хвилини

Час готування; 2 хвилини

Інгредієнти для омлету:

1 яйце, мені подобається Egg-Land’s Best

Сіль і перець, за смаком

Нарізані помідори, шпинат, цибуля-лук, цибуля, шинка, червоний або зелений болгарський перець, подрібнений сир з нежирним сиром тощо (додайте те, що вам подобається в ваш омлет)

Інгредієнти для начинки: за бажанням

Нарізаний авокадо, сальса, кетчуп, подрібнений сир зі зниженою жирністю (для палео вибирайте затверджені начинки)

Інструкції

1. Покрийте 4-дюймовий посуд Pyrex або невелику миску невеликою кількістю кулінарного спрею. Розбийте яєчні білки та яйце в миску. Добре збийте. Посипте невеликою кількістю солі і перцю за смаком. Перемішайте будь-які інгредієнти, які хочете створити для свого омлету. Накрийте посуд тарілкою з мікрохвильовою піччю. Яйця вибухнуть по всій мікрохвильовці, якщо не накрити їх. Варити 1 хвилину. Переконайтесь, що він все ще покритий тарілкою. Готуйте принаймні 1 додаткову хвилину або до повного приготування яєць.

2. Вийміть миску з мікрохвильовки. Тупим ножем виріжте навколо яєць, щоб відокремити їх від страви. Дістаньте на тарілку.

3. За бажанням залийте будь-якими начинками.

4. Цей рецепт робить одну порцію. Щоб отримати більше порцій, готуйте кожен омлет по одному в мікрохвильовці.

Робить 1 порцію

Торгова порада
У багатьох магазинах продається 4-дюймовий скляний посуд з пірексу, такий як Target і Bed Bath and Beyond. Я купив свою на target.com: http://www.target.com/p/pyrex-original-10-oz-custard-cup-4-pack/-/A-10321782

Вагові спостерігачі Фрістайл SmartPoints 0
SmartPoints для ваговимірювачів 2
Ваговимірювачі ПУНКТИ ПЛЮС 3