Ось три способи, за допомогою яких солодкий картопля допомагає вам втратити жир на животі

Ви любите їсти солодку картоплю? Не тільки ця овоч, безумовно, доступна і смачна, однак вона поєднується з великою кількістю поживних речовин. Якщо ви перебуваєте на місії схуднення, додавання солодкої картоплі у свій раціон - це також здоровий спосіб задовольнити свою тягу до вуглеводів, служачи вам для швидшого досягнення цілей у фітнесі.

яких

Окрім допомоги у зниженні ваги, солодка картопля може запропонувати кілька переваг для здоров’я. Дослідження показали, що збільшене споживання рослинної їжі, як солодкої картоплі, зменшує ризик певних проблем зі здоров’ям, включаючи ожиріння, діабет, серцеві захворювання, а також загальну смертність. Більшість любителів ваги знають той факт, що включення дієти, багатої на свіжі фрукти та овочі, може допомогти швидко спалити жир на животі.

Як солодка картопля допомагає при схудненні

Солодка картопля багата клітковиною, яка може допомогти вам схуднути і жир на животі. Високий вміст клітковини солодкої картоплі змушує вас почувати себе ситими після їжі, допомагаючи дотримуватися дієти з обмеженим вмістом калорій. Коренеплод також містить певний вид клітковини, який називається стійким крохмалем. Огляд 2015 року, опублікований в Biomedical and Environmental Sciences, показав, що дієта, багата стійким крохмалем, може допомогти зменшити ризик ожиріння. Завдяки високому вмісту клітковини солодка картопля також допомагає запобігти запорам і сприяє безперебійному травленню.

Більше того, солодка картопля має низьку калорійність, а це означає, що вона може вписатися у вашу дієту для схуднення. Кажуть, що 100 грам солодкої картоплі мають близько 86 калорій і близько 100 калорій на порцію. Однак можна зазначити, що рівна кількість (100 грамів) очищеної картоплі містить близько 110 калорій або 400 калорій на порцію.

Солодка картопля має високий вміст води, ще одна причина, чому вона є чудовою їжею для схуднення. Вони також вважаються низькими за шкалою глікемічного індексу. Дослідження показують, що вживання солодкої картоплі може зменшити епізоди низького рівня цукру в крові та резистентності до інсуліну у діабетиків.

Способи подачі солодкої картоплі при спробі схуднути

Щоб отримати оптимальні результати втрати ваги, включаючи солодку картоплю у свій раціон, ви хочете пропустити насичені калоріями начинки, як повножирна сметана. Натомість вибирайте звичайний нежирний грецький йогурт та свіжорізаний цибулю-цибулю як подачу до запеченої солодкої картоплі. Ви також можете залити його овочами, приготованими на пару, або посипати корицею, кмином або порошком каррі, не додаючи зайвих калорій у свій раціон.