Два важливі поживні речовини для здорових ніг

У Центрі догляду за ногами в Атланті ми знаємо, що, щоб мати здорові ноги, потрібно мати здорове тіло. Тому ми відзначаємо березень як Національний місяць харчування. Ваші ноги роблять багато роботи для вашого тіла, і їм потрібно правильне харчування, щоб підтримувати його! Деякі проблеми з ногами можуть бути безпосередньо пов’язані з дієтою. Є два необхідні поживні речовини, які потрібні вашому організму в будь-якому віці: кальцій і вітамін D.

здорових

Ці поживні речовини працюють рука об руку для побудови та підтримки міцних кісток. Кальцій підтримує кістки укріпленими, а вітамін D допомагає вашому організму засвоїти необхідний кальцій. Кістки стають крихкими і їх легко переломити при недостатній кількості будь-яких поживних речовин.

Харчування важливо в будь-якому віці.

Початок здорового харчування, збагаченого кальцієм, для дітей на ранній стадії є ключовим фактором, який допоможе їм зміцніти в майбутньому. Неякісна дієта в дитячому віці може призвести до ускладнень в подальшому житті, включаючи слабші кістки. Хорошими джерелами кальцію є молоко, йогурт, мигдаль, пластівці, збагачені кальцієм, яйця, біла квасоля, капуста та чорноокий горох. Багато немолочних видів молока, таких як мигдальне, соєве, конопляне та кешью, збагачені подвійним вмістом кальцію, ніж молочні. Навіть у зрілому віці і в золоті роки 65 років і старше ваше тіло потребує щонайменше 700 мг кальцію на день.

Хоча ви можете отримувати вітамін D за допомогою багатьох збагачених продуктів або добавок, таких як олія печінки тріски, отримати важку щоденну кількість може бути важко. Для більшості людей сонячне світло - найкращий спосіб отримати цей необхідний вітамін. Сонячне світло перетворює холестерин у вітамін D у вашому організмі. Це означає, що все, що вам потрібно зробити, це провести якийсь час на вулиці у гарний сонячний день!

Забезпечення належного рівня всіх необхідних поживних речовин у вашому тілі забезпечить вашим ногам міцність і здоров’я, щоб переносити вас протягом дня. Якщо вам потрібна допомога у плануванні здорового харчування для здорового тіла та здорових ніг, зателефонуйте нам! Ви також можете призначити зустріч через Інтернет. Наші кваліфіковані ортопеди, д-р Вільям К. Столл, д-р Дуейн А. Лей та д-р Даалія М. Джонс, йдуть в ногу з останніми тенденціями в галузі здоров'я ніг.