Фрикадельки з індички з локшиною з цукіні

Привіт усім,

Фрикадельки завжди були улюбленими в моєму будинку, коли виростали. Зазвичай вони були покриті соусом і сміливо сиділи на купі свіжо покритих макаронних виробів. Я тут, щоб сказати вам, що котлети все ще на столі, навіть коли дотримуєтесь низькокалорійної дієти з низьким вмістом жиру.

Сьогодні ми повертаємо фрикадельку з невеликим видозміненням: фрикадельки з індички з томатним соусом на грядці з локшини з кабачків.

Це не тільки задовольняє тягу до комфорту фрикадельок і макаронних виробів, але також включає ваші овочі на день і досі менше 300 калорій! Хочете додатковий удар? Додайте пластівці червоного перцю та шпинат до вашої локшини з кабачків для додаткового посилення овочів та смаку.

Готуючи локшину, ознайомтеся з цим рецептом на сайті All Recipes.com

До здоров’я і щастя,

Фрикадельки з індички з томатним соусом

99% пісне м’ясо індички 4 унції

Гвоздика часник-фарш 2 середні

Зелений перець, подрібнений 1 ст

Селера, подрібнений 1 ст

Базилік, свіжий, подрібнений 1 ч. Л.

Материнка сушена 1 ч. Л.

Сіль і перець тире

Томатний соус (див. рецепт нижче)

Розігрійте духовку до 350 * F. Змішайте мелену індичку в мисці для змішування з рештою інгредієнтів, поки всі інгредієнти не змішаться. Згорнути суміш у фрикадельки по 1 унцію. Готуйте до кінця (приблизно 25 хвилин). Дістаньте з духовки та покладіть на паперовий рушник, щоб вбралось зайве масло. Урожай 6 фрикадельок діаметром 1 дюйм. 160 калорій, 30 грамів білка, 2 грами жиру, 3 грами клітковини

Томатний соус

Вершково-томатний суп-суміш 1 шт

Часник-гвоздика, фарш по 4 штуки

Цибуля, нарізана кубиками 3 ст

Зелений перець, нарізаний кубиками 3 ст

Селера, нарізана кубиками 3 ст.

Лаврове листя, Необов’язково 2 середні

Кайенський перець за смаком

Сіль і перець тире

Кулінарний спрей За потреби

Приготуйте суп згідно інструкції з упаковки та відкладіть. Нагрійте невеликий запас на середньому вогні і обприскайте кулінарним спреєм. Варіть часник, цибулю, перець та селеру, поки овочі не стануть прозорими. Зменшіть нагрівання до мінімуму і додайте лаврове листя, кайенський перець, сіль і перець за смаком. Додайте фрикадельки і закінчіть готувати. Вимкніть вогонь, влийте суп і добре перемішайте. 137 калорій, 15 грам білка, 16 грамів вуглеводів, 2 грами жиру, 2 грами клітковини