Дослідження: з’їдаючи більший сніданок, менша вечеря допомагає спалити більше калорій

ЛУІСВІЛЬ, КІ. (ХВИЛЯ) - Це не просто те, що ви їсте, але коли ви їсте, це може стримувати вас від ваших цілей щодо схуднення.

Нове дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, говорить, що вживання великого сніданку може допомогти спалити більше калорій протягом дня.

Вчені вивчили групу здорових молодих чоловіків із нормальним жиром у тілі та виявили, що вони споживають удвічі більше калорій, коли вони їли більший сніданок та меншу вечерю, порівняно з іншим.

Згідно з дослідженням, кількість енергії, необхідної для обробки їжі, вища вранці, ніж вночі. Експерти у галузі охорони здоров’я також зазначили, що планування сніданку є ключовим для правильного початку дня.

Тим, хто намагається схуднути, рекомендується суміш вуглеводів і білків. Вуглеводи дають тілу енергію, а мозку паливо, необхідне для вирішення дня.

Експерти стверджують, що однією з найбільших помилок є недостатня кількість вживання білка. Білок підтримує почуття ситості до наступного прийому їжі, а також підтримує м’язову масу міцною, а метаболізм працює.

Американська асоціація серця заявила, що у людей, які снідають, рівень серцевих захворювань нижчий. Незважаючи на це, кожен четвертий американець заявляє, що навіть не снідає, тож це нове дослідження, швидше за все, знову пожвавить дебати.