Цей напій допомагає спалити додаткові 490 калорій на тиждень

Ви знаєте, що каламутна вода може допомогти зняти голод і зменшити бажання погризти між їжею. Але вгадайте що? Це не єдиний спосіб, коли велика кількість води може допомогти вам досягти своїх цілей щодо схуднення.

додаткові

Люди, вам не слід просто потягувати речі, коли за годину до обіду ваш шлунок починає бурчати. Ви повинні постійно пити воду. (Гаразд, це трохи перебільшення. Вам буквально не потрібно випивати воду цілодобово та без вихідних. А ваші індивідуальні потреби в гідратації залежать від вашого розміру, рівня активності та клімату, де ви живете.)

Але незалежно від того: якщо ви намагаєтеся повернутися до своїх вузьких джинсів, вам, мабуть, слід частіше пити. Ось 3 дивовижні факти, які змусять вас потягнутися до своєї багаторазової пляшки. (Повторіть за нами: більше не дотримуйтесь дієт. Ніколи. Натомість навчіться їсти чисто - з нульовим позбавленням! - і спостерігайте, як кілограми знижуються, під час переробки метаболізму.)

БІЛЬШЕ: Шкіряста вода для вас погана?

1. Вживання води може допомогти вам менше їсти під час їжі.
Наливання великої склянки води не просто допоможе вам скоротити закуски. Це також легкий спосіб відчути себе задоволеним завдяки меншій кількості калорій під час сніданку, обіду та вечері. Дослідження з надмірною вагою, які протягом 12 тижнів за півгодини до їжі каламутили 16 унцій води, схудли на 3 кілограми порівняно з тими, кому просто казали, що їхні шлунки наповнені перед їжею. Ймовірна причина? Ваш шлунок може вмістити стільки речей за раз. Якщо воно вже частково заповнене водою, місця для їжі менше. Простий.

2. Вода надає вашому метаболізму миттєвий поштовх.
Пара склянок води - це як випивка еспресо для системи спалювання жиру у вашому тілі. Це штовхає цю річ у високу передачу - pronto. Суб'єкти, які випили дві повні склянки води кімнатної температури, відчули 30-процентний стрибок у швидкості метаболізму лише за півгодини, виявило одне німецьке дослідження. Значна частина поштовхів припадала на тіла суб'єкта, які мали витрачати енергію, щоб нагріти воду до температури тіла.

3. Крижана вода ще потужніша.
Потягніть дуже холодну воду, і вашому організму доведеться ще більше працювати, щоб впоратися з холодним напливом. Згідно зі дослідженнями, опублікованими в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, нагрівання склянки крижаної води до температури тіла спалює близько 7 калорій. Випивайте 10 холодних склянок на день протягом тижня (спробуйте один із цих нахабних рецептів води), і за тиждень ви спалите додаткові 490 калорій. Протягом року це призводить до втрати понад 7 фунтів - лише для того, щоб залишатись гідратованим. Ось це кілька порад, які легко проковтнути.