Дослідження: Переривчасте голодування дає переваги людям із діабетом навіть без втрати ваги

дослідження

Більшість людей зазвичай їдять з 8 ранку до 8 вечора, і вони не їдять, або “швидко” між 20 вечора та 8 ранку. Продовжують вивчати періодичне голодування, щоб з’ясувати, які переваги можуть мати люди з діабетом. Дослідження показали, що періодичне голодування, як правило, призводить до втрати ваги, що забезпечує різні переваги.

В недавньому дослідженні, що підтверджує концепцію, дослідники хотіли дізнатись, чи може періодичне голодування покращити кардіометаболічне здоров'я за винятком переваг втрати ваги, обережно даючи учасникам достатньо їжі, щоб залишатися при їхній поточній вазі в цьому контрольованому контрольованому дослідженні годування.

Графік періодичного голодування

Є багато способів робити періодичне голодування. Більшість досліджень вивчали голодування, яке передбачає пропуск сніданку та їжі в другій половині дня та ввечері. Це дослідження є першим випробуванням раннього обмеженого годування, призначеного "для узгодження з циркадними ритмами в метаболізмі", - пишуть автори дослідження у своєму рефераті.

Вони рандомізували групу чоловіків із переддіабетом на режим періодичного голодування або графік контролю. Графік періодичного голодування означав їжу між 8 ранку та 14 вечора (6-годинний період годування). Суб'єкти контролю їли будь-який час протягом 12-годинного періоду з 8 ранку та 8 вечора протягом п'яти тижнів, а потім переходили на графік періодичного голодування.

Чи допомагає періодичне голодування навіть без втрати ваги?

Раннє обмеження часу годування в цьому дослідженні призвело до різних переваг.

Учасники покращили чутливість до інсуліну, реакцію бета-клітин та інсулін після їжі. Крім того, вони знизили артеріальний тиск, окислювальний стрес та вечірній апетит.

Автори дослідження пояснюють, що вперше показали на людях, що цей тип періодичного голодування може покращити кардіометаболічне здоров’я і, зокрема, що переваги періодичного голодування полягають не лише в втраті ваги.

Якщо ви зацікавлені почати періодичне голодування, поговоріть зі своїм медичним працівником, особливо якщо ви приймаєте ліки, що знижують рівень цукру в крові, такі як інсулін, оскільки може знадобитися ретельне коригування, щоб уникнути низького рівня цукру в крові.