ДОПОМОГА. У мене немає сили волі і ПОТРІБНО програвати

HEALTHY4JEANNE Повідомлень: 2564
16.12.20 1:43 С

поставте собі гол на день із непродовольчою винагородою.
Якщо я зможу прожити день, не вживаючи цукру, я винагороджу себе маскою для обличчя або пінною ванною.

Ігристі бали CHERYLSCOTT54: (44 478)
Фітнес-хвилини: (25 835)
Повідомлень: 3,463
16.12.20 11:31 А

Вам потрібно зробити це весело.

JWINKSLLC Повідомлень: 2136
2.12.20 10:52 С

Відволікайтеся на хвилину. Приїзд сюди був чудовою ідеєю. Запитайте себе, чи можете ви почекати 5 хвилин, і просто продовжуйте знаходити справи. Наступне, що ви знаєте, минуло півгодини. Кожного разу, коли ви робите це, ви робите свій "м'яз сили волі" сильнішим. Продовжуйте відкладати потурання по 5 хвилин за раз.

"Яка моя мотивація?"

Джейн
Округ Фредерік, штат Вірджинія
Землянин

WALKINGMAMMA Повідомлень: 1016
1.12.20 10:21 А

Як справи у вас зараз Моя порада дуже схожа на те, що ви вже читали від інших. Головне - це дитячі кроки, що робляться щодня. Послідовність формує звички. Почніть кожен день, увійшовши до SP. Введіть всю їжу та фізичні вправи та довго дивіться. Також регулярно зважуйтеся.

SparkPoints STEFFIEFIT: (1134)
Фітнес-хвилини: (20)
Повідомлень: 34
27.11.20 3:53 А

Я в подібному човні. Я вас повністю розумію. Однак я усвідомлюю, що мова йде про психічний зсув. Я розпочав терапію, і я сподіваюся, що це допоможе. Ви зрозуміли це.

-Джеймс - Повідомлень: 15 413
26.11.20 12:33 С

JETFITZ,
Я думаю, що люди хочуть думати, що вони раціональні істоти, а не інстинкти, якими керуються тварини. Але це наполовину.

Інстинкти спонукають нас їсти, спати, знаходити собі пару. Погані речі, такі як порізані, боляче, бо це одна з тих примітивних речей, які змушують нас уникати цього болю та поведінки, яка призвела до цього болю (як не обережність з гострим ножем).

Їжа знаходиться в області інстинктів. Їжа зазвичай смакує. Як морозиво. На мій погляд, це природний спосіб допомогти нам пережити важку зиму, яка настає. Проблема полягає в тому, що такі речовини з високим вмістом вуглеводів, як цукор та морозиво, доступні цілий рік, а не лише в літній час.

Ви робите чудову роботу, надаючи контролю іншій половині себе, раціональній частині. Хотіти цих речей - не особиста слабкість, це інстинкт. Я думаю, що інстинкти в нас перекручуються і охоплюють раціональні думки. Первісна тяга перетворюється на дуже "раціональні" думки. Це настільки смачно,. Завтра скорочу,. всі інші його їдять.

Ви берете під контроль. Я буду тут, щоб підбадьорити вас. Почніть із скорочення речей, у яких доданий цукор. У мене є кава з просто жирними вершками, не більше цукру. На те, щоб спробувати "правильно", знадобилося близько 2 місяців, але зараз я не люблю солодку каву.

Відредаговано: -JAMES- о: 26.11.2020 (12:34)

Джеймс
Альберта, Канада

Найвища вага за весь час: 217 фунтів

Стартова вага: 195,0 фунтів (7 червня 2012 р.)
Кінцева вага: 168,2 фунтів (23 липня 2013 р.)

JETFITZ Повідомлень: 9
26.11.20 10:49 А

Також я борюся із силою волі та дисципліною. Але я зробив відкриття про себе. Я їв по півлітра морозива щодня близько місяця тому. Перший день, коли я припинив цю звичку, було важко, але коли я прийняв рішення за цю ОДНУ річ, я зміг це зробити. Потім стало грою побачити, скільки днів я міг би пройти. (Це було 3 тижні вчора) З цією однією зміною моя тяга до шоколаду та випічки зменшилась. Тоді я зрозумів, що можу рухатися краще (менше продуктів, що викликають запалення), і мені сподобалось це відчуття. У мене довгий шлях - 100 фунтів, але цей маленький крок, здавалося, привів мене "в зону"

Ігристі бали CHERYLSCOTT54: (44 478)
Фітнес-хвилини: (25 835)
Повідомлень: 3,463
20.11.20 5:03 С

MOMPOIRIER Повідомлень: 1761
20.11.20 9:52 А

Всі чудові поради. Не забувайте думати "здоровий спосіб життя та здорове харчування" як мету, а не як "дієту"

ESMERELDA12 SparkPoints: (33,841)
Фітнес-хвилини: (5123)
Повідомлень: 2398
19.11.20 11:10 С

Це звучить як чудова порада, LadyDoc. Я хотів би, щоб хтось запропонував мені це на початку. Відстеження все ще здається дивним чарівним. Трек, і я залишаюся на шляху. Не слід, а я ні.

LADYDOC1 Повідомлень: 157
19.11.20 12:31 С

Тут є багато хороших порад. Перше, що потрібно щось змінити, це записати все, що потрапляє в рот, принаймні тиждень. Погляньте на все добре. Пийте воду перед кожним прийомом їжі. Пройдіться 15-20 хвилин ходьби на день і їжте фрукти принаймні 2 рази на день, але з рекомендованим розміром порції. Спробуйте додати в шматочки овочів, які можуть вам сподобатися в інших продуктах, таких як цибуля та шматочки болгарського перцю в омлет або помідори в або на м’ясних стравах. Експериментуйте. Я, як правило, не шанувальник салату, але виявив дитячу руколу з оливковою олією та бальзамічним оцтом з фігового інжиру, і це приємно. Річ у тому, щоб записати все, що ви їсте, і хвилини прогулянки чи інші вправи, які ви намагаєтесь, і повідомити нам тут, як у вас справи. Моніторинг і підзвітність у довгостроковій перспективі допоможуть вам досягти своїх цілей. Ми вболіваємо за вас і тут, щоб підтримати вас. Для більшості з нас ожиріння - це хронічний стан, для того, щоб оздоровитись, потрібна робота, і часто потрібна безперервна робота, але з часом це стає легше.

DONNASUNSHINE Повідомлень: 71
17.11.20 3:43 С

Ви пробували зробити одну вимірювану річ, а потім спиратися на неї, коли це виконуєте? Як ходити певний час або робити заміну, як сказано в іншій публікації? Пити більше води? Я теж намагався замінити обід протеїновим коктейлем, і тижні, коли я роблю це 2 рази, я втрачаю. На цьому тижні я пробую 3 рази. Бачити - будуючись на чомусь. ПОВІЛЬНО і точно! Ось і ми! Тут так стараються ! Я відчуваю твій біль. Але повільні вимірювані кроки приведуть вас туди!

LININPARADISE7 Повідомлень: 1235
16.11.20 7:54 А

Моя племінниця почала використовувати коктейлі GNC Lean 25 (170 кал, низький вміст вуглеводів, низький вміст цукру) як заміну їжі на сніданок та обід. На відміну від Аткінса та Слімфаста, вона сказала, що вони тримають її ситою. Потім вона їсть розумну вечерю з нежирного білка, салату та ягід на десерт. Це було схвалено її доктором б/к, вона передує діабетом. Протягом останніх трьох тижнів вона втрачала 1/2 фунта на день і почувається чудово. Вона сказала, що жир на животі тане, і тепер не завадить зав’язати взуття і зробити невеликі вправи. Я пропоную зв’язатися з вашим документом, чи це щось вам підходить. Вона теж пробувала світові війни, кето (вона багато говорила) і Ноом.
Поки що цей режим працює на неї.

MORAVIANSTAR Повідомлень: 262
9.11.20 9:33 А

Тут так багато чудових ідей та пропозицій, і я визнаю, що не прочитав усіх, тож просто додам наступне: Прочитайте статті. Мені особливо корисні ті, що були написані Діном Андерсоном, але є багато чудових. Бажаю тобі всього найкращого у цій подорожі. Не зосереджуйтесь на втраті ваги так сильно, як на отриманні та/або збереженні здоров’я. Радий, що ти тут.

Вдумлива розмова між друзями.
Пух: "Порося, який день сьогодні?"
Порося: "Чому, це сьогодні!"
Пух: "О, добре. Це мій улюблений день!"
Френ, Н. Кароліна

Іскрові бали GAL2202: (200,882)
Фітнес-хвилини: (248 032)
Повідомлень: 201
6.11.20 6:52 С

Почніть гуляти. Це мені справді допомогло, і просто почніть гальмувати те, що ви їсте.

DONNASUNSHINE Повідомлень: 71
5.11.20 4:24 С

Я пропоную пити кофеїн. Мені це дуже допомагає.

Ігристі бали CHERYLSCOTT54: (44 478)
Фітнес-хвилини: (25 835)
Повідомлень: 3,463
31.10.20 6:53 С

попроси Ісуса про допомогу

-Джеймс - Повідомлень: 15 413
07.08.20 9:06 А

Деякі чудові дописи від SNUZYQ2 та інших!

ESARGENT123. Досі тут?

Відстеження може бути дуже корисним. Частково це те, що ви бачите, що вам потрібно відстежити цей шоколад, перш ніж його з'їсти,. або що завгодно. Раптом ви усвідомлюєте, як часто ви їсте речі.

Джеймс
Альберта, Канада

Найвища вага за весь час: 217 фунтів

Стартова вага: 195,0 фунтів (7 червня 2012 р.)
Кінцева вага: 168,2 фунтів (23 липня 2013 р.)

LUANN_IN_PA Повідомлень: 32 709
6/8/20 3:34 С

пост, SNUZYQ2!

"Існує різниця між інтересом і зобов'язанням. Коли ви зацікавлені в тому, щоб щось зробити, ви робите це лише тоді, коли обставини дозволяють. Коли ви віддані чомусь, ви не приймаєте жодних виправдань, а лише результати".

"У нас у Тибеті є вислів: якщо проблему можна вирішити, то нема про що турбуватися. Якщо її не вдається вирішити, хвилювання не принесе користі".

Іскра SpinPoints SNUZYQ2: (118 333)
Фітнес-хвилини: (26 701)
Повідомлень: 8763
6/8/20 3:51 A

Мені дуже шкода, що у вас такий час із вагою. Важкість стає стресовою і незручною, і багато разів призводить до інших проблем зі здоров’ям. Ви тут серед друзів! Я думаю, що у більшості з нас тут трапився момент, коли ми зрозуміли, що щось мало змінитися. Для мене це було раптове усвідомлення того, що моє життя закінчиться раніше, ніж я хотів би.

Мій ІМТ становив 39,9, що є настільки близьким, наскільки ви можете дійти до патологічного ожиріння, фактично не перебуваючи там. Мені 68 років. Я не вірила, що мені можливо схуднути. Забагато страйків було проти мене. будучи старшою жінкою. після менопаузи. з метаболічним синдромом. жирова хвороба печінки. діабет. хвороба серця. апное сну. гіпертонія. високий рівень холестерину. депресія тощо.

Але на моєму шляху до операції для схуднення зі мною трапилось кумедне! Щоб отримати право на операцію, мені потрібно було втратити 5% ваги свого тіла. Хірурги подали всім кандидатам план схуднення. 1200 калорій на день. Ми мали зважити та виміряти свою їжу та різко зменшити розмір порцій. Нам сказали, що ми точно схуднемо. І ми зробили! Я особливо зробив, що здивувало мене. Це також змінило мою думку щодо необхідності операції.

Однак невдовзі я почав обурюватися почуттям голоду і почав гадати, чи є кращий спосіб досягти здорової ваги. і виявив SparkPeople. Від SparkPeople я дізнався, що таке мій метаболізм у стані спокою, як додати калорії фізичних вправ до калорій метаболізму, що спочиває, і відняти 500-1000 калорій із загальної кількості, щоб досягти безпечного діапазону калорій для схуднення (що дозволяє мені втрачати від 1 до 2 фунтів на тиждень). Я зрозумів важливість відстеження свого харчування щодня. Привіт це новина, якою я можу скористатися! Відстежуючи та ведучи журнал усього, що я з’їв, я точно дізнався, якими були мої слабкі місця. Не вистачає клітковини? Журнал повідомляє про це. Не вистачає білка? Не вистачає калорій? Я вуглеводний? Колода не бреше. Скільки я жиру? Чи отримую я достатньо корисних жирів щодня? Як я працюю на своїх щоденних фреджі? Там він чорно-білий. І тепер я можу з’їсти на кілька сотень калорій більше, ніколи не бути завжди голодним і все одно худнути.

З цього чудового журналу я можу розробити власні цілі в галузі охорони здоров’я та уточнити, що я роблю для їх досягнення. Кожна досягнута мета відзначається (непродовольчим способом). Запусти мого друга. Ви можете це зробити! Якщо я зможу це зробити. кожен може, і це включає вас. По-перше, ви повинні вірити, що це можливо, а потім вірити в процес, щоб дістатися до вас. Я побачу вас з іншого боку!