Наскільки точними є лічильники калорій на тренажерах

підрахунку

Крем Mesoderm: виганяйте целюліт без болю
4 прості заміни напоями для зменшення цукру

Жінка на тренажері хрест у тренажерному залі

Величезна частина будь-якого плану схуднення базується на математиці. Ми припускаємо, що якщо ми спалимо більше калорій, ніж споживаємо, то втратимо вагу. Технічно це правда. Але як ми іноді занижуємо кількість калорій у своїх улюблених продуктах, ми часто абсолютно помиляємось у своїх розрахунках калорій, спалених під час фізичних вправ!

Можливо, ви вже підозрюєте, що не надто вмієте підраховувати спалені калорії. Ось чому може бути спокусливо розраховувати на цифри, що відображаються на вашій еліптичній машині або стаціонарному велосипеді. Але важливо пам’ятати, що калорії, спалені під час фізичних вправ, навіть ті, що відображаються на вишуканих тренажерах у спортзалі, базуються на середніх показниках.

Ви середньої ваги та середнього рівня фізичної підготовки? Чи маєте ви середнє співвідношення жиру до м’язів? Якщо так, число «спалених калорій», яке відображається на вашому улюбленому тренажері, може бути для вас досить точним. Але навіть незважаючи на це, важливо пам’ятати, що справжня кількість спалених калорій може варіюватися у кожної людини.

Для решти з нас, хто не є «середнім», наша справжня кількість спалених калорій, можливо, не відображається розрахунками машини. Тож не покладайте надії на ці цифри!

І якщо вам потрібна інша причина, щоб проігнорувати цей номер на машині - або навіть взагалі вимкнути цю функцію - розгляньте це: чим важче ви думаєте, що працювали, тим більше ви, швидше за все, з’їстете згодом! Підсвідомо ви винагороджуєте себе, що не так страшно.

Але що, якщо тренажер завищить 500-калорійне тренування і скаже вам, що ви щойно спалили 700 калорій? Ви можете винагородити себе за 500-калорійне тренування, з’ївши 700-калорійну їжу. Подивіться на проблему зараз?

Замість того, щоб покладатися на цифрові машинні дисплеї, прагніть робити енергійні вправи протягом певного періоду часу. Якщо ви харчуєтесь здоровою, низькокалорійною дієтою і тренуєтесь щонайменше 30 хвилин на день, ви на правильному шляху. Якщо ви виявите, що не втрачаєте вагу, проконсультуйтеся зі своїм лікарем для схуднення. Можливо, вам доведеться дещо змінити план дієти, збільшити тип або кількість вправ, які ви виконуєте, або, можливо, трохи обох.