Домашні запечені картопляні чіпси Харчування Близнюки

Домашні запечені картопляні чіпси

Одна картопля, дві картоплини, три картоплі чотири ... З національним днем ​​картопляних чіпсів!

картопляні

Картопля буває будь-якого розміру та форми, з різним вмістом поживних речовин. Деякі з наших улюблених? Звичайна, солодка картопля та фіолетова картопля! У солодкій картоплі багато бета-каротину, антиоксиданту, який зміцнює здоров’я очей. У фіолетовій картоплі ДУЖЕ багато антиоксидантів, щоб захистити своє тіло та зберегти його, щоб у вас була тривала енергія! Крім того, вони мають вуглеводи та клітковину, щоб довший енергетичний приплив тривав довше.

Картопля в 3,5 унції становить близько 100 калорій. З іншого боку, менше однієї унції картопляних чіпсів містить близько 140 калорій. Тому ми завжди намагаємося їх освітлити, щоб картопляні чіпси не мали низької калорійності.

Ось полегшена версія, яка забезпечує більший рівень калорій завдяки нашій здоровій домашній версії! І поки ви це робите, чому б не спробувати змусити їх використовувати різноманітну картоплю!

Домашні запечені картопляні чіпси

Подає: 8

Інгредієнти:

  • 2 фунти різноманітної картоплі, вимитий (вибирайте з солодкого, фіолетового, жовтого, рожевого, що завгодно!)
  • Оливкова олія екстра вірджин у балончику
  • 1 зубчик часнику, подрібнений
  • Паприка за смаком
  • Порошок чилі за смаком
  • Перець за смаком

Напрямки:

Розігрійте духовку до 350 ° F і наріжте картоплю ДУЖЕ ТОНКО! Розпиліть на 4 форми оливкову олію і натріть часник поверх листів; нагрівати в духовці близько 5 хвилин. Дістаньте з духовки та покладіть нарізану картоплю на лист. Спритц картоплі оливковою олією і злегка посипте перцем, паприкою та порошком чилі. Випікайте в духовці 8-10 хвилин. Видаліть аркуші, переверніть картоплю і назад приблизно на 5-7 хвилин або до золотистої скоринки. Вуаля! Картопляні чіпси!

Інформація про харчування на порцію: 90 калорій, 0,5 г жиру, 0 г насиченого жиру, 21 г вуглеводів, 2 г білка, 1 г клітковини, 6 мг натрію

Більше 100 смачних рецептів, 10-денний план схуднення та план детоксикації, а також план „ОТРИМАЙТЕ ЗДОРОВИЙ”, відвідайте The Veggie Cure The Nutrition Twins.

На фотографії вище ми використовували солодку картоплю - вони теж були смачними! 🙂