Чому інтервальний підхід до схуднення є найбільш ефективним

Як нація, ми, мабуть, ще ніколи не «дієтували», незважаючи на те, що показники ожиріння втричі зросли з 1980-х років. То чому наші «дієти» не вдаються і що ми можемо з цим зробити?

Факти вражають. Майже кожен третій дорослий австралієць і кожна четверта дитина страждають від надмірної ваги або ожиріння.

фуллер

Як суспільство, ми зараз намагаємося в середньому чотири-п’ять різних дієт на рік, залишаючи нас в пастці постійних дієт, де ми з часом стаємо все товстішими та товстішими. То що пішло не так?

Доктор Нік Фуллер - провідний фахівець із ожиріння та автор популярної нової книги "Інтервальне схуднення", який допоміг сотням пацієнтів подолати свої плато для схуднення. Як він це робить?

Застосовуючи інтервальний підхід до схуднення, який змушує тіло повірити, що воно перебуває на новій (нижній) заданій вазі тіла.

Дієтуємо собі жирними

"Є дві великі причини, через які більшість дієт не вдаються", - говорить д-р Фуллер. "По-перше, вони нереальні і часто не науково обгрунтовані".

“По-друге, реакція вашого організму. Певна дієта може сказати, що виключайте цю групу продуктів харчування та цю групу продуктів харчування, і ви не можете дотримуватися її довгостроково. Твоє тіло буде працювати над боротьбою із втратою ваги кожного разу ”.

Щоразу, коли дієта не вдається, тілу стає все важче і важче схуднути під час наступної спроби.

Доктор Фуллер, який закінчив докторську ступінь з питань ефективності та економічної ефективності різних методів лікування схуднення при ожирінні, а також здобув ступінь з фізіології фізичних вправ, дієтології та дієтології, каже, що молоді жінки, зокрема, стають жертвами дієтичної пастки.

"Це повертається до проблеми із зображенням тіла та спотворенням здорового образу тіла - і соціальні медіа є найгіршим місцем, куди вони можуть звернутися за порадою щодо схуднення", - попереджає він.

Чому працює інтервальна втрата ваги

"Замість того, щоб активізувати реакцію організму на бій або політ, тілу обережно переосмислюють свою базову масу тіла, поки не буде досягнута кінцева мета зниження ваги,".

«Ми виявили, що коли ми ставимо людей на інтервальну втрату ваги, коли ви втрачаєте невелику кількість ваги, але потім підтримуєте цю нову вагу протягом другого місяця перед спробою схуднути знову, це запобігає звичній реакції на втрату ваги.

«Ви не отримуєте зниження обміну речовин і не збільшуєте гормони апетиту. Люди вважають, що це весело і легко дотримуватися. Найголовніше, що вони довго не тримають вагу і не повинні опускати групи продуктів! "

Слідкуйте за повним епізодом телевізійного шоу The House of Wellness, щоб побачити більше від Зої, Еда та команди.