Вплив окислення жиру на схуднення - втрата ваги для всіх

Додому
Тіло працює
- Обмін речовин
- Типи фігури
Калорії
- Потрібні калорії
- Обчисліть калорії
- Калорії на фунт
- Негативні калорії
Дієти
- Настанови
- Не містить глютену
- Глікемічний індекс
- Дієти з низьким вмістом вуглеводів
- Плани харчування
- Швидкі дієти для схуднення
- Палео-дієта
- Повільна втрата жиру
- Зразкові дієти
- Дієтичні добавки
- Веганське
- Вегетаріанська
- План здорового харчування
- План дієти
- Втрата жиру при дієтах
Вправи та тренування
- Бодібілдінг
Їжа та харчування
- Вуглеводи
- Холесторол
- Святкове харчування та сезонні страви
- Вітаміни
- Рецепти схуднення
Здоров'я
- Харчові дефіцити
- Ожиріння
Втрачаючи вагу
- Поради щодо схуднення для жінок
Розум має значення
Дієтичні таблетки
Інструменти для схуднення
- Відстежувач схуднення
Зв'язок
- Про нас
- Правила та умови
- Політика коментарів

Як досягти цілей втрати ваги
8 ефективних прийомів для прискорення схуднення
6 найефективніших порад для схуднення для будь-якого віку
5 простих і легких хитрощів для схуднення, які дійсно працюють!
7 хитрощів для схуднення, які допоможуть зробити роботу
Правда про щоденний рекомендований білок
7 Правил тривалого схуднення
6 простих прийомів для гарантування втрати ваги
6 дешевих способів схуднення
5 істин про холодну жорстку втрату ваги, які потрібно знати
Науково обгрунтовані поради щодо схуднення, які потрібно знати
Чому ти не втрачаєш жир на животі?
6 порад, як збивати жир, що спалює
6 порад для полегшення схуднення
Як прорватися через плато для схуднення
Див. Інші статті

Окислення жиру під час активності та фізичних вправ

Що таке окислення жиру? Чи допомагає це при схудненні під час фізичних вправ? Як жири впливають на фізичну форму і як фітнес впливає на жири? Це все чудові запитання. Щоб відповісти на них, спочатку нам слід почати з того, як жири зберігаються у вашому організмі.

Визначення ліпідів:

Жири також відомі як ліпіди. Ці ліпіди бувають різних форм. Пара з них - незамінні жирні кислоти та тригліцериди. Незамінні жирні кислоти використовуються для такої важливої роботи, як змащування суглобів та зменшення подразнення та запалення у вашому тілі.

Тим часом тригліцериди дещо відрізняються. Вони використовуються як форма енергії для живлення організму. Вони містяться в їжі, і в результаті вживання їжі вони потрапляють у нашу плазму крові. Наприклад, вуглеводи, які ми їмо, часто перетворюються на тригліцериди, якщо вони не швидко використовуються. Як тільки перетворення відбувається, вони переходять до клітин зберігання в нашому тілі.

Окислення жиру:

Окислення жиру - це процес, за допомогою якого накопичені гігантські молекули ліпідів розщеплюються на менші частини - тригліцериди та жирні кислоти. Чому процес необхідний? Ну, ми їмо більше ліпідів у певний час, ніж нам потрібно в той час. Однак ми не їмо постійно цілий день. Отже, це форма вивільнення часу, яка дозволяє нам мати енергію протягом дня.

Без процесу окислення жиру молекули жиру залишалися б у більшій формі. Більші молекули не можуть бути використані організмом як енергія, тому вони просто складаються. Вони забезпечують деяку ізоляцію, але це все. Отже, окислення жиру надзвичайно важливо, якщо ми хочемо функціонувати щодня.

Як відбувається магія? Ну, наше тіло сповнене гормонів, і робота деяких з цих гормонів регулювати перетворення тригліцеридів. Це трохи як керування клапаном, щоб повільно випускати повітря в шину або аеростат. Без цього повільного вивільнення ми б випустили занадто багато енергії, щоб використати її в певний час, і ми вичерпали б час необхідності.

Зловживання ліпідами:

Багато людей вважають, що жир шкідливий. Врешті-решт, це нам пробурено в голові з юних років, що, якщо ми з’їмо занадто багато жиру, то самі товстіємо. Праві ліпіди не є ворогом. Так, насичені жири та трансжири - це погано, але є й такі речі, як здорові жири. Як зазначалося вище, організму потрібні жири, щоб функціонувати, тому мова не йде про виведення ліпідів. Йдеться про те, щоб трохи контролювати ліпіди.

Занадто багато доброго:

Безумовно, існує таке поняття, як занадто багато хорошого. Це стосується багатьох речей, включаючи ліпіди. Якщо ви приймаєте більше, ніж потрібно, навіть якщо це “здорові” жири, вони починають запасатися і накопичувати. Ось чому лінії талії розширюються, а рівень енергії падає. Це також може спричинити чи бути спричинене різними проблемами зі здоров’ям .

Надмірна кількість тригліцеридів може бути першопричиною проблеми. Насправді, занадто багато тригліцеридів у вашій системі може призвести до підвищеного ризику таких захворювань, як ішемічна хвороба серця. Однак іноді вам також доводиться подряпати поверхню проблеми.

Як правило, дієта та фізичні вправи можуть підтримувати збалансований рівень тригліцеридів. Якщо у вас основна хвороба, це вже зовсім інша історія. Наприклад, діабет може спричинити підвищений рівень тригліцеридів. Отже, важливо з’ясувати, що насправді є причиною проблеми тригліцеридів. Для цього вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем і провести тестування плазми для початку. Потім перейдіть звідти, базуючись на результатах.

Тригліцериди, окислення жиру та фізичні вправи:

Процес окислення жиру забезпечує важливу енергію для вашого організму. Отже, багато людей відчувають потребу запастись тригліцеридами перед тренуванням, збільшивши споживання вуглеводів або вживаючи більше жирів. Правда в тому, що це насправді потрібно робити лише деяким професіоналам. Пересічній людині просто потрібно збалансовано харчуватися щодня, щоб отримати необхідні тригліцериди. Надмірне навантаження вуглеводів перед середнім тренуванням середньої людини лише ускладнить окислення жиру в довгостроковій перспективі.

Що робить занадто багато жирів, щоб робити вправи:

Тепер, якщо ви накопичуєте занадто багато жирів, це може спричинити багато проблем, які можуть заважати вашим тижневим тренуванням. З одного боку, це може зробити вас млявим. Якщо ви втомилися, ви навіть не захочете займатися спортом .

Не тільки це, але надмірна вага та надлишок жиру зробить вас більш схильними до травм. Це також зробить з більшою ймовірністю виникнення проблем під час фізичних вправ, таких як задишка. Отже, тригліцериди корисні, але додаткові тригліцериди можуть бути дуже шкідливими.

Регулюючі тригліцериди:

Якщо ви хочете регулювати рівень тригліцеридів і максимально використовувати свої вправи, а також своє життя загалом, є кілька речей, які ви можете зробити. Одне з найголовніших - стежити за тим, скільки алкоголю ви вживаєте. Алкоголь дійсно може підняти рівень тригліцеридів через дах.

Далі обов’язково харчуйтеся збалансовано. Це означає отримувати багато фруктів та овочів щодня, особливо. Крім того, зменшення червоного м’яса та збільшення кількості риби з високим вмістом омега-3 жирних кислот може значно допомогти вашому рівню тригліцеридів. Сардини, тунець і лосось - це кілька здорових риб.

Все, що зводиться до того, що окислення жиру є основним процесом, який відбувається в нашому тілі. Ми повинні дати нашим тілам правильне паливо для процесу та потрібну кількість палива, як ми даємо нашим автомобілям потрібну кількість та тип газу. Таким чином, наше тіло стане набагато здоровішим, і ми будемо набагато щасливішими.

Перш ніж починати будь-яку нову дієту, потрібно звернутися до лікаря. Будь ласка, прочитайте наші Умови !