10 підходів до вашого щоденного способу життя, які допоможуть вам схуднути та стати здоровішими

Поділіться
Закріпіть
Твіт
Поділіться
Електронна пошта

Якщо у вас є тип «їжі, що викликає» (їжа, якій ви не можете протистояти бажанням їсти і зберігати її в міру), викиньте їх. Ви, природно, будете їсти те, що є у вашому холодильнику та коморі, тож чим кращий вибір продуктів харчування, тим менше у вас виникатиме спокуса поросяти.

Пийте домашні смузі майже щодня. Смузі - чудовий спосіб викрасти більше фруктів та овочів у свій раціон.

Займатися 4-6 разів на тиждень.

Робіть обіди в неділю. Приготування їжі дозволяє вам робити здоровіші варіанти, наприклад, салати, і в довгостроковій перспективі економить ваші гроші - замість того, щоб вичерпати якусь нездорову їжу, ви вже готові здоровий обід.

Перехід від поганих вуглеводів до хороших. До хороших вуглеводів належать цільні зерна, квасоля, сочевиця, фрукти та овочі.

Пийте більше води. Бувають випадки, коли ваше тіло зневоднюється, і ви помилково сприймаєте його як голодне. Іноді ви насправді не голодні, а просто спраглі.

Снідайте щодня. Коли ви пропускаєте сніданок, наукові дослідження довели, що ви частіше переїдаєте протягом дня. Тож снідайте! Смузі було б фантастичною ідеєю сніданку.

Скоротіть великі страви навпіл. Їжте дрібно, протягом дня. Не їсти протягом тривалого періоду часу - це не дуже добре для вашого метаболізму. За словами доктора Оза, якщо вас позбавляють їжі довше 12 годин, ваш рівень метаболізму може знизитися на 40% (наскільки швидко ваше тіло спалює калорії) ... так що в довгостроковій перспективі ви можете замість цього набрати вагу.

Поміняйте вибір нездорової їжі на здоровіший. Наприклад, перейдіть на кращі заправки для салатів, такі як бальзамічний оцет.

Їжте більше білка. Якщо ви намагаєтеся привести в тонус і схуднути, безумовно прагніть їсти більше нежирного білка, як курка.

Поділіться
Закріпіть
Твіт
Поділіться
Електронна пошта

Прочитайте далі

Більше від цього автора

Клер Скенлон

Тенденції у здоров’ї

Більше від цього автора

Клер Скенлон

Тенденції у здоров’ї

Прочитайте далі

Як подорожі можуть значно покращити ваші навички міжособистісного спілкування

Переваги щоденної медитації під час відпустки

Хочете знати, чому певний досвід має надзвичайний вплив?

Заряджайте вдвічі швидше та бездротовіше за допомогою цієї чарівної подушечки

Останнє оновлення 18 грудня 2020 року

Редактори Lifehack вибирають найкращі продукти для покращення вашого життя Прочитайте повний профіль

Поділіться
Закріпіть
Твіт
Поділіться
Електронна пошта

Відчуває себе добре серед тих небагатьох «еліт», які заробляють гроші, які володіють iPhone 8, iPhone 8 Plus, iPhone X або Apple Watch; без сумніву. Але окрім хитрості використання пристрою з кращою камерою, швидшим процесором та футуристичним екраном, що можна порівняти зі зручністю бездротового зарядного пристрою?

О, можливо, ви ще не користувались ним, і тому не можете зрозуміти, як він відчувається!

Що ж, це зарядний пристрій, призначений для майбутнього, який прийняли Samsung, LG та більшість інших брендів, хоча їх тенденція заряджається трохи повільно. Apple вирішила застосувати цю зарядку Qi, а не власний маршрут, і незабаром вони продадуть власну версію під назвою AirPower. Однак до цього існував цілий список брендів, майже всі вони торгували дорого, або були занадто повільними, щоб на них покладатися.

Funxim - одна подушка для двох пристроїв!

Якщо ви шукаєте простий спосіб зарядки дорогоцінного пристрою Apple, ось що вам може сподобатися - бездротова зарядна панель, на яку ви можете просто помістити пристрій, і він починає заряджатися. Вибирайте чорний або білий, що завгодно!

Funxim - це дітище геніальних хлопців, котрі не могли дозволити вам лише сидіти і чекати обіцяного від Apple. Будучи першим у своєму роді серед стандартних зарядних колодок Qi, які зараз можна придбати, Funxim посідає одне з найкращих місць завдяки своїм характеристикам. Він швидко заряджається - приголомшливий коефіцієнт конверсії 80%.

Якщо у вас є кілька пристроїв і один комплект зарядних пристроїв Qi, ви розумієте, як часто це доставляє незручності. Funxim - це гладка та унікальна подушка як за зовнішнім виглядом, так і за робочими характеристиками.

Зарядна панель Funxim є магнітною, і це означає, що ви просто розміщуєте свій пристрій на поверхні і зарядка починається. Він не потребує абсолютно ніяких кабелів або інтерфейсів USB, і він зарядить ваш iPhone через його футляр. Неймовірно, але цей набір важить приблизно п’ять унцій і забезпечує надзвичайно 10 Вт енергії - загальні стверджують, що пропонують 7,5 Вт!

Інші поки не знають того факту, що цей бездротовий пристрій Funxim можна використовувати для заряджання інших пристроїв поза основними чотирма. Так - ви будете використовувати його на своєму пристрої Android, що є ще одним плюсом!

Піти Отримайте зараз!

Говорити про AirPower практично неможливо, оскільки ще порівняно рано робити порівняння. Але якщо взяти до уваги магнітну панель, коефіцієнт перетворення 80% і можливість заряджати два пристрої за один раз, то це має бути ідеальною альтернативою.