Гаразд, почнемо з хорошого сніданку ...

Чи знали ви, що 80% жінок, які худнуть і не дають їсти, снідають щодня?

Плюс дослідження показують, що пропускаючи сніданок лише на 2 тижні може підвищити рівень цукру в крові та рівень холестерину ЛПНЩ?!

І що ви на 300% частіше страждаєте ожирінням, якщо не снідатимете! 😱

Сніданок - це простий спосіб розпочати перемогу зі своїми здоровими цілями щодня. ✅

Чесно кажучи, ця статистика мене не дивує, тому що я раз у раз чую цю історію від дам, з якими працюю у 50-ті, 60-ті та 70-ті.

Вони не їдять хороший сніданок ... і тоді вони здивовані, коли ваги не зрушуються з місця, і вони борються з перекусом пізно ввечері, коли виходить ласун.

Дівчино, дозвольте тобі щось сказати

Якщо ви не живите своє тіло належним чином протягом дня, тоді ви більш-менш приречені на час, коли сонце заходить із вашими цілями здорового харчування.

Хочете знати чому?

Оскільки сила волі - це обмежений ресурс, і на кінець дня вона є найнижчою.

(Це фізіологічний факт.)

І якщо ти до кінця дня голодуєш, тоді інстинкт твого тіла на виживання почне з’являтись і буде говорити їсти.

(Це також фізіологічний факт.)

І як тільки ти почнеш їсти, буде важко зупинитися ...

І ви теж не будете тягнутися до морквяних паличок і хумусу ... 🥕🐰

Кількість калорій, яку ви можете з’їсти вночі, потрапляючи в чіпси, печиво, морозиво чи піцу - або навіть перекушуючи такими речами, як горіхи - може здути ваші цілі з втрати ваги з води.

Ось чому ваги не зрушуються з місця, НАВАТИ коли ти відчуваєш, що намагаєшся «бути хорошим» і їсти МЕНШЕ, ніж будь-коли.

Скажіть, чи можете ви розповісти?

ДОБРА НОВИНА - це просте виправлення:

✅ Додайте простий, ситний всебічний сніданок у свій щоденний режим харчування.

✅ І просто спостерігайте, як ваша тяга та перекуси вночі зменшуються та зникають з часом!

Тож перегляньте моє сьогоднішнє відео, щоб дізнатися, як приготувати ідеальний сніданок менше ніж за 5 хвилин. Ви навіть можете наварно приготувати його один раз, а потім насолоджуватися цілими днями! 🙂

Або приєднайтеся до мого наступного туру Програми приготування їжі та коучингу, яка змінює життя, і я покажу вам, як повністю перетворити своє харчування, свою вагу та свої стосунки з їжею - так що вам більше ніколи не доведеться дотримуватися дієти. (скажіть до побачення дієти! 👋)

3 поради, як виграти за сніданком

Є три речі, які можуть перешкодити вам отримати гарний сніданок, якщо ви подібні до багатьох жінок у віці 50, 60 або 70 років, з якими я працюю.

Читайте далі, щоб побачити, чи стосується вас щось із цього, - і деякі мої короткі поради щодо їх подолання!

УВАГА: Поради, наведені в цьому електронному листі, можуть спричинити покращення травлення, зниження рівня цукру в крові, кров’яний тиск, холестерин, втрату ваги - і щасливіший, енергійніший настрій! 😁👍🏻

1) Не голодний вранці

Якщо ви не голодні вранці, може бути важко смачно поїсти.

Але ось хороша новина: швидше за все, це тому, що ви їсте занадто багато, перекушуєте або пасете вночі - що також є одним з найбільших винуватців набору ваги та підвищеного рівня цукру в крові (чіпси та морозиво будь-кому? 🙄)

Спробуйте це замість: Якщо ви почнете добре снідати і живити своє тіло протягом дня, ви насправді відчуєте, що бажання переїдати вночі різко зменшується. Спробуйте і подивіться! Ось чому наша філософія «Домашнє» полягає в тому, щоб харчуватися для харчування та задоволення.

2) Пропуск сніданку

Роки ментальності дієти - плюс нові дієти натще - можуть змусити вас почувати себе як "виграшними", якщо ви пропустите сніданок.

Плюс напружений графік може ускладнити вживання здорового сніданку вранці ... (Я можу повністю відповісти! 🙋🏻♀️)

Але це лише налаштовує вас на величезну тягу до цукру та рафінованих вуглеводів пізніше того дня що призводить до перекусів або запоїв.

Спробуйте це замість: Спробуйте приготувати ідеальний сніданок у цьому відео, і ви можете насолоджуватися здоровим сніданком протягом декількох днів, готуючи хвилини підготовки! І збережіть свій піст на нічний час, поки ви спите! Слово "сніданок" буквально означає "швидкий".

3) Сніданок САД

Не всі сніданки були створені рівними.

Якщо ваш типовий сніданок включає щось із пакета (включаючи солодкі пластівці для сніданку), білий хліб або бублики, бекон - або просто чашку кави з підсолодженим вершковим кремом - значить, ви не робите нічого доброго для свого тіла.

Ці сніданки SAD (сніданки "Стандартна американська дієта") сприяють збільшенню ваги, ожирінню, діабету, підвищеному холестерину в крові, запаленню та проблемам травлення в довгостроковій перспективі.

Спробуйте це замість: Щоб отримати найкращий для здоров’я сніданок, приготуйте його самостійно, щоб ви знали, що в нього вкладається.

І включайте велику кількість клітковини (міститься в цільних зернах), корисних жирів (міститься в горіхах та насінні), білка, а також фруктів та овочів, які містять багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів.

Добре, сподіваюсь, вам сподобались ці поради та сьогоднішнє відео!

Вірую в тебе! ❤️

Засновник, Саморобний метод
Стенфорд/UC Берклі