Недієтний підхід

добре

Можливо, здається трохи дивним, що дієтолог говорив би про щось, що називається підходом без дієти?

Ну, мабуть, корисно пояснити, про яке визначення слова ДІЄТА я тут кажу.

Маючи на увазі недиєтичний підхід, я маю на увазі «дієту» з точки зору продуктів харчування та способів харчування, якими людина може займатися з причин «здоров’я» або управління вагою. О, і я там вкладаю здоров’я у вивернуті коми, тому що для більшості людей, які сидять на дієті за «станом здоров’я», як правило, це означає втрату ваги (адже в нашій культурі втрата ваги = поліпшення здоров’я).

Виходячи з цього визначення дієти, не дієтичний підхід це спосіб роботи, який знімає цей наголос і тиск, щоб їсти для схуднення. Натомість він охоплює парадигму «Здоров’я на будь-якому рівні», інтуїтивне харчування та уважність.

Недиєтичний підхід поважає той факт, що організм найкраще знає, що стосується їжі, харчування, харчування, руху, відпочинку, ваги та догляду за собою. Клініцисти, які не займаються дієтою, працюють з людьми, щоб допомогти їм відновити зв’язок із цією внутрішньою мудрістю, щоб вони могли визначити, яка поведінка, пов’язана зі здоров’ям, найкраще допоможе їм оптимізувати своє здоров’я та добробут.

Це ніжний підхід, який зосереджений на повторному підключенні, індивідуальному досвіді та формуванні навичок. Це надає значення як фізичному, так і емоційному здоров’ю. Недиєтичний підхід не є розпорядчим і спрямований на те, щоб допомогти людям відійти від відчуття, що їм потрібно тримати вагу та здоров'я під жорстким контролем, до спокою та спорядженості, щоб робити вибір з місця самообслуговування та поваги до свого тіла. жити зараз.

Навіщо дотримуватися не дієтичного підходу до здоров’я?

Тому що це може вам допомогти:

  • відновити зв’язок із внутрішніми сигналами голоду, ситості та ситості вашого організму;
  • насолоджуйтесь їжею всієї їжі, не відчуваючи провини або занепокоєння;
  • знаходити тип руху, який вам здається приємним та стійким;
  • відчувати себе комфортніше, проживаючи у своєму тілі;
  • зменшити ризик хронічних захворювань або доброзичливо впоратися з наявними;
  • дієти на канавах та їзда на вазі, що, як правило, з нею, і як результат покращують показники здоров’я (такі як кров’яний тиск, рівень глюкози в крові, холестерин тощо);
  • поважайте тіло, яке ви маєте зараз, і хочете вжити заходів для догляду за ним

У чому проблема бажання дотримуватися дієти для схуднення?

Нічого. Частиною філософії Health At Every Size ® є автономія тіла. Отже, повністю залежить від вас, якщо ви хочете продовжувати знижувати вагу.

Однак було добре встановлено, що дієти та дієта, такі як обмеження їжі, обмеження енергії та надмірні фізичні вправи, не дозволяють досягти бажаного результату втрати ваги та утримання його на тривалий термін. 1

Фактично, більшість людей, які сідають на дієту, відновлюють втрачену вагу (а потім і деякі) протягом п’яти років. На додаток до цього, люди, які займаються дієтою, частіше мають гірше психічне та фізичне здоров'я, відчувають більше невдоволення організму та ризикують спричинити невпорядковане харчування.

Порівняння не дієтичного підходу та дієти для схуднення

Отже, що ти кажеш? Не дієтичний підхід або дієта для схуднення?

Список літератури

  1. https://www.nhmrc.gov.au/guidelines-publications/n57 (зокрема докази, що відповідають на питання Наскільки ефективні втручання у спосіб життя для підтримання втрати ваги у дорослих? на сторінці 160)
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17469900

Прекрасне пояснення того, що мається на увазі під підходом «не дієта». Я бачу, що цей термін (разом із нейтральним та інтуїтивно зрозумілим харчуванням) використовується поза цим контекстом, і це бентежить. Багато хто вважає, що не дієтичний підхід - це те саме, що відпустити себе чи здатися і навпаки - це має на увазі здоров’я та самопочуття, але акцент робиться на вазі!

Дякую Кара! Досить неприємно, коли підхід, що не дієтичний, HAES та інтуїтивне харчування вживаються неправильно. Тож, сподіваємось, ця стаття допоможе прояснити частину цієї плутанини.

Ніна,
Мені подобається, як ви тут пояснили недиєтичний підхід.
Я викладаю ці принципи у своїх програмах і зумів змінити ментальність дієти у жінок, які приходять до мене, це дуже корисно.
Продовжуйте велику роботу!